Die Pilates Methode
- Weekly Workout Einführung: Mit diesen 3 Säulen bringt Sie Pilates in Bestform: -optimale Körperhaltung -finden der eigenen Mitte -richtiges Atmen Training 1: Schafft ein Rückgrat der Stärke durch Stabilisierung der tiefliegenden Bauchmuskulatur, Atemübungen, Beweglichkeitstraining für die Wirbelsäule, Ausgleichübungen für die Arme und Korrektur der Oberkörperhaltung. Training 2: Hochwirksame Bauchmuskelübungen einschließlich des Double Leg Stretch, die zu erstaunlichen Resultaten führen, außerdem sanftes Stretching, Bewegungsarbeit, Stabilisierung der Schulterblätter und Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß. Training 3: Außergewöhnliche Kombinationsübungen, durch deren Zusammenspiel die Körper-Koordination gefördert wird, Übungen zu Verbesserung des Gleichgewichts und der Wahrnehmung, gekrönt von der besten Übung zum Sich-Wohlfühlen, die es je gab, dem Chalk Circle. Entspannung: Nachdem Sie sich auf die einzelnen Bewegungen Ihres.. .