Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 7: Nachgespürt
- aktive Körperwahrnehmung Eine gute Körperwahrnehmung sorgt
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Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 8: Aufgerollt
- flexibel, stabil, ausdauernd werden Als Kind waren wir flexibel,
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Wer Brasil® liest denkt sofort an gute Laune, motivierende Musik und Lust auf Bewegung! Trainieren mit den TOGU Brasil®s heißt: Ihre Figur zu formen, Ihrem Rücken, der Tiefenmuskulatur, Ihrem ganzen Körper und damit auch Ihrer Seele etwas Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern. Fitness-Profi Gabi-Fastner hat für diese DVD ein Programm zusammengestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig Zeit beansprucht. Das Training mit den Brasil® belebt den Organismus, sorgt für mehr Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und strafft das Bindegewebe. Zudem verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das besondere Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert – so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm! Die Brasil® sind kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude und guter Laune! Mit ihrem Gewicht von jeweils 270 Gramm lässt sich die tiefe Muskulatur perfekt aktivieren! Der auffordernde Charakter und die unkomplizierte Handhabung der Brasil®s helfen Ihnen beim Training. Durch ihre Noppenoberfläche stimulieren sie zusätzlich die Rezeptoren in den Händen. Let´s shake! ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Cardio-Brasil®: Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, fördern Sie Ihre Konzentration, wenn Sie der kleinen Choreografie folgen. Geben Sie Ihren Bewegungen einen Rhythmus indem Sie die Brasil® schütteln. Der Stoffwechsel wird angeregt, Gelenkflüssigkeit produziert, Energie bereitgestellt und die Muskulatur besser durchblutet. Natürlich können Sie an diesem Training auch teilnehmen, wenn Sie die TOGU Brasil® (noch) nicht besitzen. Die Übungen  sind trotzdem höchst effektiv, lediglich die tiefe Muskulatur wird nicht so optimal angesprochen.    ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Kräftigung: Widmen Sie sich ausgiebig der Kräftigung Ihrer Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Die Übungen finden im Stand statt, Ihre Tiefenmuskulatur wird durch die Verwendung der Brasil® noch gezielter beansprucht.  Natürlich können Sie an diesem Training auch teilnehmen, wenn Sie die TOGU Brasil® (noch) nicht besitzen. Die Übungen  sind trotzdem höchst effektiv, lediglich die tiefe Muskulatur wird nicht so optimal angesprochen. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Entspannung: Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Ihre beanspruchte Muskulatur gelockert wird. Sie finden wieder zur Ruhe. Die sanfte Massage mit den Brasil® dient der Entspannung der tiefen Gewebsschichten. Natürlich können Sie an diesem Training auch teilnehmen, wenn Sie die TOGU Brasil® (noch) nicht besitzen. Die Übungen  sind trotzdem höchst effektiv, lediglich die tiefe Muskulatur wird nicht so optimal angesprochen.   ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Bürogymnastik: Durch ihre handliche Größe lassen sich die Brasil® wunderbar auf dem Schreibtisch deponieren. Denn nur wenn ein Handgerät in greifbarer Nähe liegt wird es auch regelmäßig genutzt! Wir zeigen Übungen für Ihre Bewegungspause im Büro, die Ihnen den Alltag erleichtern: Mobilisierung des gesamten Körpers und der Wirbelsäule, Lockerung von Nacken-, Rücken- und Armmuskulatur. Nutzen Sie kurze Pausen für eine kleine Bewegungseinheit oder trainieren Sie 9 Minuten am Stück.  Natürlich können Sie an diesem Training auch teilnehmen, wenn Sie die TOGU Brasil® (noch) nicht besitzen. Die Übungen  sind trotzdem höchst effektiv, lediglich die tiefe Muskulatur wird nicht so optimal angesprochen. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Cardio-Brasil®: Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, fördern Sie Ihre Konzentration, wenn Sie der kleinen Choreografie folgen. Geben Sie Ihren Bewegungen einen Rhythmus indem Sie die Brasil® schütteln. Der Stoffwechsel wird angeregt, Gelenkflüssigkeit produziert, Energie bereitgestellt und die Muskulatur besser durchblutet. Kräftigung: Widmen Sie sich ausgiebig der Kräftigung Ihrer Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Die Übungen finden im Stand statt, Ihre Tiefenmuskulatur wird durch die Verwendung der Brasil® noch gezielter beansprucht. Balance & Kraft: Mit Hilfe dieser Bodenübungen stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, stärken Ihren Beckenboden und den Rücken. Ihre Tiefenmuskulatur wird durch die Verwendung der Brasil® noch gezielter beansprucht. Entspannung: Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen sorgen dafür, dass Ihre beanspruchte Muskulatur gelockert wird. Sie finden wieder zur Ruhe. Die sanfte Massage mit den Brasil® dient der Entspannung der tiefen Gewebsschichten.Bürogymnastik: Durch ihre handliche Größe lassen sich die Brasil® wunderbar auf dem Schreibtisch deponieren. Denn nur wenn ein Handgerät in greifbarer Nähe liegt wird es auch regelmäßig genutzt! Wir zeigen Übungen für Ihre Bewegungspause im Büro, die Ihnen den Alltag erleichtern: Mobilisierung des gesamten Körpers und der Wirbelsäule, Lockerung von Nacken-, Rücken- und Armmuskulatur. Nutzen Sie kurze Pausen für eine kleine Bewegungseinheit oder trainieren Sie 9 Minuten am Stück.  ...

Wann haben Sie das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht? Und ganz ehrlich: Auch Sie wollen nur sehr ungern etwas nicht können! Schon als Kind erlernt man viele Fähigkeiten, die man noch als Erwachsener und im Alter nutzt, anstatt immer wieder Neues  dazu zu lernen. Wobei gerade das Lernen von etwas Neuem uns geistig jung und vital hält! Die Fitness-Expertin Gabi Fastner hat ein Vital-Training zusammengestellt, das die Arbeit mit dem Körper mit dem Training des Gehirns verbindet. Doch wofür brauchen wir das? Denken Sie an Alltagsabläufe wie Schneeglätte im Winter, eine viel befahrene Kreuzung zu überqueren oder sich in einem unbekannten Supermarkt auf Anhieb zu orientieren. Das Ziel dieses Trainings ist es, Ihr Gehirn mit neuen Aufgaben zu fordern. Das macht Sie im Alltag entscheidungsfreudiger, Sie können Situationen schneller einschätzen und finden sich besser zurecht, wenn Sie mit neuen Aufgaben konfrontiert werden. Durch immer wieder neue Impulse bildet der Körper vermehrt Kontaktstellen zwischen den Nervenzellen. Wenn es uns gelingt, beide Gehirnhälften so miteinander zu verknüpfen und gleichzeitig zu aktivieren, dann können wir schneller auf Anforderungen reagieren, sind stressresistenter, aufnahmefähiger und konzentrierter. Ein wichtiger Aspekt ist dabei die Koordination geistiger und körperlicher Abläufe
- und das nicht nur bewusst, sondern auch unbewusst! In den Übungsfolgen verbinden wir Körperarbeit, beginnend mit Mobilisation bis hin zur Stabilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination mit den zusätzlichen Impulsen, die unser Gehirn herausfordern. Wir kombinieren kurze, koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit Kraft- und Ausdauereinheiten. So werden Herz und Kreislauf angeregt, Fitness und Beweglichkeit gesteigert. Entdecken Sie die Freude an der Bewegung und verbessern Sie Ihr Körpergefühl! Mit dem Training lässt sich das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz reduzieren, der Abbau kognitiver Fähigkeiten wird verlangsamt und die körperliche Fitness verbessert. Denn: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie seinen Körper, bleibt es auch leistungsfähig!
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Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Bei diesem Training verbinden wir Körperarbeit, beginnend mit Mobilisation bis hin zur Stabilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination mit zusätzlichen Impulsen, die unser Gehirn herausfordern. Das macht Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit! Reduzieren Sie aktiv das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz! Denn: Das Gehirn ist wie ein Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie seinen Körper, bleibt es auch leistungsfähig! Folge 1 Energie gewinnen Diese Übungen dienen dazu, die Lebenskraft und Körperenergie zu aktivieren, Energie aufzuladen und Stress abzubauen  ...