Das Beste aus TELE-GYM für mehr Fitness & Beweglichkeit  Aktiv sein und gesund bleiben – das ist das TELE-GYM-Motto seit der ersten Stunde. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit Sie Ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und Sie mühelos durch Ihr Leben tragen kann. Körperliche und geistige Fitness fördern Ihren Stoffwechsel, Schlaf und Biorhythmus, auch Ihre Abwehrkräfte, Stressreaktion und das gesamte Gleichgewicht Ihres Lebens werden gestärkt. Tägliche Bewegung ist natürliches Anti-Aging und Sie können sogar Entzündungsprozesse reduzieren. Für dieses Online-Trainingsprogramm haben wir acht knapp viertelstündige Bewegungseinheiten zusammengestellt, mit denen Sie aktiv & gesund werden und vor allem auch bleiben – vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. ...

Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen geplagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, Fehlstellungen oder Verschleiß, die fehlende Stabilität unserer Wirbelsäule. Im Alltag müssen wir die Wirbelsäule kurz vor der Bewegung stabilisieren und das erfolgt reflexartig, also ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag. Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestellt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgleichend auf Organe und Atmung.   Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus.   ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner  Wenn wir uns bewegen, erfolgt die Stabilität der Wirbelsäule reflexartig, also unbewusst. Im Alltag können wir unsere Core-Stabilität nicht willentlich ansteuern. Deshalb sollten wir diese Core-Kontrolle trainieren. Ist das Gehirn, also das Rückenmark, geschützt durch eine gute Core Stabilität (das Rückenmark ist die Verlängerung unseres Gehirns und verläuft im Wirbelkanal!), dann fühlen wir uns sicher, dann sind wir beweglicher, trauen uns mehr Bewegung im Raum zu! Wir trauen uns zum Beispiel größere Schritte zu. ...

Das ganzeitliche Rückentraining Die Halswirbelsäule ist der beweglichste Teil der Wirbelsäule. Die wichtigste Funktion ist die Bewegung und Stabilität des Schädels (mit seinen durchschnittlich fünf Kilogramm kein Leichtgewicht). Um den Kopf tragen zu können, ohne die Muskulatur und die Faszien zu verspannen, ist unsere aufrechte Haltung wichtig! ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Das Zwerchfell ist neben dem Herzmuskel unser wichtigster Muskel, wird jedoch selten trainiert! ? Dieser kuppelförmige Muskel ist unser wichtigster Atemmuskel, der einerseits stark sein sollte, andererseits aber auch elastisch! Ist das Zwerchfell verspannt, können Kopfschmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Atem- und Verdauungsprobleme die Folge sein. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Früher war die Aufgabe des Psoas Muskels in einer Gefahrensituation unwillkürlich aktiv zu werden. Zum Beispiel beim Weglaufen vor einer Lebensgefahr oder beim Jagen eines Tieres. Um das Bein schnell anheben zu können, muss sich dieser Muskel reflexartig verkürzen. Auf die heutige Zeit übertragen bedeutet das, dass der Muskel bei negativem Stress, oder bei Angst mit Verkürzung reagiert! Ein verkürzter, angespannter Psoas führt zur Einengung der Organe und beeinflusst auch unsere Atmung negativ. Ist unser Psoas einerseits stark und zugleich entspannt, können wir tiefer atmen und unsere Organe haben genug Raum! ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Was haben die Füße mit unserer Haltung zu tun?? Wie bei einem Baum die Qualität der Wurzeln darüber entscheidet, ob der nächste Wind den Baum aus seiner Verwurzelung hebt, so sind gesunde Füße wichtig für unsere stabile, aufrechte Haltung! Sie vermitteln uns Informationen über die Beschaffenheit des Bodens und unsere Bewegung. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Faszien, unser sogenannter 6. Sinn! Innerhalb der oberflächlichen Faszienschichten liegen sehr viele Mechanorezeptoren, die unser Gehirn mit Sinnesempfindungen versorgen. Ein schönes Bild für diese Rezeptoren sind kleine Lämpchen, verteilt auf dem gesamten Körper. Wir würden dann aussehen wie ein Weihnachtsbaum mit kleinen Leuchten. Sind diese Rezeptoren inaktiv, fehlt uns an dieser sogenannten „blinden“ Stelle die Körperwahrnehmung, die Lampen leuchten nicht! Oft ist ein Rückenschmerz ein sogenannter „blinder Fleck“. Diesen zu aktivieren, das heißt ihn zum Leuchten zu bringen, kann helfen Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu verhindern. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Organgymnastik beinhaltet Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen durch die wir eine tiefere Atmung mit größerer Effektivität erreichen. Unser Atemvolumen erhöht sich.  Ein Wechsel von Spannung und Lösung, Anstrengung und Erholung macht diese Übungseinheit aus. Versuchen Sie Ihre Atmung bewusst zu erleben.    ...

Das ganzheitliche Rückentraining  Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen geplagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, Fehlstellungen oder Verschleiß, die fehlende Stabilität unserer Wirbelsäule. Im Alltag müssen wir die Wirbelsäule kurz vor der Bewegung stabilisieren und das erfolgt reflexartig, also ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag. Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestellt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgleichend auf Organe und Atmung.   Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus. ...