Eine Gruppe Banditen überfällt die Bank eines Stadt. Dabei kommen einige der Outlaws, ein paar Einwohner und eine Prostituierte ums Leben. Die Bande flieht vor dem Aufgebot, das ihnen dicht auf den Fersen ist. Durch eine Art Höhle gelangen sie in das Städtchen Refuge, wo sie glauben, vorläufig in Sicherheit zu sein. Einige der Bewohner der Stadt kommen einem aber bekannt vor. Als die Kirchenglocke erklingt, gehen alle Einwohner widerstandslos zur Kirche. Die merkwürdigen Ereignisse häufen sich, die Bewohner der Stadt benehmen sich seltsam. Als eine Kutsche eintrifft, steigt die totgeglaubte Prostituierte aus. Die Einwohner entpuppen sich als tote Outlaws und Kriminelle, wie Wild Bill Hickock, Billy The Kid und Doc Holiday. Langsam wird den Outlaws klar, dass sie sich im Fegefeuer befinden. ...

Patrick McLaren hält sich für den Besten in ganz Los Angeles, wenn es um Raub und Diebstahl geht. Er arbeitet schon einige Zeit mit seiner Gang in der Stadt und die von ihm eiskalt geplanten Millionen-Coups laufen stets ab wie ein Uhrwerk. Ein ums andere mal stellt er Polizei und FBI vor Rätsel. Aber dieser Coup ist verhängnisvoll anders. Alles läuft bestens, bis der Neue in der Gang die Nerven verliert und einen der drei Polizisten, die den gerade überfallenen Geldtransporter bewachten, erschießt. Im darauffolgenden Handgemenge verliert einer seiner Leute die Maske vom Kopf. Als McLaren mit seiner Crew den Tatort verläßt, ist die gesamte Transporter-Besatzung tot. Keine Zeugen, keine Anklage. Der mehrfache Polizistenmord ruft Detective Vincent Hanna vom Morddezernat auf den Plan. Er gilt als der hartnäckigste Cop von L.A. und als der beste. Hanna braucht nicht lange, um herauszufinden, wo McLaren und seine Leute sich aufhalten. Aber McLaren will nicht aufgeben. Er fordert Hanna.. . ...

Ein brutaler Mord führt die Ex-Cops Nick und Charlie in den Dschungel Manilas. Direkt in das geheime Camp des internationalen Terroristen Aldric Cole, der beiden bestens bekannt ist. Nick und Charlie ahnen bereits, dass sie mitten in ein undurchsichtiges Geflecht aus Macht und Korruption stechen werden. Und da sie wissen, dass man der örtlichen Polizei nicht vertrauen kann, rekrutieren sie ihr eigenes Team aus Söldnern, um das Lager hoch zu nehmen. Das perfide Katz- und Mausspiel endet in einem blutigen Showdown, bei dem es so gut wie keine Überlebenden geben wird. ...

Ein brutaler Mord führt die Ex-Cops Nick und Charlie in den Dschungel Manilas. Direkt in das geheime Camp des internationalen Terroristen Aldric Cole, der beiden bestens bekannt ist. Nick und Charlie ahnen bereits, dass sie mitten in ein undurchsichtiges Geflecht aus Macht und Korruption stechen werden. Und da sie wissen, dass man der örtlichen Polizei nicht vertrauen kann, rekrutieren sie ihr eigenes Team aus Söldnern, um das Lager hoch zu nehmen. Das perfide Katz- und Mausspiel endet in einem blutigen Showdown, bei dem es so gut wie keine Überlebenden geben wird. ...

Der jähzornige und paranoide Gangsterboss Crazy Burt Kelly will unbehelligt nach Mexiko fliehen. Für dieses Vorhaben und als menschliches Sicherheitspfand befiehlt er die Entführung der Ranchertochter Jessica Cobb. Durch das Kidnapping steigen allerdings auch die Gelder, die auf ihn und die Mitglieder seiner Bande ausgesetzt sind. Das lockt den skrupellosen Kopfgeldjäger Django. Der Gangsterboss versucht nun, Django mit dem Scharfschützen Sartana, der auch der Beschützer der nahegelegenen Stadt ist, zu konfrontieren, damit die beiden gefürchteten Männer sich gegenseitig ausschalten. Allerdings verbünden sich die beiden, um im Gegenzug mit Burt und seiner Bande kurzen Prozess zu machen. ...

Mitch Goodman und seine alkoholabhängige Frau Carolyn betreiben eine ziemlich heruntergekommene Bar in L.A. Eines Tages taucht Jessica in der Bar auf, eine mysteriöse, eisblonde Schönheit mit unbekannter Vergangenheit. Zunächst arbeitet sie nur als Kellnerin, aber als sie beginnt, vor den Gästen auf Tische zu steigen, um einen heißen Strip hinzulegen, spricht sich das schnell herum. Die Bar wird zu einer wahren Goldgrube. Alles scheint gut zu laufen. Besonders für Mitch, der sich längst in seine neue Mitarbeiterin verliebt hat. Doch die bringt ihn schließlich dazu, seine Frau Carolyn zu ermorden. Und dann steht plötzlich Jessicas Vergangenheit in Gestalt ihres Ex-Freundes vor der Tür... ...

Die attraktive Tänzerin Nomi Malone (Elizabeth Berkley) zieht aus der amerikanischen Provinz nach Las Vegas, um sich dort ein neues Leben aufzubauen. Aber die Erfüllung ihres Traums von einer großen Karriere als Showgirl liegt noch in weiter Ferne. Denn nachdem Nomi gleich an ihrem ersten Tag in der Stadt der Sünde ausgeraubt wird, muss sie aus Geldnot einen Job als erotische Tänzerin in dem schäbigen Striplokal Cheetahs annehmen. Dort bekommt sie jedoch die Chance, für Cristal Connors (Gina Gershon), den Star der erfolgreichen Bühnenshow Goddess im Stardust-Hotel, zu tanzen. Begeistert von der Schönheit und dem Talent der naiven Newcomerin, verschafft Cristal ihr ein Engagement in der Show. Schnell stellt Nomi fest, dass die Welt voller Glitzer und Glamour auch eine Kehrseite hat, die aus Missgunst, Intrigen und Gewalt besteht. Doch die junge Tänzerin ist bereit, für ihren Traum fast jeden Preis zu zahlen … ...

Nomi (Elizabeth Berkely), eine attraktive, unabhängige junge Frau, flüchtet vor ihrer Vergangenheit, um ihre Chance am Las Vegas Strip zu suchen. Fürs erste nimmt sie einen Job als erotische Tänzerin im Cheetah Club an, wo sie neben dem Striptease auf der Bühne dazu genötigt wird, im Hinterzimmer als Lap Dancer zu arbeiten
- ein Job, der hart an der Grenze zur Prostitution liegt. Ihr außergewöhnliches Tanztalent öffnet Nomi bald die Türen zur anderen Seite der Glamour-Metropole: Durch ein Engagement im legendären Stardust-Hotel bekommt sie die Karrierechance, von der sie träumt. Voller Naivität betritt sie die Bretter der Supershow Goddess und findet sich wieder in einer Welt voller Mißgunst, Intrigen und Gewalt. Zack, der Direktor der Show, ist der gutaussehende und einflußreiche Mann, der Nomi protegieren könnte. Cristal, Star der Bühnenshow, hat die Macht, Nomi entweder zum Star zu machen oder zu vernichten. Nomi ist bereit, für ihre Karriere jeden Preis zu bezahlen... fast.. .
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Dem Einzelgänger-Cop Mitch geht ein Job daneben, weil ihm sein Kollege Trey und ein Kamerateam dazwischen kommen. Dabei feuert er eine Kugel in Richtung Kamera ab
- und wird zur Berühmtheit. Eine TV-Produzentin will daraus Kapital schlagen und ihn in den Mittelpunkt einer TV-Show stellen
- mit Trey als Kollegen.

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Jede Trainingseinheit besteht aus einer kurzen Aufwärmphase und drei Durchgängen:
- drei Minuten Krafttraining,
- zwei Minuten

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