Ein gezieltes Bewegungstraining hilft, die Selbstständigkeit alter Menschen bis ins höchste Alter zu erhalten. Lesen Sie, wie mit einfachen Übungen die Muskelkraft sowie die Standfestigkeit und Balance trainiert werden. Sie bekommen Tipps, wie die Beweglichkeit erhalten und sowohl die Gehfähigkeit als auch die Mobilität geschult werden können. Lesen Sie nach, wie Handkraft und Fingerfertigkeit gezielt geschult werden, um alleine die Knöpfe schließen und das Marmeladenglas öffnen zu können. Da die körperlichen Voraussetzungen und die Belastbarkeit alter Menschen völlig unterschiedlich sind, werden sowohl Übungen im Sitzen, im Stehen mit Festhalten als auch ohne Festhalten gezeigt. Alle Übungen sind einfach beschrieben und zusätzlich bebildert, sodass sie leicht nachvollziehbar sind. Außerdem werden Lösungswege bei typischen Problemen aufgezeigt. Wie geht man damit um, wenn den Übenden schwindelig wird, wenn sie Angst vor dem Training haben oder wenn sie bereits dement sind und die Übungen nicht mehr verstehen? Was tun bei Inkontinenz, bei Arthrosen oder bei neurologischen Erkrankungen? Dieses Buch ist ein umfassender Praxisratgeber mit über 160 Übungen, vielen Tipps, Anregungen und konkreten Hilfen bei Problemen. ...

Unser Körper ist ein Minimalist! Alles, was wir uns mit der Zeit nicht mehr zutrauen und nicht mehr machen, tun wir nie mehr! Wer möchte sich dadurch wohl immer weiter einschränken und so die Lust am aktiven Leben verlieren? Sicher niemand! Gabi Fastners Training für Senioren ist keine Gymnastik für Kranke und Gebrechliche, sondern ein Übungsprogramm, das sich nicht grundlegend vom Training für jüngere Altersgruppen unterscheidet. Und genau so sollte es auch sein, denn der Alltag in Arbeit, Freizeit und Sport nimmt meist wenig Rücksicht auf das Alter. Wirklich kranke und sehr alte Menschen sind davon natürlich ausgenommen, aber kleine Zipperlein werden durch intelligentes Training kompensiert und kleine Wehwehchen auch mal bewusst ignoriert. Vor einiger Zeit sagte eine neue Teilnehmerin beim ersten Probetraining: „ Das ist ja unglaublich, wie viele verschiedene Altersgruppen bei Ihnen an einer Kursstunde teilnehmen.“ Und sie hatte Recht, die Jüngste war 15 Jahre alt, die Älteste 76. Und beide hatten Spaß am Mitmachen und konnten ihr Training so durchführen, dass es ihnen guttut. Das genau ist das Ziel dieses Buches! Es erwarten Sie in diesem Buch wichtige Hintergrundinformationen zum Sport mit älteren Menschen, Stundenbilder und viele bebilderte Übungsideen zu den Bereichen Mobilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Entspannung. Aktiv und beweglich bleiben und dadurch ein selbstbestimmtes Leben führen! ...

Wer sich nicht bewegt, bewegt auch nichts! Noch nie war es so wichtig, körperlich und geistig fit und beweglich zu sein wie heute. Richtiges Training steigert nicht nur Ihre Lebensqualität, sondern sorgt auch dafür, dass wir lange aktiv und selbstbestimmt an unserem Leben teilnehmen können. Den Spaß am Training erleben wir besonders gut mit Kleingeräten, die Lust auf mehr machen. Wie zum Beispiel mit dem Dynair® Ballkissen® Senso®, mit den TOGU Brasil®s und dem Powerball®. Diese Kleingeräte  besitzen alle einen auffordernden Charakter, eine angenehme Haptik und sind die perfekten Hilfsmittel für ein funktionelles Figurtraining. Mit Funktionellem Figurtraining bleiben Sie körperlich und geistig jung durch mehr Körpergefühl, starke und schnell reagierende Muskeln und eine wohlproportionierte Figur! Investieren Sie in Ihr Wissen, in Ihre Gesundheit und in Ihre Gesundheit! Sehr viele Übungsbeispiele garantieren ein abwechslungsreiches Workout! Sie können die Übungen in verschiedenen Kombinationen zu Ihrem ganz persönlichen funktionellen Figurtraining zusammenstellen. Neben einer theoretischen Einführung finden Sie einen umfangreichen, ausführlich beschriebenen und komplett bebilderten Übungsteil. Das Buch eignet sich auch besonders gut für Übungsleiter, die eigene Trainingsstunden zusammenstellen möchten. ...

Für das fortgeschrittene Lebensalter sind Bewegungsprogramme zur Förderung der Bewegungskoordination von höchster Bedeutung! In diesem Buch lesen Sie nach einer theoretischen Einführung, wie durch geeignete Übungen und Methoden die koordinativen Fähigkeiten älterer Menschen erhalten und verbessert werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Diagnostik koordinativer Fähigkeiten. Die Schulung der koordinativen Fähigkeiten verringert u. a. das Sturzrisiko und trägt somit zum Erhalt der Selbstständigkeit und dadurch einer gesteigerten Lebensqualität im höheren Alter bei. " Koordinationstraining" bietet nicht nur eine umfassende Übungssammlung für Übungsleiter und Trainer im Seniorensport, es richtet sich ebenso direkt an alle aktiven Seniorinnen und Senioren. ...

Für unsere aufrechte Haltung ist nicht nur die Kraft, sondern auch das neuromuskuläre Zusammenspiel von wesentlicher Bedeutung. Nur durch das koordinierte Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und Fasziengewebe kann die mühelose Aufrichtung gegen die Schwerkraft erfolgen. Gerade für unseren Rücken sind diese Aspekte von entscheidender Bedeutung – sei es zur Prävention oder auch zur Therapie von chronischen, unspezifischen Rückenschmerzen. Dieses DTB-Kursmanual wendet sich an Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teilnehmer von Gesundheitssportkursen. In 12 Kursstunden wird ein Programm für ein präventives Rückentraining vorgestellt. Der Schwerpunkt liegt auf der koordinativen Vernetzung des Bewegungssystems – für effizientes Bewegen, das Vermeiden von Fehlhaltungen und muskulären Verspannungen. Alle Kursstunden beinhalten die Bereiche Aufwärmen, Alltagstraining, Ganzkörperkräftigung und Entspannung. Aktiv-Aufgaben für zuhause sind in den Teilnehmerunterlagen enthalten. ...

Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihre Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining entlasten Sie Ihre Wirbelsäule, lösen Verspannungen im Bereich von Schulter und Nacken und sorgen so für mehr körperliche und geistige Frische. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 3.56 Minuten
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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining kurbeln Sie den Blutfluss in den Beinen an, Sie lockern Ihre Kniegelenke und sorgen dafür, dass die Beinmuskulatur sanft gekräftigt wird. Beugen Sie ganz gezielt den ungeliebten Krampfadern vor!  Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5.35 Minuten
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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können.  Bei diesem Kurztraining sorgen Sie dafür, dass Hüfte und Hüftgelenke aktiviert und beweglich gemacht werden. Denn Bewegungsprobleme und schmerzende Gelenke müssen nicht sein
- Bänder, Gelenke und Muskeln, die richtig bewegt werden, schmerzen nicht!  Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen! Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5 Minuten

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Fitness-Profi Gabi Fastner zeigt Ihnen kleine Übungen für einen starken Rücken, die Sie jederzeit und unkompliziert in Ihren Büroalltag einfügen können. Bei diesem Kurztraining stärken Sie ganz gezielt Ihre Rückenmuskulatur und sorgen dafür, dass Ihre Wirbelsäule beweglich bleibt. Bewegungsprobleme und ein schmerzender Rücken müssen nicht sein
- denn Bänder, Gelenke und Muskeln, die richtig bewegt werden, schmerzen nicht! Die Übungen sind so konzipiert, dass sie am Arbeitsplatz und ohne Aufwand durchgeführt werden können. Sie sollen Ihnen helfen, Ihren Arbeitstag etwas bewegter zu gestalten und somit Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Gönnen Sie sich ab und zu Ihre Bewegungspause
- Sie werden schnell merken, wie gut es tut sich zu bewegen!  Das Training ist natürlich auch für alle geeignet, die nicht (mehr) arbeiten und Übungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit suchen! Länge: 5.36 Minuten

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Ihr Übungsprogramm für den Büroalltag! Diese DVD beinhaltet wichtige Tipps, wie Sie sich im Büro fit halten können. Sie erhalten ein kleines Arbeitsprogramm über Haltungsschule am Schreibtisch, Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierungsübungen für die Brustwirbelsäule und Dehnungsübungen. So bringen Sie Abwechslung in Ihren Büroalltag und bleiben viele Stunden fit. ...