Mikroplastik im Essen, Weichmacher in Babyflaschen, gigantische Plastikstrudel im Meer, Schadstoffe in unserem Blut: Die negativen Auswirkungen von Kunststoffen sind in aller Munde. Trotzdem findet sich Plastik überall! Gerade im Supermarkt kommt scheinbar kaum ein Produkt ohne Plastikverpackung aus. Ein Leben ohne Plastik: Geht das überhaupt?  Dieser Frage begegnet die Journalistin und Bloggerin Sylvia Schaab häufig, wenn sie erzählt, dass ihre fünfköpfige Familie weitgehend verpackungsfrei lebt. Ihre Erfahrungen vermittelt sie in diesem Buch. Sie zeigt, wie wir innerhalb von 30 Tagen die Weichen für ein nachhaltigeres Leben ohne Plastik stellen könnenund stellt alternative Konsummöglichkeiten wie Upcycling, Reparieren, Kreislaufwirtschaft oder  Cradle-to-Cradle-Produkte vor. Machen Sie sich auf den Weg!  Leseprobe  ...

Erfahre zusammen mit Alfonso die Vorteile des »FUNCTIONAL QI GONG« – einer Mischung aus funktionellem Training, Faszientraining und Qi Gong. Indem du gleichzeitig deinen Rücken stärkst und deine Kernmuskulatur in Balance bringst, schulst du deinen Geist in Achtsamkeit. Du wirst dich schnell fitter fühlen und den positiven Effekt auf deinen Geist sofort merken. Somit agierst du präventiv und lässt den schlimmen Schmerz im Rücken gar nicht erst entstehen. Auf dieser DVD erhältst du drei umfassende Workouts inklusive eines Warm-ups und einer Wirbelsäulenlockerung. Die Workouts lassen sich aufgrund ihrer Länge ideal in den Alltag integrieren und bauen langsam aufeinander auf. Das »FUNCTIONAL QI GONG«-Programm eignet sich für alle Altersgruppen und kann auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden. Alle Übungen sind von Dr. med. Eduard Erdeljac auf Rückenfreundlichkeit getestet und sind sehr einfach durchführbar. Darüber hinaus zeigt dir Alfonso seine Lieblingsgerichte, bei denen die Fünf Elemente der Ernährungslehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit einfließen. Frisch, abwechslungsreich und lecker! Die Rezepte findest du in dem beiliegendem Booklet. ...

Elemental-Yoga steht für ein effektives Faszien- (Bindegewebs-) Training, für eine effektive Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers und für seelische Balance. Elemental-Yoga kombiniert dabei neben klassischen Yogaübungen das Prinzip von Yin & Yang, die Lehren des Ayurveda und das alte Wissen der chinesischen Medizin über die Meridiane in einem neuen,   ganzheitlichen Yoga-Stil. „ Elemental-Yoga“ wird Ihnen von den Yoga-Lehrerinnen. Monika Schostak und Jennifer Hößler (Mutter & Tochter) präsentiert. Das heilsame Yoga-Programm wechselt auf knapp 85 Minuten zwischen Yin und Yang Passagen. Monika Schostak übernimmt den Yin-Part: Yin-Yoga ist ein ausgewogenes Faszientraining und sorgt für die Harmonisierung des Chi- (Energie) Flusses in den Meridianen. In den Yang-Yoga Passagen von Jennifer Hößler geht es um die ganzheitliche Stärkung des Körpers und der Muskulatur, die Energiebahnen und Organe werden in Einklang gebracht. Tief sitzende und möglicherweise störende Verhaltensmuster werden angesprochen und aufgelöst. Die Kombination beider Yoga-Einheiten sorgt so für emotionale Ausgeglichenheit, die Gesunderhaltung der Organe und eine wunderbar positive Veränderung unserer Selbstwahrnehmung. Das Programm ist für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Trainerinnen präsentieren die Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und sorgen so für ein qualifiziertes, ausgewogenes und individuelles Yoga-Training für Zuhause.  Das Programm schließt mit einer wohltuenden Entspannungsphase ab.    ...

Das einzigartige Programm für rundum gesund Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles Wissenswerte zu den häufigsten Fußproblemen wie Hallux Valgus, Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn und warum sie meist eng miteinander zusammenhängen. Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körperhaltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen.  Das Besondere: Hier finden Sie bewährte Übungen aus den verschiedensten Therapierichtungen – also alles, was erwiesenermaßen gut hilft: Von klassischer Gymnastik über Yoga und Faszientraining bis hin zu Spiraldynamik®. Mit der beiliegenden Übungs-DVD holen Sie sich die einzigartige Fußschule nach Hause. Fünf Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten bringen Ihre Füße in Form und lindern ganz gezielt die häufigsten Beschwerden.  ...

Unser Körper und natürlich auch unser Gesicht verlieren mit dem Älterwerden ca. 40 Prozent der Muskelmasse. Mit gezieltem Training kann man dem entgegenwirken.  Anhand von 30 Übungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, erklärt die Schauspielerin Tanja Kuntze, wie Sie Ihre Gesichtsmuskeln trainieren können: Die Haut wird besser durchblutet und gestrafft, und die Kollagenproduktion wird angeregt. Werden Sie zum Experten für Ihr eigenes Gesicht, anstatt es der Schwerkraft, teurer Kosmetik oder gar einem Chirurgen zu überlassen! Attraktivität kennt kein Alter, und wer sich schön fühlt, fühlt sich wohl in seiner Haut! Leseprobe ...

Diese Audio-CD ermöglicht es Ihnen, das Einschlafen zu erleichtern und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Sie können aber auch einfach nur  im stressigen Alltag zur Ruhe kommen und abschalten.   Die bekannte Mentaltrainerin Kirsten Harms hat bewährte Techniken wie Atementspannung, Muskelrelaxation nach Jacobsen und Tiefenentspannung/ Autosuggestion zusammen mit ihren eigenen Erfahrungen aus mehr als zehn Jahren Mentalcoaching zusammengeführt
- als Einschlafhilfe und Entspannung am Tag zugleich. Und das aus eigener Erfahrung heraus: Mit Anfang 20 litt sie selbst unter Migräne und Verspannungen und grübelte sich jeden Abend in einen wenig erholsamen Schlaf. Daraufhin krempelte sie ihr komplettes Leben um und widmete es den Themen Entspannung, Rückentraining, Mentalcoaching und Fitness. Heute ist sie eine ausgeglichene, sonnige Persönlichkeit ohne Verspannungen und Grübeleien.   Profitieren auch Sie von Kirsten Harms Erfahrungen. Das angenehme wohlige Gefühl, das durch Kirsten Harms einfühlsame Stimme entsteht, bringt Sie in eine absolute Tiefenentspannung und geht nach und nach in einen gesunden, erholsamen Schlaf über.
...

Entspannung gehört genauso zum Leben wie Anspannung und Aktivität. Das Wechselspiel zwischen den beiden Polen spiegelt sich in den elementaren Abläufen des Körpers wie zum Beispiel beim Atem wider. Unser Körper kann körperliche und mentale Hochleistungen nur dann vollbringen, wenn wir ihm Ruhepausen gönnen, in denen er sich erholt, und Phasen, um neue Energie zu tanken. Chronische Überlastung führt dazu, dass das Immunsystem geschwächt wird, der Muskeltonus sich erhöht, die Atmung und das Herz-Kreislauf-System aus der Balance kommen. Das Empfinden, unter Strom zu stehen oder aufgeregt zu sein, blockiert das klare Denken und die Fähigkeit, persönliche Stärken richtig einzuschätzen. Vor allem bei längerer Überanstrengung geht die Fähigkeit zur Regeneration verloren. Körper und Psyche beeinflussen sich wechselseitig. Daher kann Entspannung beim Körper oder auf mentaler Ebene ansetzen. Gelassenheit und Ruhe schenken einen Ausgleich für private und berufliche Anforderungen. Körperliche und geistige Ruhe und Entspannung können aus der yogischen Erfahrung von Christiane Wolff mehr als Wohlgefühl bewirken und obendrein inneren Frieden oder Zufriedenheit schenken.   Diese geführten Achtsamkeits- und Meditationsreisen eignen sich hervorragend für Trainer / Kursleiter als Inspiration und Ideenpool für die Entspannungseinheiten der eigenen Kursstunden aber auch für eine gelungene Entspannung und Auszeit zuhause.  ...

Gehören Sie zu den vielen Menschen, die immer wieder unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden? Die gute Nachricht: Es gibt ein einfaches, aber geniales Mittel, das Ihre Kopfschmerzen dauerhaft lindert, die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Und das vollkommen nebenwirkungsfrei! Das Zauberwort heißt Entspannung.  Finden Sie auf dieser CD ein effektives und abwechslungsreiches Programm:- Progressive Muskelentspannung- Imaginationen- Achtsamkeitsübungen- Inkl. Kurzversionen zur schnellen Soforthilfe ...

Auf Stress reagiert die Kau- und Nackenmuskulatur geradezu blitzartig mit Anspannung! Hier werden alle Anspannungszustände gespeichert, die Muskulatur verhärtet sich mehr und mehr, was schließlich zu unangenehmen Schmerzen führt. Dagegen können Sie etwas tun!  Die Übungsprogramme auf dieser CD lassen Sie eine neue Kiefer- und Nackenharmonie mit einer ausbalancierten Kopfhaltung erleben. Finden Sie so wieder zu Ruhe und Ausgeglichenheit zurück, denn die Entspannung Ihrer Nacken-, Schulter- und Kiefermuskeln bewirkt immer eine allgemeine Entspannung des Körpers und des Geistes. Auch das Denken und Arbeiten geht plötzlich wieder besser!  Wissenschaftlich fundiert, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören und Nachmachen.   ...