Ihr Fitness-Studio für zu Hause: Trainieren mit dem Power-Band
- effektiv, flexibel, gezielt  Mit dem einfachen, aber wirkungsvollen
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Körper und Seele stärken – die Kombination von körperstraffendem und fettverbrennendem Pilates High Intensity Intervall Training (HIIT) und meditativem Yoga bietet dafür das optimale Trainingsprogramm. Und genau das präsentiert Kate Hall in ihrem umfangreichen und ganzheitlichen BODYSHAPING-Workout. Bei den Fatburning HIIT Pilates-Workouts wechseln sich kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieser Mix hat es in sich: Nicht nur während des Workouts verbrennen Sie viele Kalorien. Dank des HIIT-Nachbrenneffekts ist der Energieverbrauch des Körpers auch nach dem Training noch deutlich höher! Zugleich kräftigen, entspannen und dehnen die Elemente des Pilates die Tiefenmuskulatur, das sorgt für schöne und definierte Muskeln. Im Programmteil Fatburner-Special wird der Stoffwechsel richtig in Schwung gebracht und Körperfette verbrannt. Die Yoga-Übungen helfen Ihnen, sich bewusst wahrzunehmen und die Konzentration zu stärken. Zudem werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po sowie Rücken und Arme angesprochen. Sie können zwischen zwei Workouts wählen und entweder Ihren Energielevel erhöhen oder rundum Entspannung finden. Da wahre Schönheit bekanntlich von innen kommt, führt Kate zum Abschluss durch zwei Meditationen, die Energien freisetzen, Chakren aktivieren und Balsam für die Seele sind. Sie werden von innen heraus strahlen! Dieses Übungsprogramm ist perfekt: So bekommen Sie einen wunderschönen Körper und können Ihre Figur langfristig bewahren! Sie können sich das Übungsprogramm, das Ihnen im Moment gefällt und gut tut, ganz nach Lust und Laune herauspicken. Widmen Sie sich auch kurz der Erklärung der Atemtechniken
- insbesondere das im Pilates so wichtige Powerhouse wird hier noch einmal gut erklärt! 
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Der Fitness-Experte Detlef Soost und das sympathische Model und Schauspielerin Jana Ina Zarrella präsentieren vier funktionelle Ganzkörper-Workouts. Mit diesem Programm bringen Sie Ihren Bauch, die Beine, den Rücken, die Arme und den Po in kürzester Zeit in Strandform. Die jeweils 10-minütigen Workouts und einzelnen Fitness-Übungen verhelfen Ihnen schnell zu einem straffen und perfekten Beach Body. Der effektive Mix aus einfachen, dabei wirkungsvollen Basics und komplexeren Elementen formt und modelliert die klassischen Problemzonen und sorgt für einen knackigen Po, eine schöne, schlanke Taille und wohlgeformte Arme und Beine. Gleichzeitig wird die Fettverbrennung intensiviert und die Kraftausdauer trainiert. Das sorgt für jede Menge Trainingsspaß, schnelle Ergebnisse und spürbar verbesserte Fitness! Nettes Extra: Ob knapper Bikini, raffinierter Monokini, sportlicher Tankini oder klassischer Badeanzug – beim Thema Bademode haben Sie stets die Qual der Wahl. Die Frage „ Und welcher Bikini passt zu mir?“ stellt sich da schnell. Darum verrät Model Jana Ina Zarrella zusätzlich, welche Bikinis und Badeanzüge am besten zu jeder Figur passen. ...

Ein gezieltes Bewegungstraining hilft, die Selbstständigkeit alter Menschen bis ins höchste Alter zu erhalten. Lesen Sie, wie mit einfachen Übungen die Muskelkraft sowie die Standfestigkeit und Balance trainiert werden. Sie bekommen Tipps, wie die Beweglichkeit erhalten und sowohl die Gehfähigkeit als auch die Mobilität geschult werden können. Lesen Sie nach, wie Handkraft und Fingerfertigkeit gezielt geschult werden, um alleine die Knöpfe schließen und das Marmeladenglas öffnen zu können. Da die körperlichen Voraussetzungen und die Belastbarkeit alter Menschen völlig unterschiedlich sind, werden sowohl Übungen im Sitzen, im Stehen mit Festhalten als auch ohne Festhalten gezeigt. Alle Übungen sind einfach beschrieben und zusätzlich bebildert, sodass sie leicht nachvollziehbar sind. Außerdem werden Lösungswege bei typischen Problemen aufgezeigt. Wie geht man damit um, wenn den Übenden schwindelig wird, wenn sie Angst vor dem Training haben oder wenn sie bereits dement sind und die Übungen nicht mehr verstehen? Was tun bei Inkontinenz, bei Arthrosen oder bei neurologischen Erkrankungen? Dieses Buch ist ein umfassender Praxisratgeber mit über 160 Übungen, vielen Tipps, Anregungen und konkreten Hilfen bei Problemen. ...

Unser Körper ist ein Minimalist! Alles, was wir uns mit der Zeit nicht mehr zutrauen und nicht mehr machen, tun wir nie mehr! Wer möchte sich dadurch wohl immer weiter einschränken und so die Lust am aktiven Leben verlieren? Sicher niemand! Gabi Fastners Training für Senioren ist keine Gymnastik für Kranke und Gebrechliche, sondern ein Übungsprogramm, das sich nicht grundlegend vom Training für jüngere Altersgruppen unterscheidet. Und genau so sollte es auch sein, denn der Alltag in Arbeit, Freizeit und Sport nimmt meist wenig Rücksicht auf das Alter. Wirklich kranke und sehr alte Menschen sind davon natürlich ausgenommen, aber kleine Zipperlein werden durch intelligentes Training kompensiert und kleine Wehwehchen auch mal bewusst ignoriert. Vor einiger Zeit sagte eine neue Teilnehmerin beim ersten Probetraining: „ Das ist ja unglaublich, wie viele verschiedene Altersgruppen bei Ihnen an einer Kursstunde teilnehmen.“ Und sie hatte Recht, die Jüngste war 15 Jahre alt, die Älteste 76. Und beide hatten Spaß am Mitmachen und konnten ihr Training so durchführen, dass es ihnen guttut. Das genau ist das Ziel dieses Buches! Es erwarten Sie in diesem Buch wichtige Hintergrundinformationen zum Sport mit älteren Menschen, Stundenbilder und viele bebilderte Übungsideen zu den Bereichen Mobilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Entspannung. Aktiv und beweglich bleiben und dadurch ein selbstbestimmtes Leben führen! ...

Für das fortgeschrittene Lebensalter sind Bewegungsprogramme zur Förderung der Bewegungskoordination von höchster Bedeutung! In diesem Buch lesen Sie nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. Die Schulung der koordinativen Fähigkeiten verringert u. a. das Sturzrisiko und trägt somit zum Erhalt der Selbstständigkeit und dadurch einer gesteigerten Lebensqualität im höheren Alter bei. " Koordinationstraining" bietet nicht nur eine umfassende Übungssammlung für Übungsleiter und Trainer im Seniorensport, es richtet sich ebenso direkt an alle aktiven Seniorinnen und Senioren. ...

Für unsere aufrechte Haltung ist nicht nur die Kraft, sondern auch das neuromuskuläre Zusammenspiel von wesentlicher Bedeutung. Nur durch das koordinierte Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und Fasziengewebe kann die mühelose Aufrichtung gegen die Schwerkraft erfolgen. Gerade für unseren Rücken sind diese Aspekte von entscheidender Bedeutung – sei es zur Prävention oder auch zur Therapie von chronischen, unspezifischen Rückenschmerzen. Dieses DTB-Kursmanual wendet sich an Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teilnehmer von Gesundheitssportkursen. In 12 Kursstunden wird ein Programm für ein präventives Rückentraining vorgestellt. Der Schwerpunkt liegt auf der koordinativen Vernetzung des Bewegungssystems – für effizientes Bewegen, das Vermeiden von Fehlhaltungen und muskulären Verspannungen. Alle Kursstunden beinhalten die Bereiche Aufwärmen, Alltagstraining, Ganzkörperkräftigung und Entspannung. Aktiv-Aufgaben für zuhause sind in den Teilnehmerunterlagen enthalten. ...

In diesem Buch finden Übungsleiter und Trainer alles, was sie für die Umsetzung eines Sturzprophylaxe-Trainings im Turn- und Sportverein, in der Kommune oder in einer Senioreneinrichtung wissen müssen: wissenschaftliche Hintergründe, Zielgruppen, Sicherheitsvorkehrungen, Stundenaufbau und jede Menge praktische Anregungen, Tipps und Ideen. Sie erfahren, warum sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Alter verändert und mit welchem methodischen Aufbau die Balance trainiert werden muss, damit das Training sturzprophylaktisch wirksam ist. Es wird erklärt, wie ein progressives Krafttraining für ältere Menschen praktisch umgesetzt werden kann und warum sogar für einige Teilnehmer ein Schnellkrafttraining Sinn macht. Außerdem erhalten Sie praktische Anregungen dazu, wie die Angst vor Stürzen in einer Bewegungsgruppe thematisiert und bewältigt werden kann. ...

Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihre Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining entlasten Sie Ihre Wirbelsäule, lösen Verspannungen im Bereich von Schulter und Nacken und sorgen so für mehr körperliche und geistige Frische. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 3.56 Minuten
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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining kurbeln Sie den Blutfluss in den Beinen an, Sie lockern Ihre Kniegelenke und sorgen dafür, dass die Beinmuskulatur sanft gekräftigt wird. Beugen Sie ganz gezielt den ungeliebten Krampfadern vor!  Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5.35 Minuten
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