Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 5: Kraft und Ausdauer Mit ausreichender Kondition können wir unsere Alltagsaufgaben noch besser und leichter bewältigen. Schonen Sie sich nicht, sondern fordern Sie Ihren Körper! ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung Das Gesäß ist nicht nur unser größter Muskel, er richtet das Becken auf und stabilisiert so unsere Wirbelsäule. Die Beinkraft ist wichtig um Alltagssituationen gut zu meistern: Das Aufstehen vom Sitzen, vom Boden zum Stand etc.    ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 7: Rückenmuskulatur
- starker Rücken
- stabile Mitte Die stabile Mitte ist

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Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist Wenn wir von Tiefenmuskulatur sprechen meinen wir die gelenknahe Muskulatur. Sie spannt unwillkürlich kurz vor jeder eigentlichen Bewegung an und schützt somit unsere Gelenke und stützt unseren Körper. Zu den Tiefenmuskeln gehören neben den kleinen Muskeln rund um die Wirbelsäule auch unser Beckenboden und unser tiefer Bauchmuskel. Dieser schützt unsere Organe und formt unsere Taille! ...

Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen Körper geschmeidig und jung. Mit einem intelligenten Stretching-Programm können Sie Ihre Lebensqualität entscheidend steigern. Mit den sanften Dehn- und Beweglichkeitsübungen erhöhen Sie Ihre Flexibilität und Vitalität und können diese langfristig bewahren.  Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und die Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Die sanften Bewegungen haben außerdem eine wunderbar entspannende Wirkung, die Ihnen hilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Kräfte zu sammeln. Auch Altersbeschwerden können wir wirksam vorbeugen und entgegenwirken.  Ihre empfindliche Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung von Armen und Beinen  verbessert und Sie können Entzündungen und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. Die Verletzungsgefahr in Alltag und Sport wird deutlich verringert. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 1-6 des beliebten Programms mit Yasmin Ott
- komplett  Folge 1: Arme, Handgelenke
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Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 2: Hüfte und Po Die Hüfte ist ein Kugelgelenk und möchte in alle Richtungen bewegt werden. Durch langes Stehen und Sitzen belasten wir unsere Hüften. Zudem sind die Muskeln an der Hüfte und am Becken oft verspannt, da sie das gesamte Gewicht des Oberkörpers tragen müssen. Verkürzte Gesäßmusklen können zu Rückenproblemen führen. Durch die Dehn- und Beweglichkeitsübungen können wir diesen Problemen vorbeugen und gezielt entgegenwirken. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 3: Oberschenkel und Knie Häufig sitzt man über längere Zeit in derselben Haltung, sei es nun am Schreibtisch oder beim Autofahren. Wenn man dann aufsteht, fühlen sich die Gelenke und Muskeln steif an. Verkürzte Beinmuskeln haben zudem einen negativen Einfluss auf unsere Haltung und somit auch auf unseren Rücken. Durch ein kurzes Dehnprogramm werden Ihre Beine wieder besser durchblutet und Ihre Bewegungsfreiheit kommt zurück. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 4: Schultern, Rücken und Brust Unsere Schultern leiden zumeist heftig unter Verspannungen, denn sie müssen das ganze Gewicht unserer Arme tragen. Nach vorne gefallene Schultern verkürzen unseren Brustmuskulatur und machen einen Buckel. Achten Sie auch im Alltag auf Ihre Haltung, ziehen Sie ab und an ganz bewusst die Schultern nach unten hinten. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 5: Beweglicher Rücken Unser Rücken ist vielen Belastungen ausgesetzt: Vor allem durch langes und starres Sitzen verspannen sich die Muskeln. Neben der Kräftigung spielt auch die Beweglichkeit eine wichtige Rolle, um Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Ihre Wirbelsäule ist ein Meisterwerk der Evolution, also gehen Sie gut mit ihr um! ...