Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Das Zwerchfell ist neben dem Herzmuskel unser wichtigster Muskel, wird jedoch selten trainiert! ? Dieser kuppelförmige Muskel ist unser wichtigster Atemmuskel, der einerseits stark sein sollte, andererseits aber auch elastisch! Ist das Zwerchfell verspannt, können Kopfschmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Atem- und Verdauungsprobleme die Folge sein. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Die Lendenwirbelsäule sowie ihre muskuläre beziehungsweise fasziale Stabilisation ist vergleichbar mit einem Korsett, das den unteren Rücken stützt und stabilisiert! Der tiefe, quere Bauchmuskel, Faszie im unteren Rücken bilden zusammen eine myofasziale Binde rund um den unteren Rücken, auf dem die Last des gesamten Rumpfes liegt. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Früher war die Aufgabe des Psoas Muskels in einer Gefahrensituation unwillkürlich aktiv zu werden. Zum Beispiel beim Weglaufen vor einer Lebensgefahr oder beim Jagen eines Tieres. Um das Bein schnell anheben zu können, muss sich dieser Muskel reflexartig verkürzen. Auf die heutige Zeit übertragen bedeutet das, dass der Muskel bei negativem Stress, oder bei Angst mit Verkürzung reagiert! Ein verkürzter, angespannter Psoas führt zur Einengung der Organe und beeinflusst auch unsere Atmung negativ. Ist unser Psoas einerseits stark und zugleich entspannt, können wir tiefer atmen und unsere Organe haben genug Raum! ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Was haben die Füße mit unserer Haltung zu tun?? Wie bei einem Baum die Qualität der Wurzeln darüber entscheidet, ob der nächste Wind den Baum aus seiner Verwurzelung hebt, so sind gesunde Füße wichtig für unsere stabile, aufrechte Haltung! Sie vermitteln uns Informationen über die Beschaffenheit des Bodens und unsere Bewegung. ...

Das ganzheitliche Rückentraining mit Gabi Fastner Faszien, unser sogenannter 6. Sinn! Innerhalb der oberflächlichen Faszienschichten liegen sehr viele Mechanorezeptoren, die unser Gehirn mit Sinnesempfindungen versorgen. Ein schönes Bild für diese Rezeptoren sind kleine Lämpchen, verteilt auf dem gesamten Körper. Wir würden dann aussehen wie ein Weihnachtsbaum mit kleinen Leuchten. Sind diese Rezeptoren inaktiv, fehlt uns an dieser sogenannten „blinden“ Stelle die Körperwahrnehmung, die Lampen leuchten nicht! Oft ist ein Rückenschmerz ein sogenannter „blinder Fleck“. Diesen zu aktivieren, das heißt ihn zum Leuchten zu bringen, kann helfen Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu verhindern. ...

Das ganzheitliche Rückentraining  Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen geplagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, Fehlstellungen oder Verschleiß, die fehlende Stabilität unserer Wirbelsäule. Im Alltag müssen wir die Wirbelsäule kurz vor der Bewegung stabilisieren und das erfolgt reflexartig, also ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag. Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestellt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgleichend auf Organe und Atmung.   Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus. ...

Dem Leib Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen
- und umgekehrt natürlich auch! Mit dem Training auf diesen DVDs
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Bewegungsfluss für mehr Energie  Das sanft fordernde Ganzkörperprogramm geht auf unsere unterschiedlichen Körperprobleme ein: Der Nacken schmerzt? Dann sorgen wir dafür, dass die umliegenden Strukturen gelöst werden und der Kopf wieder leicht auf den Schultern thront. Auch den Füßen und Knien als unserer Basis, dem „ Wurzelwerk“ gewissermaßen, ist eine Übungseinheit gewidmet. Wir sorgen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte und lindern damit Rückenschmerzen. Mit großen, raumgreifenden Bewegungen sammeln wir neue Energie und powern uns auch einmal so richtig aus. Der Bewegungsfluss, der uns durch alle Einheiten trägt, hilft die Beweglichkeit von Sehnen und Gelenken zu fördern, die Fettverbrennung wird sanft aktiviert und wir kräftigen die Muskulatur. Wählen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus.  ...

Bewegungsfluss für mehr Energie  Das sanft fordernde Ganzkörperprogramm geht auf unsere unterschiedlichen Körperprobleme ein: Der Nacken schmerzt? Dann sorgen wir dafür, dass die umliegenden Strukturen gelöst werden und der Kopf wieder leicht auf den Schultern thront. Auch den Füßen und Knien als unserer Basis, dem „ Wurzelwerk“ gewissermaßen, ist eine Übungseinheit gewidmet. Wir sorgen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte und lindern damit Rückenschmerzen. Mit großen, raumgreifenden Bewegungen sammeln wir neue Energie und powern uns auch einmal so richtig aus. Der Bewegungsfluss, der uns durch alle Einheiten trägt, hilft die Beweglichkeit von Sehnen und Gelenken zu fördern, die Fettverbrennung wird sanft aktiviert und wir kräftigen die Muskulatur. Wählen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus.  ...

Leichte Bewegungsübungen, z.B aus der Kinesiologie, um den Kopf frei zu bekommen.  Meditation von Ingrid Berger ...