Gymnastikprogramm mit 16 Übungen! Warm-up * Mobilisation * Koordination Kräftigungsübungen * Rückenmuskulatur * Bauchmuskulatur * Beinmuskulatur Dehnübungen * Rückenmuskulatur * Nackenmuskulatur * Brustmuskulatur * Beinmuskulatur Relax * Musikentspannung In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt. Es entsteht ein Muskelkorsett, durch das die Wirbelsäule und andere Gelenke gestützt und entlastet werden. Die Haltung verbessert sich sichtbar und spürbar. Das Warm-up beinhaltet Mobilisations- und Koordinationsübungen. Der Hauptteil folgt mit Dehn- und Kräftigungsübungen im Hinblick auf die wichtigsten Muskelgruppen in St&-, Bauch- und Rückenlage. Mit einer Musikentspannung.. . ...

Die ebenso erfahrene wie praxisnahe Trainerin Claudia Hölzl weiß, mit welchen effizienten Techniken man seine Fitness im Urlaub und auf Reisen aufrechterhalten oder überhaupt erst aufbauen kann. In zahlreichen kurzweiligen Übungen demonstriert sie dabei, wie man sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel beweglicher und belastbarer werden kann. Die empfohlenen Hilfsmittel (z.B. Thera-B&, Brasils, Wackelpad) haben einen minimalen Platzbedarf und passen in jedes Handgepäck (Bordcase). Frau Hölzl zeigt alltagstaugliche Übungen, die faktisch jederzeit und auch in kleinen Räumlichkeiten (Hotel, Büro) durchgeführt werden können. Dabei werden Stühle, Wände oder auch Treppen nach Bedarf zweckdienlich eingebaut. Anschaulich wird ferner demonstriert, wie man sogenannte „ Zeitsplitter“ wirkungsvoll für sich nutzbar machen kann. Damit ist grundsätzlich jede Wartesituation gemeint (Bahn, Flugzeug, Auto, Wartezimmer etc.). Es gibt eine Reihe von wirkungsvollen Techniken, die man in diesen.. . ...

Präsentationen erstellen, Sitzungsmarathon, Termindruck... Die Folgen sind: Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen oder Konzentrationsmangel. Wer kennt das nicht? Schuld daran sind meist zu wenig Bewegung, falsche oder einseitige Sitzhaltung, privater oder beruflicher Stress. Mit diesen Übungen können Sie es schaffen, dem entgegen zu wirken. Sie bringen in relativ kurzer Zeit ihre Leistungskurve wieder nach oben und erlangen Ihr Wohlbefinden zurück. Sie bauen Verspannungen, Ärger und Müdigkeit ab und werden so wieder fit und entspannt für Arbeit und Feierabend. Ausgleich für Augen, Nacken und Rücken: * Augenmuskelentspannung * Wirbelsäulentorsion Kurze Übungen für den Büro-Alltag: * Schultersenkung * Hüftbeugerdehnung Grossraumbüro-geeignete Übungen: * Einseitig spüren * Nackenmuskelentspannung 14 Übungen für den Arbeitsalltag. ...

FIT FÜR DEN WINTERSPORT Die perfekte Vorbereitung für den Winterurlaub! Magdalena Neuner und Felix Neureuther präsentieren ein Aufbau-Training, das Männer und Frauen gleichermaßen herausfordert
- und garantiert fit macht!
- AUSDAUER
- für den vollen Urlaubsgenuss bis zur letzten Abfahrt
- KOORDINATION & BALANCE
- für einen schönen Stil und gute Stabilität
- KRAFT IM RÜCKEN UND DEN BEINEN
- für mehr Fahrsicherheit und optimale Entlastung der Gelenke Wer sicher fahren und Muskelkater, Verletzungen und Konditions-Tiefs vermeiden will, liegt mit diesem Fitnesstraining von echten Profis genau richtig. Das gilt für Einsteiger, erfahrene Skifahrer oder Snowboarder
- aber genauso für jeden, der mit dieser DVD den Winter nutzen will, um sich indoor fit zu machen. Entwickelt und angeleitet wurde das Programm von der Münchner Fitness-Expertin Michaela Süßbauer. Der 4-wöchige Trainingsplan wird in mehreren Stufen jede Woche intensiviert, um gezielte Übungen erweitert und.. .







...

Zehn Minuten für die Fitness
- Fitness to go: Mit diesen Mini-Workouts kommt man schnell in Shape
- egal, wo man gerade ist!

...

Miniaufwand – Maxieffekt! Keine Zeit zum Beeilen? Es ist nicht zu wenig Zeit, die man hat, sondern zu viel Zeit, die man nicht nutzt! Diese DVD bietet 7 Quick-Workouts für alle, die flott fit werden oder bleiben wollen. Mit nur 15 Minuten Training lässt sich auch im stressigsten Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun! Jedes Programm dieser DVD bietet einen anderen Schwerpunkt, um schnell in Bestform zu kommen: 1 Das Cardio-Programm bringt Herz und Kreislauf auf Touren – für mehr Ausdauer mit Fett-weg-Effekt. 2 Das BBP-Programm für die klassischen Problemzonen Bauch, Beine & Po macht schlank und sexy – denn straffe Muskeln sind Make-up von innen. 3 Das Rückenprogramm sorgt für mehr Kraft im Kreuz und auch im Bauch – Verspannungen und Rückenschmerzen ade! 4 Das Core-Programm stärkt den Körperkern, also die tief liegende Muskulatur vor allem in Bauch, Rücken und Beckenboden, und macht eine gute Figur – denn in der Mitte liegt die Kraft! 5 Das Programm für den.. . ...

Ein straffer, schlanker Körper, ein leistungsfähiges Herz-Kreislauf-System: Dieses Workout machts möglich! Das Power-Programm für die Figur garantiert mit seinen temporeichen, spritzigen Moves ein vielseitiges Training, das keine Wünsche offen lässt. Die neuartige, verblüffend wirksame Methode kombiniert effektiv
- die besten dynamischen Kick- und Boxtechniken; ausführlich erläutert und daher auch für Anfänger optimal geeignet.
- ein straffes, figurformendes Cardio-Training; verbrennt überschüssiges Fett und schult die Koordination
- Ganzkörper-Bodenworkout; definiert die Muskulatur und verbessert Haltung und Silhouette Ihr Personal Trainer auf DVD:
- 11 einzelne Übungssequenzen (Kurzprogramme)
- 5 verschiedene Trainingsprogramme für Einsteiger
- 3 Trainingsprogramme speziell für Fortgeschrittene





...

Bauch, Beine, Po intensiv + schöne straffe Arme Einfach schön in Form! Johanna Fellners neues Programm sorgt für knackige Kurven an den richtigen Stellen
- mit einem besonderen Extra: speziell konzipierte Übungen für schöne straffe Arme und eine wohlgeformte Schulterpartie. Bei diesem Workout geht’s richtig zur Sache: -intensive Übungen für die einzelnen Körperpartien -besonders abwechslungsreiche Trainingseinheiten -spezielle Zusammenstellung der Übungen für größtmögliche Effizienz -verschiedene Schwierigkeitsstufen für nachhaltiges Steigerungtraining -Module einzeln anwählbar, verschiedene Kurzprogramme zur Auswahl Die spektakuläre Location am kroatischen Kap Kamenjak und Johannas bekannt mitreißender Charme sorgen für gute Laune beim Training und beste Motivation. Vom ambitionierten Einsteiger bis zum geübten Workout-Profi: Hier kommen alle Fitness-Freunde auf ihre Kosten
- und bringen Bauch, Beine, Po und Arme ruckzuck in Bestform! Inhalt: Warm-up 01 Po &.. .

...

Straff, schlank, sexy: Hier kommen die effektivsten Übungen für die Problemzonen Bauch, Beine und Po! Nach dem Erfolgstitel Bauch, Beine Po intensiv mit Core-Training (über 80.000 verkaufte Exemplare) präsentiert Nina Winkler ihr brandneues Workout
- mit tatkräftiger Unterstützung der bekannten Fitness-Expertin Johanna Fellner. Das Besondere an dieser DVD: Die speziell veränderten Moves aus dem Bauch, Beine, Po Training wirken von innen nach außen, stärken die tiefliegenden Muskelschichten und bauen so schlanke, gut proportionierte Formen auf
- für effektives Bodyshaping nach Maß. Nicht nur Einsteigern, sondern auch fortgeschrittenen Fitness-Fans bieten die vielen tollen Übungsvarianten dieser DVD ein ausgewogenes Training, das den gesamten Körper, besonders aber die Problemzonen Bauch, Beine und Po intensiv trainiert. Inhalt:
- Einleitung: Das Wichtigste zu Programm und Trainingsaufbau in Kürze
- Warm-up: Gezielte Übungen zur schonenden Vorbereitung der Muskulatur
-.. .




...

BAUCH WEG WOKROUT
- KEINE KOMPROMISSE! Der neue Trend: Funktionales Training
- nur mit dem eigenen Körpergewicht! Hier gehts

...