Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Mit diesem speziellen Programm für Skifahrer, Skilangläufer und Snowboarder bereiten Sie sich optimal auf die Wintersportsaison vor. Nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen wurde das Training in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband entwickelt. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen. Das Mitmach-Programm präsentieren Ihnen die Fitnesstrainer Innen Julia Sieghart, Karen Protsch, Petra Hennemann und Andreas Graf auf einem Felsplateau vor der atemberaubenden Kulisse des Karwendelgebirges. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Mit diesem speziellen Programm für Skifahrer, Skilangläufer und Snowboarder bereiten Sie sich optimal auf die Wintersportsaison vor. Nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen wurde das Training in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband entwickelt. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen. Das Mitmach-Programm präsentieren Ihnen die Fitnesstrainer Innen Julia Sieghart, Karen Protsch, Petra Hennemann und Andreas Graf auf einem Felsplateau vor der atemberaubenden Kulisse des Karwendelgebirges. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Mit diesem speziellen Programm für Skifahrer, Skilangläufer und Snowboarder bereiten Sie sich optimal auf die Wintersportsaison vor. Nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen wurde das Training in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband entwickelt. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen. Das Mitmach-Programm präsentieren Ihnen die Fitnesstrainer Innen Julia Sieghart, Karen Protsch, Petra Hennemann und Andreas Graf auf einem Felsplateau vor der atemberaubenden Kulisse des Karwendelgebirges. ...

Der orientalische Tanz vereint Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft. Er gibt Frauen aller Altersklassen die Möglichkeit, ein oft vernachlässigtes Körperbewusstsein auf einzigartige Weise neu zu entdecken. Bauchtanz macht nicht nur Spaß, er ist auch ein ganzheitliches Fitnesstraining
- für Körper, Geist und Seele. Diese Unterrichts-DVD beruht auf dem ESTODA®-System (ESential Technique of Oriental Dance) von Yasmin al Ghazali. Das System ermöglicht es, alle Bewegungen absolut logisch und klar strukturiert sowie leicht nachvollziehbar zu vermitteln. Schritt für Schritt führt Sie die bekannte Tänzerin und Tanzlehrerin Djamila so in die Basis-Techniken des orientalischen Tanzes ein: Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie. Tauchen Sie ein in die Welt des orientalischen Tanzes!
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Ein schöner Rücken kann entzücken!Überzeugen Sie durch einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und eine attraktive Figur sowie durch Ihre positive Ausstrahlung! Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß.  Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Sie lernen die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. So bleibt das Training motivierend, denn Sie können Ihren Übungsablauf an Ihr steigendes Niveau anpassen und dauerhaft mit dieser DVD trainieren. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!Länge 110 Minuten ...

In dieser Übungsfolge integrieren wir bewusst die Atmung ins Training und unterstützen somit die Bewegungen. Denn wenn Sie beispielsweise in der Rotation einatmen, so wird Ihre Wirbelsäule zusätzlich stabilisiert und gesichert. Zur Mobilisation atmen wir in der Rotation aus, um einen möglichst großen Bewegungsspielraum zu erreichen. Auch statische Positionen können durch gezieltes Atmen besser gehalten werden. Die TELE-GYM-Trainerin Johanna Fellner zeigt Ihnen, wie Sie sich während des Trainings ganz bewusst auf Ihre Atmung konzentrieren können und Ihren Körper intensiv wahrnehmen.  ...

Hier richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Gleichgewicht. Balance ist nämlich wichtig, um die Muskelkoordination zu schulen. Im Alltag haben wir oft nicht die Zeit, Bewegungen bewusst anzusteuern. Der Körper muss sofort reagieren, wenn wir z.B. stolpern oder ausrutschen und das können wir mit ganz gezielten Übungen trainieren. Damit kräftigen wir auch die tiefe Rumpfmuskulatur, das gibt unserer Wirbelsäule Halt. Die Übungsfolge findet im Stand und am Boden statt, als Unterlage für die Bodenübungen empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. ...

Im Alltag brauchen wir beides: Beweglichkeit und Stabilität. So bleibt unser Körper ganzheitlich fit, Alltagsbewegungen fallen leicht und Verletzungen kann vorgebeugt werden. Denken Sie nur einmal daran, was passiert wenn wir z.B. rückwärts einparken: Oft gehen wir unkontrolliert und schnell in die Rotation, um uns umzusehen und schon spüren wir ein Zwicken im Rücken. Werden Bewegungsmuster aber langsam, kontrolliert und regelmäßig geübt, lernt der Körper auch in unvorhersehbaren Situationen automatisch zu reagieren. Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt! ...

Unser Körper arbeitet von Kopf bis Fuß zusammen, die Haltung baut sich von unten nach oben auf. Sie ist vergleichbar mit dem Bau eines Hauses: Ist das Fundament schon uneben, kann man keine stabilen Mauern bauen und ohne stabile, gerade Mauern kann auch das Dach nicht richtig sitzen. Das übertragen wir auf unsere Körperhaltung: Stehen die Füße schon schief, setzt sich diese Schräglage in den Knien und in der Hüfte fort und zieht sich durch bis hoch zur Wirbelsäule. Daher möchten wir uns heute bewusst der Stabilität unserer Beine widmen, um ein stabiles Fundament zu setzen. Die Übungsfolge findet ausschließlich im Stand statt. ...

Im Vierfüßlerstand unterstützen wir eine korrekte Haltung und die Überkreuzkoordination wird geschult. Durch die Fixierung der Beine und der Hüfte können wir die Übungen auf die Wirbelsäule konzentrieren. Die Übungsfolge findet am Boden statt, als Unterlage empfehlen sich eine Matte oder eine Decke. ...