Mit nur 15 Minuten täglich: fit & beweglich von Kopf bis Fuß
- effektives Anti-Aging
- neue Energie und Vitalität Tägliche Bewegung

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Mit nur 15 Minuten täglich: fit & beweglich von Kopf bis Fuß
- effektives Anti-Aging
- neue Energie und Vitalität Tägliche Bewegung

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Das Beste aus TELE-GYM für mehr Fitness & Beweglichkeit  Aktiv sein und gesund bleiben – das ist das TELE-GYM-Motto seit der ersten Stunde. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit Sie Ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und Sie mühelos durch Ihr Leben tragen kann. Körperliche und geistige Fitness fördern Ihren Stoffwechsel, Schlaf und Biorhythmus, auch Ihre Abwehrkräfte, Stressreaktion und das gesamte Gleichgewicht Ihres Lebens werden gestärkt. Tägliche Bewegung ist natürliches Anti-Aging und Sie können sogar Entzündungsprozesse reduzieren. Für diese DVD haben wir acht knapp viertelstündige Bewegungseinheiten zusammengestellt, mit denen Sie aktiv & gesund werden und vor allem auch bleiben – vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. ...

Das Beste aus TELE-GYM für mehr Fitness & Beweglichkeit  Aktiv sein und gesund bleiben – das ist das TELE-GYM-Motto seit der ersten Stunde. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit Sie Ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und Sie mühelos durch Ihr Leben tragen kann. Körperliche und geistige Fitness fördern Ihren Stoffwechsel, Schlaf und Biorhythmus, auch Ihre Abwehrkräfte, Stressreaktion und das gesamte Gleichgewicht Ihres Lebens werden gestärkt. Tägliche Bewegung ist natürliches Anti-Aging und Sie können sogar Entzündungsprozesse reduzieren. Für dieses Online-Trainingsprogramm haben wir acht knapp viertelstündige Bewegungseinheiten zusammengestellt, mit denen Sie aktiv & gesund werden und vor allem auch bleiben – vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. ...

Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen geplagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, Fehlstellungen oder Verschleiß, die fehlende Stabilität unserer Wirbelsäule. Im Alltag müssen wir die Wirbelsäule kurz vor der Bewegung stabilisieren und das erfolgt reflexartig, also ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag. Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestellt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgleichend auf Organe und Atmung.   Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus.   ...

Das ganzeitliche Rückentraining Die Halswirbelsäule ist der beweglichste Teil der Wirbelsäule. Die wichtigste Funktion ist die Bewegung und Stabilität des Schädels (mit seinen durchschnittlich fünf Kilogramm kein Leichtgewicht). Um den Kopf tragen zu können, ohne die Muskulatur und die Faszien zu verspannen, ist unsere aufrechte Haltung wichtig! ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Das Zwerchfell ist neben dem Herzmuskel unser wichtigster Muskel, wird jedoch selten trainiert! ? Dieser kuppelförmige Muskel ist unser wichtigster Atemmuskel, der einerseits stark sein sollte, andererseits aber auch elastisch! Ist das Zwerchfell verspannt, können Kopfschmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Atem- und Verdauungsprobleme die Folge sein. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Die Lendenwirbelsäule sowie ihre muskuläre beziehungsweise fasziale Stabilisation ist vergleichbar mit einem Korsett, das den unteren Rücken stützt und stabilisiert! Der tiefe, quere Bauchmuskel, Faszie im unteren Rücken bilden zusammen eine myofasziale Binde rund um den unteren Rücken, auf dem die Last des gesamten Rumpfes liegt. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Früher war die Aufgabe des Psoas Muskels in einer Gefahrensituation unwillkürlich aktiv zu werden. Zum Beispiel beim Weglaufen vor einer Lebensgefahr oder beim Jagen eines Tieres. Um das Bein schnell anheben zu können, muss sich dieser Muskel reflexartig verkürzen. Auf die heutige Zeit übertragen bedeutet das, dass der Muskel bei negativem Stress, oder bei Angst mit Verkürzung reagiert! Ein verkürzter, angespannter Psoas führt zur Einengung der Organe und beeinflusst auch unsere Atmung negativ. Ist unser Psoas einerseits stark und zugleich entspannt, können wir tiefer atmen und unsere Organe haben genug Raum! ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Was haben die Füße mit unserer Haltung zu tun?? Wie bei einem Baum die Qualität der Wurzeln darüber entscheidet, ob der nächste Wind den Baum aus seiner Verwurzelung hebt, so sind gesunde Füße wichtig für unsere stabile, aufrechte Haltung! Sie vermitteln uns Informationen über die Beschaffenheit des Bodens und unsere Bewegung. ...