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Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum (Powerhouse), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein. Die Übungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kontrolliert
- die exakte Ausführung ist wichtiger als häufige Wiederholungen, dann können Sie beobachten, wie schnell Pilates Ihren Körper verändert! Sie bekommen einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Nach der Geburt ist Pilates die ideale Rückbildungsgymnastik. In der Schwangerschaft sollten Sie auf die Pilates-Übungen verzichten! Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der.. .
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Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die fast nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM. Fitness Experten wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können. Jede Trainingseinheit widmet sich einem eigenen Thema. Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungseinheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Neben dem gezielten Training von Armen, Beinen, der Körpermitte, des Rückens und der Halswirbelsäule werden auch Reaktion und Koordination sowie das Gleichgewicht geschult. Sie werden sich wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein können: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln einen leichten Einstieg in ein bewegteres Leben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt sind, so haben Sie mit diesem Programm die Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren Körper zu tun – ganz locker vom Hocker! Geeignet ist das Programm für jedermann und.. . ...

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Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder Nordic Walking wurde ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Es ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind. Der Vize-Olympiasieger im Skilanglauf Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen effektive Übungen, die in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband aus dem Nordic-Walking-Sport heraus entwickelt wurden. Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typische Kreuz-koordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm demonstriert. Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. Dieses Programm enthält alle acht Folgen der Fernsehserie TELE-GYM: 01.. . ...

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P-class Problemzonentraining mit Matthias Seelis Ziel des P-class-Trainings ist die Kräftigung und Straffung der Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beinen. Für das Video wurden die fünf wichtigsten 13-minütigen Übungseinheiten aus der TV-Serie zusammengestellt. Mit ausgewählten funktionsgymnastischen Kraftübungen werden Muskel- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut und die Voraussetzung für eine gute, wohlproportionierte Figur geschaffen. Perfect-Body-Training mit Christiane Reiter, Matthias Seelis und Jack Campbell Dieses ausgewogene Ganzkörpertraining wurde speziell für Teilnehmer konzipiert, die körperlich leistungsfähig sind. Die Trainingseinheit dauert 55 Minuten. Christiane Reiter präsentiert zu Beginnn eine leicht zu erlernende und äußerst intensive Aerobic-Kombination aus Herz-Kreislauf-Training. Danach trainieren Sie die Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beine mit Matthias Seelis, Jack Campbell zeigt Ihnen zum Abschluss, wie Sie.. . ...

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Rücken-Fit
- Das Beste aus Tele-Gym für Bandscheibe, Halswirbelsäule & Co. Hier sind sie endlich: Die besten Übungen für den Rücken,
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Tele-Gym
- Schlank und

Fit: Kurzprogramm (Das Begleitvideo zur beliebten Bayern-3 TV-Serie) Über 50% aller

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Wild und Weiblich
- Das sinnliche Körpertraining Pure Lust an Bewegung ist das Leitmotiv von Wild und Weiblich, dem sinnlichen
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Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo Bussi Für dieses Trainingsprogramm wurden die fünf wichtigsten Übungsfolgen aus der gleichnamigen Fernsehserie zusammengestellt. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die Beweglichkeit und die Kraft des Stütz- und Halteapparates der Wirbelsäule gefördert. Die therapeutisch erprobten und bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen. Rückentraining mit Andy Fumolo Dieses Programm ist ideal für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. Sechs 13-minütige Übungseinheiten trainieren den ganzen Rücken, von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, verhelfen zu einer stärkeren Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen. ...

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Zen-Meditation Wir können jeden Tag wählen, wie unsere Welt aussieht: Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns und deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist der Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag. Zen-Lehrer Hinnerk Sobu Polenski führt durch acht Meditationen, in denen Sie lernen sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewußt zu erleben. Zur Einführung jeder Meditation erfahren Sie Geschichten großer Zen-Meister, die uns die jahr- tausend alte Weisheit aus dem fernen Osten näher bringen. Die Geschichten handeln vom unmittelbaren Erfahren und sind damit Beispiele von gelebtem Zen. Folgen Sie uns zur Meditation an Seen, Wälder und in die Berge und begeben Sie sich auf eine Abenteuerreise zu sich selbst. Erlangen Sie die Erkenntnis, dass jeder Tag ein guter Tag ist. Üben Sie sich im Zen und Sie werden in Ihrem Alltag davon profitieren. ...

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Das Begleitvideo zur beliebten Bayern-3 TV-Serie Jeden Herbst warnen Ärzte und Krankenkassen die Skifans davor, untrainiert die Skisaison zu beginnen. Denn der Skisport stellt erfahrungsgemäß besonders hohe Anforderungen an den Fitness-Zust&. Wer unvorbereitet die Bretter anschnallt, provoziert Mißerfolge und Verletzungen. Mit Hilfe dieser Übungen können sich alle Skifahrer (und jene, die es werden wollen) körperlich auf den Skiwinter vorbereiten. Bei der TELE-GYM-Skigymnastik wird besonderer Wert auf das Training skisport-spezifischer Fähigkeiten gelegt: Kraft, Ausdauer, Koordination, Balancegefühl und Beweglichkeit. Imitationsübungen bereiten auf die besonderen Anforderungen beim Abfahren vor. Der Zuschauer kann zuhause im Wohnzimmer
- wie bei einem Simulator
- die berühmten Weltcupabfahrten bewältigen. Für dieses Video wurden 3 Trainingsprogramme zusammengestellt, bei denen unterschiedliche Schwerpunkte im Vordergrund stehen. Diese Programme sollten nur gesunde und.. .

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Tele-Gym - Relax 1&2 Entspannungstraining

Tele-Gym - Relax 1&2: Entspannungstraining Das Begleitvideo zur beliebten Bayern-3 TV-Serie Negativer Streß in allen Lebensbereichen scheint heute zum normalen Alltag zu gehören. Die Folge ist häufig eine spürbare Beeinträchtigung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens bis hin zu typischen Zivilisationskrankheiten. Man wird nervös, gereizt, hektisch - fühlt sich überfordert und überbelastet - und kämpft gegen Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und chronischen Schmerzen im Kopf- und im Magen-Darmbereich. In den letzten Jahrzehnten haben Mediziner, Psychologen und andere Wissenschaftler eine Reihe wirksamer und erfolgreicher Anti-Streß-Programme entwickelt. Der Bogen reicht von aktiven gymnastischen Muskel-Entspannungsmethoden bis hin zum Autogenen Training. Diese
Entspannungstechniken können - jede auf andere Art und Weise - helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und Erholung wieder.. .

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Tele-Gym
- Relax 1&2: Entspannungstraining Das Begleitvideo zur beliebten Bayern-3 TV-Serie Negativer Streß in allen Lebensbereichen scheint heute zum normalen Alltag zu gehören. Die Folge ist häufig eine spürbare Beeinträchtigung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens bis hin zu typischen Zivilisationskrankheiten. Man wird nervös, gereizt, hektisch
- fühlt sich überfordert und überbelastet
- und kämpft gegen Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und chronischen Schmerzen im Kopf- und im Magen-Darmbereich. In den letzten Jahrzehnten haben Mediziner, Psychologen und andere Wissenschaftler eine Reihe wirksamer und erfolgreicher Anti-Streß-Programme entwickelt. Der Bogen reicht von aktiven gymnastischen Muskel-Entspannungsmethoden bis hin zum Autogenen Training. Diese Entspannungstechniken können
- jede auf andere Art und Weise
- helfen, das natürliche Gleichgewicht zwischen Hetze und Ruhe, zwischen An- und Entspannung, zwischen Anstrengung und Erholung wieder.. .

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