Für unsere aufrechte Haltung ist nicht nur die Kraft, sondern auch das neuromuskuläre Zusammenspiel von wesentlicher Bedeutung. Nur durch das koordinierte Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und Fasziengewebe kann die mühelose Aufrichtung gegen die Schwerkraft erfolgen. Gerade für unseren Rücken sind diese Aspekte von entscheidender Bedeutung – sei es zur Prävention oder auch zur Therapie von chronischen, unspezifischen Rückenschmerzen. Dieses DTB-Kursmanual wendet sich an Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teilnehmer von Gesundheitssportkursen. In 12 Kursstunden wird ein Programm für ein präventives Rückentraining vorgestellt. Der Schwerpunkt liegt auf der koordinativen Vernetzung des Bewegungssystems – für effizientes Bewegen, das Vermeiden von Fehlhaltungen und muskulären Verspannungen. Alle Kursstunden beinhalten die Bereiche Aufwärmen, Alltagstraining, Ganzkörperkräftigung und Entspannung. Aktiv-Aufgaben für zuhause sind in den Teilnehmerunterlagen enthalten. ...

In diesem Buch finden Übungsleiter und Trainer alles, was sie für die Umsetzung eines Sturzprophylaxe-Trainings im Turn- und Sportverein, in der Kommune oder in einer Senioreneinrichtung wissen müssen: wissenschaftliche Hintergründe, Zielgruppen, Sicherheitsvorkehrungen, Stundenaufbau und jede Menge praktische Anregungen, Tipps und Ideen. Sie erfahren, warum sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Alter verändert und mit welchem methodischen Aufbau die Balance trainiert werden muss, damit das Training sturzprophylaktisch wirksam ist. Es wird erklärt, wie ein progressives Krafttraining für ältere Menschen praktisch umgesetzt werden kann und warum sogar für einige Teilnehmer ein Schnellkrafttraining Sinn macht. Außerdem erhalten Sie praktische Anregungen dazu, wie die Angst vor Stürzen in einer Bewegungsgruppe thematisiert und bewältigt werden kann. ...

Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihre Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining entlasten Sie Ihre Wirbelsäule, lösen Verspannungen im Bereich von Schulter und Nacken und sorgen so für mehr körperliche und geistige Frische. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 3.56 Minuten
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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining kurbeln Sie den Blutfluss in den Beinen an, Sie lockern Ihre Kniegelenke und sorgen dafür, dass die Beinmuskulatur sanft gekräftigt wird. Beugen Sie ganz gezielt den ungeliebten Krampfadern vor!  Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5.35 Minuten
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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining sorgen Sie dafür, dass Hüfte und Hüftgelenke aktiviert und beweglich gemacht werden. Denn Bewegungsprobleme und schmerzende Gelenke müssen nicht sein
- Bänder, Gelenke und Muskeln, die richtig bewegt werden, schmerzen nicht!  Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen! Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5 Minuten

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Ihr Übungsprogramm für den Büroalltag! Diese DVD beinhaltet wichtige Tipps, wie Sie sich im Büro fit halten können. Sie erhalten ein kleines Arbeitsprogramm über Haltungsschule am Schreibtisch, Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierungsübungen für die Brustwirbelsäule und Dehnungsübungen. So bringen Sie Abwechslung in Ihren Büroalltag und bleiben viele Stunden fit. ...

Das als Balancepad verwendbare Ballkissen dient als dynamische Unterlage für ein Training mit Maximaleffekt: Das Training geht intensiver in die Tiefe, Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Stabilität werden geschult und verbessert. Das Dynair Ballkissen können Sie im Stand oder in Bauch-, Seit- und Rückenlage einsetzen und ist die unkomplizierte und platzsparende Alternative zum großen Ball. Die Luftfüllung, die Form und das spezielle hochwertige Material ermöglichen dynamisches Sitzen und Trainieren: Es werden ständig und unmittelbar minimale Bewegungen auf den Körper übertragen. So werden die für die Stabilität des Körpers so wichtigen tieferliegende Rückenmuskulatur und das sensomotorische System unwillkürlich trainiert. Der Rücken wird wirksam und einfach entlastet und nebenbei trainiert. Die Bandscheiben werden sanft in Schwung gehalten und die Muskulatur der Wirbelsäule trainiert. Die aufrechte Haltung kann optimiert werden. Zusätzlich treten beim sogenannten sensomotorischen Training (Zusammenspiel zwischen Nerven- und Muskelsystem) folgende Effekte auf: Verbesserung des Nervensystems, der Konzentration und Koordination, der Gelenkstabilität und von Bewegungsabläufen allgemein. Für einen gesunden, starken Rücken und eine stabile Körpermitte! Das Dynair Ballkissen können Sie überall einsetzen
- zu Hause, im Büro oder auf Reisen, es ermöglicht ein Training ganz ohne zusätzlichen Zeitaufw&. 
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Bekommen Sie jetzt den Traumkörper, den Sie schon immer haben wollten! Mary Helen Bowers präsentiert ein hocheffektives Trainingsprogramm, das die Techniken des klassischen Balletts mit Ausdauertraining, Kraftübungen und Stretching verbindet. Im ersten Teil zeigt die Trainerin, wie man im Stehen Muskeln, Herz und Kreislauf in Topform bringt. Im zweiten Teil liegt der Fokus auf Übungen, die auf einer Matte oder auch nur auf einem Handtuch ausgeführt werden. 2 x 30 Minuten Workout für einen eleganten und anmutigen Körper. Dazu müssen Sie keine Ballerina sein, aber Sie lernen wie eine zu trainieren. Das sorgt dafür, dass Sie sich selbstsicher fühlen und graziös und stark werden.   Das Übungsprogramm ist auch für Anfänger ohne Ballettkenntnisse geeignet!„ Mary Helen Bowers weiß, wie man eine normale Frau wie eine Ballerina aussehen lässt.“ Zooey Deschanel ...

Wirksame Übungen zur Entspannung der Augen und Stärkung der Sehkraft  Allein durch die Arbeit am Computer sind unsere Augen einer wachsenden Belastung ausgesetzt. Es verwundert nicht, dass die Anzahl von Brillen- und Kontaktlinsenträgern in Deutschland inzwischen auf über 40 Millionen angewachsen ist. Das Sehen ist jedoch veränderlich und entwicklungsfähig. Mit regelmäßig ausgeführten Übungen können Fehlsichtigkeiten vermieden, die Sehkraft verbessert und die Augen gezielt entspannt werden. Am einfachsten und angenehmsten lassen sich die Anleitungen über das Hören dieser Audio-CD umsetzen. Kurze, effektive Übungen von fünf Minuten, die sich jederzeit und überall durchführen lassen, werden ebenso angeboten wie eine entspannende Augenmeditation in der Yoga-Tradition. ...

Der Einkaufsberater für bewusste Verbraucher. Gesundheits- und Pflegetipps für Alltags- und Altersbeschwerden, Volkskrankheiten und chronische Leiden.  In diesem handlichen Buch zeigt Ihnen Professor Bankhofer, wie Sie Ihre Gesundheit mit alltäglichen Produkten aus dem Supermarkt unterstützen können. Ganz egal, ob es sich dabei um eine belebende Gesichtsmaske oder ein natürliches Hausmittel gegen Ihre Beschwerden handelt. Mit diesem praktischen Einkaufsbegleiter werden Sie garantiert fündig und können für kleines Geld viel für sich tun! Leseprobe ...