Wussten Sie, dass das Knie unser größtes Gelenk ist? Bei vielen leider auch die größte Schwachstelle! Die meisten Probleme kommen von zu wenig Bewegung und damit von zu schwacher Muskulatur, denn die Muskeln stützen unsere Knie! Mit dieser Übungseinheit können wir unsere Knie sanft mobilisieren und die Muskulatur rund um das Knie stärken!  Ein Tipp: Stellen Sie sich ab und zu auf ein Bein, das kräftigt die Muskulatur rund um das Kniegelenk ...

Der untere Rücken, die Lendenwirbelsäule, ist der Bereich, in dem die meisten Rückenprobleme auftauchen. Die Ursachen sind meistens zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung und dadurch zu schwache Muskulatur! Wie ein Korsett stabilisieren uns die Muskeln zusammen mit der Faszie im unteren Rücken. Ein Tipp: Eine kurze Übung für zwischendurch: Stellen Sie sich aufrecht hin und sagen Sie das Wort „ichhhh“.  Spüren Sie wie dabei der Bauchnabel sanft nach innen gezogen wird und Ihr „ Korsett“ aktiviert wird?  ...

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner.   Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität.  Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus.Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter!  Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte!   ...

Atem ist unser Leben. Was gibt es Wichtigeres als den Atem?? Er versorgt unseren Körper mit Sauerstoff! Richtiges Atmen lässt uns entspannen, Energie tanken und erhält uns gesund.  Wichtig für alle Atemübungen ist:? • Finden Sie Ihren eigenen Atemrhythmus • Den Atem immer fließen lassen • Die Schultern ziehen Sie tief nach hinten unten  • Die Ausatmung ist länger als die Einatmung • Atmen Sie durch die Nase ein, lassen Sie die Luft durch den Mund sanft ausströmen.  Ein Tipp: Wenn Sie sich im Alltag einmal gestresst fühlen, versuchen Sie tief in den Bauch ein- und auszuatmen! Das entspannt Ihren Körper und Geist! ...

Wussten Sie, dass eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen unseren Beckenboden schwächen? Unser Beckenboden Training beinhaltet sowohl Übungen, die den Beckenboden stärken, als auch solche, die den Beckenboden wieder entspannen!  Ein Tipp: Versuchen Sie im Alltag aufrecht zu stehen, zu gehen und zu sitzen. Das entlastet Ihren Beckenboden! ...

Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern
- am besten schon präventiv!  
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Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte! Das Training verbessert Ihre Koordination, Orientierung und Konzentration im Alter. Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Machen Sie am besten 15 Minuten Gymnastik pro Tag und gestalten Sie Ihren Alltag möglichst bewegt und aktiv. Tägliche Abwechslung ist wichtig, um den Körper und den Geist zu fordern und um Erfolge sichtbar und spürbar zu machen! Durch regelmäßiges Üben tun wir nicht nur unserer Gesundheit und Figur etwas Gutes, sondern wir verbessern unsere Körperwahrnehmung und fühlen uns dadurch wohl in unserer Haut. Schließlich ist unser Körper der einzige Ort, in dem wir leben. Daran sollten wir uns immer wieder erinnern und uns täglich darum kümmern
- am besten schon präventiv!  
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Die komplexe Bewegung von Armen und Schulterblättern wird von den Schultergelenken und deren umgebender Muskulatur gesteuert. Schaffen wir ein Gleichgewicht aus Kraft und Beweglichkeit, dann können wir viele Schmerzen verhindern. Ein Tipp:  Kreisen Sie immer mal wieder Ihre Schultern nach hinten, das hält Ihre Schultergelenke beweglich! ...

Ein gezieltes Training, um Stürzen vorzubeugen, Stürze abfangen zu können und Sturzfaktoren wie das Umknicken oder Stolpern zu reduzieren, ist präventiv sehr wichtig! Bei Menschen über 65 kann das passende Trainingsprogramm das Sturz- und Verletzungsrisiko um bis zu 50 % reduzieren.  Ein Tipp: Bringen Sie sich täglich einmal aus dem Gleichgewicht! Putzen Sie sich zum Beispiel auf einem Bein die Zähne! ...

Sind Ihre Beine oft geschwollen, fühlen sie sich schwer oder müde an? Unsere Beinmuskulatur unterstützt die Venen entscheidend dabei, das Blut gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen zu transportieren. Mit den folgenden Übungen gehen Stauungen in den Beinen zurück und die Gefäße werden wieder fit!  Ein Tipp: eine schnelle Hilfe für Ihre Venen für zwischendurch ist das Abrollen der Füße von der Fußspitze bis zur Ferse! ...