In der chinesischen Weltanschauung ist das " Qi" die Antriebskraft für alle Lebensvorgänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess zugrunde liegt. Qi Gong umfasst Jahrtausende alte Übungen zur Stärkung der Lebensenergie und Verbesserung der Gesundheit. Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu entfalten. Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten aus den verschiedenen Methoden und Traditionen des Daoismus und des Chan (Zen)-Buddhismus. Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen Übungen wie " Den dreifachen Erwärmer regulieren", " Die Schüttelübung" und " Stehen wie ein Baum" auch faszinierende Bewegungsabläufe wie " Der schwimmende Drache" oder " Die Meisterübung" vor. Mit der Basisübung des " Chan Mi Gong" erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Die hier vorgestellte Meisterübung stammt aus den Wu Dang Bergen in China. Erleben Sie das Empfinden von Weite und Ausdehnung und das Gefühl, mit der Unendlichkeit des Kosmos im Einklang zu sein. Diese Übung wird im Stehen ausgeführt, kann aber auch im Sitzen praktiziert werden. Aktivieren Sie Ihre Vorstellungskraft, wenn Sie bewegungseingeschränkt sind.   ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): In der chinesischen Weltanschauung ist das Qi die Antriebskraft für alle Lebensvorgänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess zugrunde liegt. Qi Gong umfasst Jahrtausende alte Übungen zur Stärkung der Lebensenergie und Verbesserung der Gesundheit. In dieser Folge werden Sie mit den Grundlagen und Prinzipien des Übens vertraut gemacht: Sammlung, Atmung, Grundposition, Zentrierung. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Yin und Yang sind die zwei Pole eines jeden Ganzen, es sind die sich ergänzenden Kräfte, die eine Einheit bilden: Mann und Frau, Mensch und Natur, Licht und Dunkel, Körper und Geist, Tag und Nacht. Mit einfachen Übungen wollen wir das Prinzip des Yin und Yang erfahrbar machen und damit spielen. Dabei spielen Ihre Hände und die in ihnen verlaufenden Energiepunkte und Meridiane die tragende Rolle. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Die Schüttelübung ist ganz einfach, wirkt aber ungemein vitalisierend und ausgleichend. Sie wird zur Lockerung des ganzen Körpers, zur Anregung des Stoffwechsels und zum Ausleiten verbrauchten Qis praktiziert. Das Schütteln bewirkt eine sofortige Verbesserung der Blut- und Qi-Zirkulation, die Gelenke werden gelockert, die Organe bewegt und die Energiekanäle, die sog. Meridiane durchlässig gemacht. Beim Mitmachen werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich wieder wach und belebt fühlen. Das Schütteln können Sie als einfache Übung jederzeit zwischendurch praktizieren. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Ruhe, heitere Gelassenheit und die Harmonie von Geist und Körper – diese Worte kommen im Qi Gong immer wieder vor. Mit der Übung des “inneren Lächelns“ finden Sie den Zugang zur inneren Harmonie und Zentriertheit. Sie hilft Ihnen, sich auch in schwierigen Lebenssituationen nicht in Emotionen zu verstricken, sondern die Dinge ruhig und offen anzugehen. In allen alten Kulturen wurden Farben und Licht zur Heilung eingesetzt. Bei der Organ-Lichtmeditation wird gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) jedem unserer 5 Hauptorgane eine Farbe zugeordnet, durch die es gestärkt und ausgeglichen wird. Mit der Energie aus Farben und Licht reinigen und beleben wir Lunge, Nieren, Leber, Herz und Milz. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Der 3-fache Erwärmer und der schwimmende Drache sind Bewegungsübungen, die den Gleichgewichtssinn und die Koordination schulen. Ohne Anstrengung wird der Kreislauf angeregt und die Organfunktionen gestärkt. Die langsamen, fließenden Bewegungen regulieren den Atem und vermehren das Qi. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Eine der wichtigsten meditativen Übungen des Daoistischen Qi Gong ist der „kleine Energiekreislauf“. Bei dieser Übung wird das Qi auf dem Ren- und Du Mai, dem sogenannten Diener- und Lenkergefäß, in einen gleichmäßigen Umlauf gebracht. Der Ren- und Du Mai sind Energiebahnen, die den Rumpf umkreisen. Auf ihnen befinden sich wichtige Energiepunkte, die mit den 12 Haupt-Meridianen in Verbindung stehen. Mit der Zeit lernen Sie, die verschiedenen Bereiche zu spüren und durch regelmäßiges Üben mehr und mehr zu aktivieren und zu öffnen. Der kleine Energiekreislauf wird normalerweise im Sitzen ausgeführt, kann aber auch im Stehen und vor allem im Liegen praktiziert werden. Morgens, um den Tag energetisch zu beginnen, oder abends, um einen gesunden und tiefen Schlaf zu fördern. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Die Übungen des Chan Mi Gong haben ihren Ursprung im Chan Buddhismus und in den Urformen der tantrischen „ Mi“-Tradition des Himalaya. Im Chan Mi Gong ist es die innere Bewegung, die Kraft unserer Vorstellung, die uns wieder beweglich werden lässt.  Deswegen sind die äußerst sanften, weichen und fließenden Wirbelsäulenübungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand geeignet. Mit dieser Basisbewegung machen wir unsere Wirbelsäule wieder geschmeidig und lernen, uns im Qi-Fluss frei zu bewegen. In dieser Folge lernen Sie die Wirbelsäulenübungen kennen. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Die Übungen des Chan Mi Gong haben ihren Ursprung im Chan Buddhismus und in den Urformen der tantrischen „ Mi“-Tradition des Himalaya. Im Chan Mi Gong ist es die innere Bewegung, die Kraft unserer Vorstellung, die uns wieder beweglich werden lässt.  Deswegen sind die äußerst sanften, weichen und fließenden Wirbelsäulenübungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand geeignet. Mit dieser Basisbewegung machen wir unsere Wirbelsäule wieder geschmeidig und lernen, uns im Qi-Fluss frei zu bewegen. In dieser Folge vertiefen Sie die Basisübungen und verbinden sie zu einer harmonischen Bewegungseinheit. ...