Yoga hilft nicht nur Muskeln und Gelenken, geschmeidiger zu werden. Mit Übungen aus der Yogatherapie können Sie auch Ihre Darmbeschwerden in den Griff bekommen, wie wissenschaftliche Studien bestätigen. Egal ob Reizdarm oder chronisch entzündliche Darmerkrankungen
- mit speziellen Yoga-Übungen können Sie die Symptome lindern und Ihre Lebensqualität erhöhen. Und das ohne Medikamente, natürlich und ganzheitlich.  Hier gehts zur Leseprobe
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Wenn’s dreht und schwankt! Schwindel und Gleichgewichtsstörungen sind oft unberechenbar und können einem den Alltag ganz schön vermiesen Doch das Vertrauen in Ihren Körper können Sie zurückgewinnen. Dabei hilft Ihnen der kleine Coach. Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um Ihre Beschwerden effektiv zu lindern.- Mit Funktionstest: Wie gut ist Ihr Gleichgewicht?- Individuelle Trainingsprogramme: 40 einfache Übungen für Einsteiger bis Fortgeschrittene.- Ganz einfach: So werden aus Alltagsgegenständen perfekte Trainingsgeräte. Kleiner Coach, großer Motivator: Hilfe zur Selbsthilfe, alltagstaugliche Übungen und Tipps, die Beschwerden effektiv lindern und individuelle Trainingsprogramme für Einsteiger bis Fortgeschrittene  ...

Kleiner Coach, großer Motivator! Stressbedingtes Zähneknirschen, Smartphone-Nacken oder Schildkrötenhaltung am Schreibtisch – wenn Ihre Kiefer- und Nackenmuskeln verspannt sind, kann das schmerzvoll sein. Dagegen hilft der kleine Kiefer- und Nacken-Coach, der Ihnen die einfachsten und besten Übungen für Ihren Problembereich zeigt. Er motiviert und unterstützt Sie mit wertvollen Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern.  Selbst testen: Gehen Sie Ihren Verspannungen auf den Grund. Effizient üben: Gezielte Trainingsprogramme zur Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Entspannung. Alarmsignale erkennen: Entdecken Sie, was hinter Zähneknirschen und Nackenverspannungen steckt und auf welche Trigger Sie achten sollten. ...

Hallux, Spreizfuß, Fersensporn – immer mehr Menschen werden heute von Fußproblemen geplagt. Gegen Schmerzen und Fehlstellungen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen Fuß-Coach. Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, um Ihre Fußbeschwerden effektiv zu lindern.  Selbsttest: Analysieren Sie, wie Sie gehen und stehen. Individuelles Trainingsprogramm: über 40 Übungen für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Extras: Integrieren Sie die Übungen ganz einfach in Ihren Alltag und finden Sie Ihr Gleichgewicht. Damit Sie schnell wieder gut zu Fuß sind! ...

Kleiner Coach, große Wirkung! Ob Arthrose, Rheuma oder eine Sportverletzung – viele Menschen werden von Knieschmerzen geplagt. Dagegen können Sie jetzt selbst aktiv werden: mit dem kleinen Knie-Coach. Er motiviert und unterstützt Sie mit vielen abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv zu lindern. Selbsttest: Was steckt hinter Ihren Knieschmerzen? Individuelle Trainingsprogramme: über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung für Einsteiger und Fortgeschrittene. Life Hacks: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischendurch einfach in Ihren Alltag ein. ...

In unserer schnelllebigen Zeit leiden immer mehr Menschen an einem chronischen Energiemangel. Müdigkeit, Motivationslosigkeit und ein Gefühl der Überforderung sind vielen von uns sehr vertraut. Aber auch vielfältige körperliche Beschwerden machen uns zu schaffen und rauben uns die Lebensfreude. Mit diesem Qi Gong-Kurs „ Die 8 Brokate“ erhalten Sie einen einfachen und vor allem im Alltag umsetzbaren Weg, um aus diesem Dilemma auszusteigen. Mit nur 20 Minuten täglichem Training ist es möglich, Ihre persönliche Energie und Gesundheit von Grund auf zu erneuern! Die Jahrtausende alte Heil– und Bewegungskunst des Qi Gong zeigt Ihnen den Weg zu mehr Energie und Motivation. Schon immer wussten die Heilkundigen des Ostens, dass der Mensch nur dann körperlich und seelisch gesund ist, wenn seine Lebensenergie frei und ungehindert durch den Körper zirkulieren kann. Diese feine Lebensenergie nennt man in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) „ Qi“. Das Wort „ Qi Gong“ bedeutet so viel wie „mit der eigenen Lebensenergie arbeiten“. Mit diesem Videokurs lernen Sie acht Qi Gong Übungen kennen, die noch bis vor 100 Jahren geheim waren, obwohl sie schon seit dem 12. Jahrhundert existieren. Die Übungen wurden einst von Soldaten mit großem Erfolg zur körperlichen Ertüchtigung eingesetzt. Erst später wurden sie zum allgemeinen Volksgut in China. Der Qi-Gong-Kurs ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede der 8-Brokate-Übungen wird im Detail erklärt, sodass klar ist, worauf geachtet werden muss und welche Fehler zu vermeiden sind. Die praktischen Teile werden immer wieder durch interessante Hintergrundinformationen ergänzt. In 22 Kapiteln lernen Sie die Ausführung der einzelnen Übungen sehr detailliert kennen. Während der Erklärung können Sie bereits mitüben, Wolfgang und Ivana zeigen jede Brokatübung Schritt für Schritt. Hintergrundinformationen zur Traditionellen Chinesischen Medizin, zu Qi Gong und zu den 8 Brokaten runden den Videokurs ab. Die komplette Übungssequenz in echter Mitmachlänge dauert ca. 20 Minuten. So können Sie jeden Tag Ihr Qi Gong-Trainingsprogramm absolvieren und bei Fragen zu den einzelnen Übungen jederzeit wieder in die Übungserklärungen einsteigen und Ihre Übungsabfolge laufend verbessern, vielleicht mit der Zeit sogar perfektionieren.   ...

Bei den 18 Figuren der Harmonie handelt es sich um eine besonders schöne Zusammenstellung von 18 Übungen aus dem Qi Gong und Tai Chi. Die Kombination der Übungen zeichnet sich dadurch aus, dass sie sehr rhythmisch und ästhetisch ist. Qi Gong ist eine aus China stammende Bewegungskunst. Ziel ist es, die eigene Lebensenergie zu vermehren und zu harmonisieren. Dazu werden sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert. Durch dieses konzentrierte Training kommt es auch zu einer tiefgehenden Entspannung des Nervensystems mit positiven Auswirkungen auf den gesamten Körper und natürlich auch auf den Geist. Qi Gong hilft nachweislich Stress abzubauen und Sie fühlen sich nach dem Training emotional ausgeglichener. Egal wie alt oder fit Sie sind: Dieser Kurs ist ein perfektes Training zum Abbau von Stress, aber auch um die eigene Vitalität und Gesundheit nachhaltig zu stärken. Auf den zwei DVDs finden Sie unter anderem zwei Workouts mit 27 Minuten oder 41 Minuten Trainingszeit für das tägliche Training, sehr detaillierte Übungsanweisungen zu den 18 Übungen und Hintergrundinfos zur Traditionellen Chinesischen Medizin von Qi Gong und den 18 Figuren der Harmonie. Dieser Videokurs kann auch ohne den „ Modernen Qi Gong Kurs 1“ problemlos absolviert werden. Die zwei Teile bauen nicht aufeinander auf, ergänzen sich aber. Die Übungen sind für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet.  ...

Bye-bye Problemzonen! Star-Trainerin Jillian Michaels präsentiert ein Workout speziell für die obere Körperhälfte: für einen sexy Oberkörper, muskulöse Arme und einen starken Rücken. In 30 Tagen zum perfekten Oberkörper? Das ist möglich, wenn Jillian Michaels ihre Finger im Spiel hat! Das Programm enthält drei verschiedene, anspruchsvolle Trainingseinheiten mit ansteigendem Schwierigkeitsgrad. Jede Übungseinheit dauert ca. 30 Minuten und besteht aus Warm-up, Trainingsprogramm und Cool-down. Den bestmöglichen Trainingseffekt erzielen Sie, wenn Sie mit Workout 1 starten, dieses 10 Tage lang trainieren und dann zum nächsten Level übergehen.  Die Übungseinheiten werden in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsniveaus angeleitet. Als Einsteiger/in sollten Sie
- vor allem wenn Sie sehr ungeübt sind
- mit der leichtesten Übungsvariante starten. Steigerungen sind jederzeit möglich!  Wenn Sie die 30 Tage mitmachen, ist ein tolles Ergebnis fast garantiert! Und: Wenn Jillian Michaels von einem " Training für Einsteiger" spricht, darf man sich sicher sein, dass auch dieses sehr anstrengend ist. Das Training ist wirklich anspruchsvoll, aber: Halten Sie durch, Sie werden für Ihre Mühen belohnt!

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Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.140 Studien und Quellen stützen das neue Modell der Entstehung von Rückenschmerzen nach Liebscher & Bracht.  Die Basis nachhaltiger Rückenschmerzfreiheit durch 6 Übungen mit jeweils etwa 5 Varianten, damit Sie für Ihren individuellen Zustand die passende Übung finden. Mit der Bonustechnik I Rückenschmerzen schnell stoppen mithilfe von 6 Druck-Punkten und -Bereichen an den Knochenflächen Ihres Körpers. Mit der Bonustechnik II die Körpergewebe in den Schmerzbereichen von Ablagerungen befreien dank der Faszien-Rollmassage an 6 Bereichen Ihres Körpers. Die Übungen, die Druckpunkte und die Faszien-Rollbereiche sind gezielt den unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen zugeordnet: Schmerzen am oberen Rücken, am unteren Rücken, am oberen und unteren Rücken, am unteren Rücken weiter über das Gesäß ausstrahlend. ...

Wer will das nicht: Ein flexibles Training, das den ganzen Körper gezielt trainiert, insbesondere jedoch die Bauch-, Beine- und Po-Mukulatur? Trainingseinheiten, die kurz und einfach sind, bei Bedarf auch intensiv und hoch effektiv? Die aufeinander aufbauen und sich in den Tagesablauf einpassen?  Als Barbara Becker ihr neues Trainingsprogramm konzipierte, war genau das ihr Ziel! In Zusammenarbeit mit ihrer Trainerin Tanja Krodel hat sie die 60 besten Übungen für einen straffen Bauch, schlanke Beine und einen festen Po zusammengestellt. Auf der DVD werden die BBP-Übungen zu verschiedenen Trainingssequenzen kombiniert, von Mini-Workouts unter 10 Minuten bis hin zu schweißtreibenden Intensivtrainings
- so ist für jede Alters- und Fitnessstufe das richtige Programm dabei. Vor der Kulisse Miamis zeigen Barbara und Tanja die effektiven Übungen. Jedes Training beginnt mit einem Warm-up, setzt mit Kräftigungsübungen fort und endet mit Dehnungen. Die Übungen sind auf die weiblichen Problemzonen zugeschnitten und sorgen für schöne, wohlgeformte Muskeln und eine tolle Bikinifigur. Durch regelmäßiges Training kann jeder schnell Erfolge erzielen und sich rundum wohlfühlen.  Ein umfangreiches 36-seitiges Booklet mit Trainingsanweisungen und der Beschreibung jeder einzelnen Übung liegt der DVD bei.
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