Inhalt: 1. Gruppe: Schwungvoll
- Warmmachen 2. Gruppe: Wonderbra und Wespentaille
- Busen, Arme, Taille, Schultern, Nacken 3. Gruppe: Anmut mit Kraft
- Bauch, Rücken, Nacken, Hals 4. Gruppe: Apropos Popo
- Gesäss, Hüfte, Oberschenkel, Rücken, Haltung 5. Gruppe: Beinlang und Schenkelschön
- Oberschenkel, Beine, Po, Rücken, Haltung 6. Gruppe: Haltung über alles
- Powerdehnung für Aufrichtung, Haltung, Stabilität und Ausstrahlung