Eine praktische Pilates-Übungsanleitung, die schonend, aber effektiv die Elemente der Pilates-Techniken präsentiert. Die Auswahl der Übungen ist so getroffen, dass auch ohne Vorkenntnisse eine fehlerfreie Durchführung gewährleistet ist. Den Körper vitalisieren, nicht auspowern, ihn stark und beweglich halten. Körperwahrnehmung schulen und geschmeidige Bewegungskontrolle entwickeln. Ein Programm, von dem Körper und Geist profitieren. Vorbereitung
- Mobilisation
- Zentrierung
- Atmung Basisprogram
- Zentrierung
- Konzentration
- Stabilisation
- Atmung
- Entspannung
- Kräftigung von Bauch, Beine, Arme, Rücken, Po Ausklang
- Entspannung
- Atmung










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Pilates ist ein ergebnisreiches Ganzkörpertraining. Bei der richtigen Anwendung können viele Muskelgruppen gestärkt und gefestigt werden. Die drei vorliegenden DVDs zeigen Ihnen, wie Sie mit Pilates Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Haltung und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Durch die schonend effektiven Übungen werden die Muskeln gefordert und bereits nach kurzer Zeit merken Sie, wie Sie eine neue Kraft entwickeln. Jede Übung ist anschaulich dargestellt und wird verständlich erklärt. Dabei können Sie den Schwierigkeitsgrad selber bestimmen und somit Ihren individuellen Trainingsschwerpunkt finden. Die effektiven Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Praktizierende geeignet. Schon nach 30 Tagen des Trainings werden Sie einen völlig neuen Körper haben. Straffen Sie ihre Beine, Ihren Bauch und Ihren Po durch Übungen, die Sie effektvoll zu Hause durchführen können. Die Box enthält folgende Titel:
- Pilates
- Pilates Workout
- Pilates für den Rücken und eine gesunde Haltung


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Die renommierte Münchner Fitness-Trainerin und Autorin Nina Winkler hat in enger Zusammenarbeit mit den Experten von Weight Watchers die besten Übungen aus Pilates, Yoga und Aerobic für diese DVD zusammengestellt. So wird neben dem Herz-Kreislauf-System auch die Körperspannung trainiert und das Gewebe gestrafft. Die insgesamt sieben verschiedenen Fitness-Programme von unterschiedlicher Länge und Intensität lassen sich einzeln trainieren oder beliebig kombinieren
- für ein ganz individuelles Training. Nina Winkler leitet auch Anfänger detailliert an und gibt Tipps für Untrainierte
- Wer beispielsweise als Übergewichtiger den Weg ins Fitnessstudio scheut und lieber in den eigenen vier Wänden trainiert, erhält mit dieser DVD endlich die nötige Unterstützung. Inhalt: 01 Fit & Aktiv (20 Minuten) Basistraining mit effektiven Aerobic-Elementen 02 Oberkörper & Rücken (15 Minuten) Stärken Sie Ihren Rücken, stabilisieren Sie Ihre Haltung und kräftigen Sie Arm- und.. .

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Klassische Yoga-Übungen langsam, bewusst und behutsam ausführen, hilft den Fluss der Körperbewegungen mit Konzentration und Atemtechniken zu harmonisieren. Nach regelmäßigem Üben Körper und Geist entspannen, während der Körper zugleich gekräftigt wird und die Flexibilität der Gelenke zunimmt. Die positive Auswirkung erreicht ebenso die inneren Organe und Drüsen, sowie das Nervensystem und allgemein das Immunsystem. Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem körperlichen Übungsweg, dazu zählen Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Konzentrationsübungen (Meditation). Anfangs-Entspannung
- Atmung
- Mobilisation
- Konzentration Sitzende Positionen
- der Schmetterling
- die Schiefe Ebene
- der Drehsitz Liegende Position
- die Brücke Stehende.. .






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Yoga ist und bleibt eine der meistpraktizierten Trendsportarten. Im Mittelpunkt stehen hierbei das körperliche Wohlbefinden und die Erhöhung des Energieflusses im Körper. In den drei vorliegenden DVDs bietet die Yoga-Expertin Susan Fulton ein umfassendes Angebot der wichtigsten Übungen des Yogas, die sowohl für Neueinsteiger, als auch für bereits Praktizierende sehr gut geeignet sind. In nur 30 Tagen werden Sie merken, wie Sie sich vom Alltagsstress befreien, Ihre Muskeln festigen und zu neuer Stärke kommen. Mit Unterstützung durch entspannende Musik werden regelmäßige Atmung, beruhigende Meditation und richtige Bewegungsabläufe geschildert. Durch den Aufbau von separaten Übungseinheiten, lassen sich Übungen leicht wiederholen. Dadurch bieten sie die perfekte Entspannung zu der alltäglichen Hektik. Zudem lassen sich die Übungen problemlos zu Hause durchführen und sorgen somit für seelisches Wohlbefinden im eigenen Heim. Die Box enthält folgende Titel:
- Yoga für Anfänger
- Yoga 3.. .

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Braungebrannt, sexy und absolut tödlich. Dona und ihre üppigen Kolleginnen sind die schärfsten Waffen des FBI auf Honolulu. Der schwerreiche chinesische Geschäftsmann Chang lädt zur großen Party. Star des Abends ist ein wundervoller, dem Zaren geraubter Diamant, den Chang seinem heutigen Besitzer zurückgeben möchte. Kein Wunder, daß sich die gesamte Elite des internationalen Gangstertums bei Mr. Chang eingefunden hat. Dona und ihre Freundinnen laden schon mal die MGs... ...

Energie und Vitalität. Was bewirken die tibetischen Energie-Übungen? Sie
- aktivieren den Stoffwechsel
- stimulieren die sieben

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Schon mal eine Giraffe am Stock gesehen? Weshalb bekommt die Giraffe keinen Bandscheibenschaden? Warum kriegt der Hai keinen Krebs? Und wieso verfügt der Stier über eindrucksvolle Muskelpakete, obwohl er nur Gras und Heu frisst und nie ein Steak? Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz ist überzeugt: Die Natur weiß mehr über das gesunde Leben als wir! Wir alle können von der Lebenskunst der Tiere profitieren. Wie das geht, das erzählt er in kleinen fröhlichen Geschichten – und vermittelt dabei ganz nebenbei viel wertvolles Wissen für unsere Gesundheit und für ein langes Leben! Kein schlechtes Gewissen, keine drögen Belehrungen, kein Zwang: Diese 33 charmant erzählten Geschichten entfalten eine motivierende Kraft, die jeden konventionellen Ratgeber und jedes noch so ausgefeilte Trainingsprogramm bei weitem übertrifft. Mit leichter Hand verführt Ulrich Strunz uns mit seinen Gleichnissen über das Wissen der Tiere zu einem gesünderen Lebensstil. Ein vergnügliches und doch ganz.. . ...

Was tun bei einem geringen Zeit-Budget und dem Wunsch trotzzdem fit, gesund und schlank zu sein? Dr. med. Michael Despeghel-Schne hat das ideale Programm dazu entwickelt
- mit geringstmöglichem Aufwand einen super Erfolg erzielen: Das 2+2+4 Minimal Prinzip! Pro Woche nur: -2 kurze Trainingseinheiten für die Ausdauer -2 kurze Trainingseinheiten für eine straffe Muskulatur und schöne Silhouette -4 Tage Kontrolle von GLYX- und Fett-Konsum für einen schlanken Körper Kein Hungern, keine Kalorien zählen!
- Einfach nur genießen Diese DVD zeigt Ihnen wie. Studien der Deutschen Sporthochschule Köln, der Universität Gießen und des Focus Magazins beweisen eindrucksvoll den Erfolg dieses Programms. Zehntausende leben bereits danach und sind begeistert.

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Dieses Programm zeigt Ihnen in einer einfach zu verstehenden Sprache, wie man Muskelübungen optimieren und problemlos in ihren Tagesablauf einfügen kann. Sie werden nicht nur Ihren Körper verändern, sondern werden auch ihre Einstellung zum Training ändern. Wenn Sie immer zu wenig Zeit haben, um sich sportlich zu betätigen, haben wir die Lösung für Sie. Dieses Programm bietet Ihnen vier getrennte, zeitsparende Fitnesstraining, die die Körperstellen in Form bringen, die Sie am meisten trainieren wollen. Jeder kann täglich 15 Minuten Zeit für Fitnessübungen finden, auch Sie! Das 15-Minuten Training für Dummies zeigt Ihnen Schritt für Schritt 26 Übungen, mit denen Sie Ihren Körper in Form bringen und die Sie zu einer aktiven Sequenz verbinden können, um Ihre Zeit so am effektivsten zu nutzen. Die Übungen sind in vier Express-Trainings aufgeteilt, die Ihre Arme, Ihren Bauch, Ihre Oberschenkel und Ihren Po trainieren. Sie können die Trainings auf verschiedene Weisen kombinieren: Wenn Sie.. . ...