Die umfangreiche Kraft der Meditation ist schon durch viele wissenschaftliche Forschungen belegt worden. Wenn wir regelmäßig meditieren, verändern sich unsere Gehirnaktivitäten, Ängste und Depressionen können abgebaut werden, die Stressresistenz verbessert sich, unser Immunsystem wird gestärkt, die Schlafqualität erhöht und die Konzentration gefördert. Nur „WIE meditiere ich?“, das ist oft die Frage, wenn man erst einmal im Schneidersitz gesessen hat und der Geist einfach nicht zur Ruhe kommen will. Um den vollen Nutzen von Meditation zu erleben zu können, geht es in erster Linie mehr um die Regelmäßigkeit als um die Länge der einzelnen Meditationen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, hat die aus zahlreichen DVDs bekannte Yogalehrerin Inga Jagadamba Stendel hier verschiedene kurze Meditationen zusammengestellt, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen. Jeder Mensch reagiert anders, so werden auch Sie feststellen, dass Ihnen die eine Meditation leichter fällt als die andere. Hier können Sie genau die Technik aussuchen, mit der Ihnen der Einstieg am angenehmsten ist.  Und warum hören und nicht sehen? Gerade die Meditationstechnik lernt sich leicht, wenn man nur zuhören kann. Sie suchen sich am besten ein ruhiges Plätzchen und nehmen eine für Sie bequeme Position im Sitzen oder Liegen ein. Die Atmung beruhigen, die Augen schließen, wenn Sie das besser zur Ruhe bringt und dann lauschen...... ...

Diese Anleitung zur Meditation erlaubt es Ihnen -unabhängig von Konfession oder Glauben-, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln. Diese Qualitäten sind bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil! Der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield ist bekannt für seine offene Art und und unkomplizierte Anleitung. Die geführten Meditationen dieses Hörbuchs sind auch ohne Vorkenntnisse sofort anwendbar. Hörprobe ...

Eine Hebamme und eine Physiotherapeutin
- das perfekte Team für ein einzigartiges Beckenboden-Workout. Hebamme Katharina Hübner
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9 Trainingssequenzen, die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt.  Wenn Sie mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben möchten, benötigen Sie lediglich ca.10 Minuten am Tag, eine Matte und einen Stuhl.  Die Intensität der Trainingseinheiten ist ansteigend, so dass das Programm für (Wieder-) Einsteiger und Trainierte gleichermaßen geeignet ist. Wie immer, wenn Barbara und ihr Team ein neues Programm entwickeln, ist es abwechslungsreich, macht Spaß und motiviert zum Weitermachen! ...

Bauch, Beine, Po & Cardio  Spaß haben und gleichzeitig abnehmen – das geht ganz einfach! Francielly Alves heizt mit den besten lateinamerikanischen Rhythmen ein:  Lambada, Reggaeton, Cumbia und Latin House. Fühlen Sie die Grooves und werden Sie dabei überschüssige Pfunde los!  Die Personal Trainerin Francielly Alves präsentiert auf 2 DVD vier neue 20-minütige Latin Dance Workouts, deren mitreißender Wirkung sich kein Tanzbegeisterter entziehen kann. Jedes Programm hat einen speziellen Fokus: Während beim  Reggaeton speziell die  Beine trainiert werden, kommt beim  Lambada den  Bauchmuskeln intensives Training zu. Der  Cumbia-Tanz ist das perfekte  Po-Lifting und beim  Latin House  Workout (einem Mix aus Merengue, Salsa und Aerobic-Elementen) wird Ihr Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren gebracht. Die Grundschritte werden in einer Einleitung ausführlich erklärt und vorgeführt, so dass Sie sofort mitmachen können, auch wenn Sie noch keine Erfahrung haben. Als Bonus gibt es einen einstündigen Mix aller Tanzstile, den tanzen Sie gemeinsam mit Francielly Alves und ihrer jüngeren Schwester Itanielly. Tanzen Sie sich fit und haben Sie richtig viel Spaß dabei! ...

18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt!  Wenn Sie mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben möchten, benötigen Sie nicht mehr als ca.10 Minuten Zeit pro Tag, eine Matte und einen Stuhl.  Die Intensität der Trainingseinheiten ist ansteigend, so dass das Programm für (Wieder-) Einsteiger und Trainierte gleichermaßen geeignet ist. Das neue Trainingsprogramm mit Barbara Becker ist abwechslungsreich, macht Spaß und motiviert zum Weitermachen! ...

Ein Training, das Pilates-Übungen zu Figur straffenden Flows zusammenfasst, die Spaß machen und innerhalb von 3 Wochen die perfekte Sommerfigur formen„ Keine Muskelberge, sondern einen schönen Katzenkörper!“ Dieses Versprechen gibt Barbara Becker für ihr neues Programm. Zusammen mit der Trainerin Tanja Krodel hat sie bewährte Pilates-Übungen in einer neuen dynamischen und weich fließenden Form zusammengestellt. Das Programm ist dabei anspruchsvoll und effektiv. 16 verschiedene Flows definieren Ihre Muskeln an Bauch und Rücken, Po und Beinen, Schultern und Armen. Ein Ganzkörper-Workout mit Geschmeidigkeitsgarantie! Das Training eignet sich für Pilates-Fans, die nach neuen Herausforderungen suchen, aber auch für Personen, die nach einer Pause wieder in diese Trainingsform einsteigen möchten. Und natürlich gilt auch für dieses Training das Pilates-Prinzip: „ Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!“ Überzeugen Sie sich selbst! ...

Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.  Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Starten Sie sofort! Nicht morgen und auch nicht übermorgen – worauf wollen Sie warten? Einfach an der ersten Übungseinheit teilnehmen – so wie Sie sind. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!  In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining TELE-GYM 23 Gesunder Rücken TELE-GYM 32 Starker Rücken TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik  ...

Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: das Erfolgsprogramm mit Body-Age-Check!  Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Kontinuierliches Krafttraining hält uns länger jung, stark und sexy, die Alterung wird sichtbar verlangsamt – so das Ergebnis einer neuen Studie. Muskeln sind das wirkungsvollste Anti-Aging!  Dieses Buch bietet ein vielseitiges, ausgewogenes Body-Age-Workout: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur – in nur 15 Minuten täglich, ohne komplizierte Geräte.   Mit dem Body-Age-Check können Sie laufend das biologische Alter Ihrer Muskeln prüfen und Ihr Training entsprechend aufbauen. Sie werden 10 bis 20 Jahre jünger aussehen als Ihre Altersgenossen – und sich auch so fühlen. Legen Sie also noch heute los! ...

Das Mobiliätstraining ist ein abwechslungsreiches Training für alle, die ihre aktive Beweglichkeit verbessern wollen. Es beinhaltetÜbungen von Kopf bis Fuß, um die Gelenkfunktion zu verbessern und den aktiven und passiven Bewegungsapparat zu kräftigen. Alle Bewegungen sind natürlich und beziehen immer mehrere Bewegungsebenen mit ein. Dadurch entsteht ein vielfältiges Training, das wirklich für jeden geeignet ist! Unsere Füße werden beim Training oft vernachlässigt
- dabei bilden sie die Basis für den Stand und jede Fortbewegung. Viele Hüft- und Rückenprobleme lassen sich auf schwache oder unbewegliche Fußgelenke zurückführen. Der Übungsblock A konzentriert sich auf die Wiederherstellung dieser Gelenkfunktionen.  Block B konzentriert sich auf die Bewegungsfreiheit der Hüfte indem die Innen- und Außenrotation trainiert wird. Die Hüfte wird geöffnet und Bewegungsfreiheit in den Gelenken geschaffen.  In Block C liegt nun der Fokus auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Hierbei wird sehr auf eine sanfte und korrekte Bewegungsausführung geachtet.  Im letzten Block D werden die Extremitäten trainiert. Vor allem bei der Schulter sollte nicht nur mobilisiert, sondern auch gekräftigt werden. Wie die Füße werden die Hände beim Training häufig ignoriert. Die gezeigten Mobilitätsübungen helfen dabei, die Gelenke in den Händen gesund zu halten.
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