Wussten Sie, dass unsere zehn Finger ca. 60 Prozent der Hirnoberfläche repräsentieren? Handgymnastik wirkt sich somit nicht nur positiv auf die Beweglichkeit der Fingergelenke und die Kraft in den Händen aus. Jede Bewegung der Hände wirkt auf das Gehirn und fördert unsere Konzentration und Wahrnehmung. Und wenn etwas auf Anhieb nicht klappt, macht das nichts. Nichtkönnen ist erlaubt, ja, sogar gewünscht! Denn dann trainieren wir die Verbindungen zwischen unseren Gehirnhälften.  Ein Tipp: Picken Sie sich die eine oder andere Übung heraus und integrieren Sie sie in den Alltag! ...

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus. Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern
- am besten schon präventiv!
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In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus. Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern
- am besten schon präventiv!  
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Unsere Haltung beginnt bei den Füssen! Leider beachten wir sie im Alltag aber viel zu wenig. Unser Gesicht betrachten wir ständig, die Füße hingegen sehr selten! Da wir die meiste Zeit des Tages in Schuhen auf ebenen und harten Untergründen laufen belasten wir unsere Füße zudem einseitig und viel zu wenig! Mit diesen Übungen stärken wir unsere Fußmuskulatur und halten die Zehen und Fuß-Gelenke beweglich.  Ein Tipp: Laufen Sie ab und zu barfuß, das kräftigt Ihre Fußmuskulatur! ...

Wussten Sie, dass das Knie unser größtes Gelenk ist? Bei vielen leider auch die größte Schwachstelle! Die meisten Probleme kommen von zu wenig Bewegung und damit von zu schwacher Muskulatur, denn die Muskeln stützen unsere Knie! Mit dieser Übungseinheit können wir unsere Knie sanft mobilisieren und die Muskulatur rund um das Knie stärken!  Ein Tipp: Stellen Sie sich ab und zu auf ein Bein, das kräftigt die Muskulatur rund um das Kniegelenk ...

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner.   Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität.  Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus.Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter!  Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte!   ...

Atem ist unser Leben. Was gibt es Wichtigeres als den Atem?? Er versorgt unseren Körper mit Sauerstoff! Richtiges Atmen lässt uns entspannen, Energie tanken und erhält uns gesund.  Wichtig für alle Atemübungen ist:? • Finden Sie Ihren eigenen Atemrhythmus • Den Atem immer fließen lassen • Die Schultern ziehen Sie tief nach hinten unten  • Die Ausatmung ist länger als die Einatmung • Atmen Sie durch die Nase ein, lassen Sie die Luft durch den Mund sanft ausströmen.  Ein Tipp: Wenn Sie sich im Alltag einmal gestresst fühlen, versuchen Sie tief in den Bauch ein- und auszuatmen! Das entspannt Ihren Körper und Geist! ...

Wussten Sie, dass eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen unseren Beckenboden schwächen? Unser Beckenboden Training beinhaltet sowohl Übungen, die den Beckenboden stärken, als auch solche, die den Beckenboden wieder entspannen!  Ein Tipp: Versuchen Sie im Alltag aufrecht zu stehen, zu gehen und zu sitzen. Das entlastet Ihren Beckenboden! ...

Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, um mit einem Herzkreislauftraining zu beginnen! Viel Bewegung, wenig Belastung, das ist das wichtigste Gebot, wenn wir älter werden und unser Herzkreislaufsystem stärken! Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf Ihre Herzleistung aus, der Kreislauf kommt in Schwung, der ganze Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. Auch unser Gehirn wird besser durchblutet und profitiert davon, wir fühlen uns wacher und fitter! Machen Sie gerne eine Pause zwischendurch und bleiben dabei etwas in Bewegung, Sie sollen sich beim Training immer wohlfühlen!  Ein Tipp: Machen Sie Gymnastik mit Freunden oder Freundinnen, das motiviert, macht Spaß und so bleiben Sie dran! ...

Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern
- am besten schon präventiv!  
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