Hallo Fitness-Fans, schön, dass Sie so fleißig trainiert haben und wir jetzt zusammen etwas intensiver arbeiten können. Denken Sie bei den Übungen immer daran, dass Sie durch die Bewegungsausführungen auch die Stärke der Beanspruchung beeinflussen. Dies trifft sowohl auf das Ausdauertraining als auch für die Muskeltonusübungen zu. Bei unseren Kraftübungen für den Oberkörper arbeiten wir teilweise mit einem Physioband oder Hanteln bzw. Wasserflaschen. Diese Hilfsmittel sollten Sie erst dann einsetzen, wenn Sie die Übungen ohne Probleme und richtig ohne den Widerstand ausführen können. ...

Stress, Ärger, Müdigkeit sind Belastungen, denen jeder Autofahrer heute mehr denn je ausgesetzt ist. Arbeitsmediziner haben längst herausgefunden, dass Autofahren seelische Schwerstarbeit ist. Wer fit ist, handelt in Stress-Situationen überlegter. Entspanntes und konzentriertes Autofahren lässt den Fahrer in allen Verkehrssituationen rechtzeitig, angemessen und zuverlässig reagieren. Vielfahrer können Verschleißerscheinungen vermeiden. Dieses Hörbuch enthält Übungen, die im Auto und auf dem Rastplatz praktiziert werden können, z.B. im Stau, an der Ampel, . .. Das Programm enthält 3 wesentliche Bestandteile: * Entspannung * Konzentration * Stress-Abbau 13 Übungen für entspanntes Autofahren ...

DVD 1: Yoga für Einsteiger Yoga-Expertin Susan Fulton führt durch die drei Disziplinen des Yoga und erläutert ausführlich Atmung, Meditation und gibt Erklärungen zu den Bewegungsabläufen ab. DVD 2: Pilates Workout Pilates ist die Bezeichnung für ein Ganzkörpertraining. Es ist eine Bewegungsform, die Ihr Aussehen, Denken und Fühlen positiv beeinflusst. Ihre Figur wird schlanker, die Körperhaltung gesünder und Ihre Muskeln werden fester. DVD 3: Aerolates Pilates hilft bei der Vorbeugung oder Nachbehandlung von Verletzungen, stärkt die tiefer legende Haltungsmuskulatur und strafft den Körper. Die Körperhaltung wird verbessert und es werden längere und schlankere Muskeln gebildet. ...

Mit dieser vielseitigen Gymnastik bleiben Sie in jeder Lage am Ball. Am und mit dem Ball spielerisch, intensiv und gezielt die Gelenke mobilisieren, Arme und Beine koordinieren, Muskeln dehnen und kräftigen, Bandscheiben massieren und den Körper und die Seele entspannen. Der Ball lässt sich vielseitig einsetzen; Als Fitnessgerät, als dynamisches Sitzmöbel, Zur Haltungsschulung, zur Beweglichkeitsförderung der Wirbelsäule, für Beckenbodentraining, auch als Freizeitspaß für die ganze Familie, am Arbeitsplatz für Ausgleichsübungen und Entspannungsübungen. Warm-up
- Mobilisation
- Koordination
- Bandscheibenmassage Hauptteil der Gymnastik
- Gleichgewichtsschulung
- Stabilisationsübung
- Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Rücken





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Intensives Krafttraining zum Muskelaufbau. Mobilisation
- Kräftigung
- Dehnung! Bewegungsdefizite ausgleichen
- den individuellen


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Eine praktische Pilates-Übungsanleitung, die schonend, aber effektiv die Elemente der Pilates-Techniken präsentiert. Die Auswahl der Übungen ist so getroffen, dass auch ohne Vorkenntnisse eine fehlerfreie Durchführung gewährleistet ist. Den Körper vitalisieren, nicht auspowern, ihn stark und beweglich halten. Körperwahrnehmung schulen und geschmeidige Bewegungskontrolle entwickeln. Ein Programm, von dem Körper und Geist profitieren. Vorbereitung
- Mobilisation
- Zentrierung
- Atmung Basisprogram
- Zentrierung
- Konzentration
- Stabilisation
- Atmung
- Entspannung
- Kräftigung von Bauch, Beine, Arme, Rücken, Po Ausklang
- Entspannung
- Atmung










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Pilates ist ein ergebnisreiches Ganzkörpertraining. Bei der richtigen Anwendung können viele Muskelgruppen gestärkt und gefestigt werden. Die drei vorliegenden DVDs zeigen Ihnen, wie Sie mit Pilates Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Haltung und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Durch die schonend effektiven Übungen werden die Muskeln gefordert und bereits nach kurzer Zeit merken Sie, wie Sie eine neue Kraft entwickeln. Jede Übung ist anschaulich dargestellt und wird verständlich erklärt. Dabei können Sie den Schwierigkeitsgrad selber bestimmen und somit Ihren individuellen Trainingsschwerpunkt finden. Die effektiven Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Praktizierende geeignet. Schon nach 30 Tagen des Trainings werden Sie einen völlig neuen Körper haben. Straffen Sie ihre Beine, Ihren Bauch und Ihren Po durch Übungen, die Sie effektvoll zu Hause durchführen können. Die Box enthält folgende Titel:
- Pilates
- Pilates Workout
- Pilates für den Rücken und eine gesunde Haltung


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Die renommierte Münchner Fitness-Trainerin und Autorin Nina Winkler hat in enger Zusammenarbeit mit den Experten von Weight Watchers die besten Übungen aus Pilates, Yoga und Aerobic für diese DVD zusammengestellt. So wird neben dem Herz-Kreislauf-System auch die Körperspannung trainiert und das Gewebe gestrafft. Die insgesamt sieben verschiedenen Fitness-Programme von unterschiedlicher Länge und Intensität lassen sich einzeln trainieren oder beliebig kombinieren
- für ein ganz individuelles Training. Nina Winkler leitet auch Anfänger detailliert an und gibt Tipps für Untrainierte
- Wer beispielsweise als Übergewichtiger den Weg ins Fitnessstudio scheut und lieber in den eigenen vier Wänden trainiert, erhält mit dieser DVD endlich die nötige Unterstützung. Inhalt: 01 Fit & Aktiv (20 Minuten) Basistraining mit effektiven Aerobic-Elementen 02 Oberkörper & Rücken (15 Minuten) Stärken Sie Ihren Rücken, stabilisieren Sie Ihre Haltung und kräftigen Sie Arm- und.. .

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Klassische Yoga-Übungen langsam, bewusst und behutsam ausführen, hilft den Fluss der Körperbewegungen mit Konzentration und Atemtechniken zu harmonisieren. Nach regelmäßigem Üben Körper und Geist entspannen, während der Körper zugleich gekräftigt wird und die Flexibilität der Gelenke zunimmt. Die positive Auswirkung erreicht ebenso die inneren Organe und Drüsen, sowie das Nervensystem und allgemein das Immunsystem. Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem körperlichen Übungsweg, dazu zählen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Konzentrationsübungen (Meditation). Anfangs-Entspannung
- Atmung
- Mobilisation
- Konzentration Sitzende Positionen
- der Schmetterling
- die Schiefe Ebene
- der Drehsitz Liegende Position
- die Brücke Stehende.. .






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Yoga ist und bleibt eine der meistpraktizierten Trendsportarten. Im Mittelpunkt stehen hierbei das körperliche Wohlbefinden und die Erhöhung des Energieflusses im Körper. In den drei vorliegenden DVDs bietet die Yoga-Expertin Susan Fulton ein umfassendes Angebot der wichtigsten Übungen des Yogas, die sowohl für Neueinsteiger, als auch für bereits Praktizierende sehr gut geeignet sind. In nur 30 Tagen werden Sie merken, wie Sie sich vom Alltagsstress befreien, Ihre Muskeln festigen und zu neuer Stärke kommen. Mit Unterstützung durch entspannende Musik werden regelmäßige Atmung, beruhigende Meditation und richtige Bewegungsabläufe geschildert. Durch den Aufbau von separaten Übungseinheiten, lassen sich Übungen leicht wiederholen. Dadurch bieten sie die perfekte Entspannung zu der alltäglichen Hektik. Zudem lassen sich die Übungen problemlos zu Hause durchführen und sorgen somit für seelisches Wohlbefinden im eigenen Heim. Die Box enthält folgende Titel:
- Yoga für Anfänger
- Yoga 3.. .

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