Eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, mehr Gelassenheit im Alltag und mehr Wohlbefinden sind nur einige der positiven Wirkungen, die Sie durch eine regelmäßige Meditationspraxis erfahren werden. Klarheit stellt sich ein. Die vorgestellten 5-Minuten-Meditationstechniken können ohne zeitlichen Aufwand in das tägliche Leben integriert werden und bedürfen keiner Vorkenntnisse. Sie sind leicht zu erlernen und anzuwenden, da sie dem Inner Balance-Einfachheitsprinzip folgen: Je einfacher die Übung, desto tiefgreifender die Wirkung, denn das Wesentliche ist seiner Natur nach immer einfach. 001 Einleitung 4:27 002 Das achtsame Atmen 7:27 003 Die Bewegung des Atems 6:45 004 Das Gedankenpäckchen 2:22 005 Die Atemmeditation 7:08 006 Die Umkehratemmeditation 7:11 007 Die Mantrameditation 7:28 008 Die Gehmeditation, Grundübung 8:15 009 Der meditative Spaziergang, Variante 1 7:20 010 Der meditative Spaziergang, Variante 2 6:40 011 Ihr Inner Balance-Stein 7:30.. .