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Hörbücher > Sport & Spiel (Hören)
Available
-
»Der Körper bewegt sich
im Rhythmus des Schiffes.
Man beginnt eins zu
werden mit dem Meer. Es
wird dabei kräftig
unterstützt vom Wind.
Wenn die beiden nicht
wollen, dann kann kein
Mensch dagegen an. Wobei
es durchaus
Möglichkeiten gibt,
Meer und Wind ein
bisschen auszutricksen.
Man nennt das Segeln.«
Das Hörbuch erzählt von
blonden Heldenskippern,
Regatta-Rächern,
segelnden Aussteigern,
Hundewachen und perfekt
gemixten Anlege-Drinks.
Für alle die weder
Wellen, Gischt, Mast-
und Schotbruch fürchten.
Availability: In Stock
€3.90
Available
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Eine progressive
Muskelentspannung ist
eine Entspannungsmethode
von Dr. E. Jacobson. Es
handelt sich um eine
leicht erlernbare
Methode, mit der es dem
Übenden gelingt,
erstaunlich schnell erste
Entspannungserfolge zu
erzielen, da mit dem
wiederkehrendem Prinzip:
anspannen, halten,
loslassen, nachspüren
eine verbesserte
Körperwahrnehmung zu
einem verbesserten
Körpergefühl führt.
Ein Entspannungsverfahen,
das prophylaktisch oder
auch therapeutisch im
Alltag seine Anwendung
findet. Das
Grundverfahren befasst
sich mit 16
Muskelgruppen, die so
lange beübt werden, bis
sie messbar und spürbar
tief entspannt sind. Das
zusammengefasste
Verfahren ist auf sieben
Muskelgruppen reduziert.
Availability: In Stock
€2.90
Available
-
Intensives Krafttraining
zum Muskelaufbau.
Mobilisation -
Kräftigung - Dehnung!
Bewegungsdefizite
ausgleichen - den
individuellen
Trainingszustand
verbessern - oder einfach
ein wirksames
Kraftraining aller
Muskelen durchrühren?
Bei diesem gezielten,
intensiven zugleich
Gelenk schonenden
Kraftraining mit dem
Band, steht der
Muskelaufbau und der
Erhalt der Muskelkraft im
Vordergrund. Ein Warm up
zu Beginn und ein
Stretching am Ende
ergänzen den Inhalt und
runden ihn ab. Warm-up/
Vorbereitung -
Mobilisation - Herz,
Kreislaufanregung
Intensives Krafttraining
- Arm- &
Schultermuskulatur -
Beinmuskulatur - Obere
Rückenmuskulatur -
Brustmuskulatur - Untere
Rückenmuskulatur -
Pomuskulatur - Schräge
Bauchmuskulatur - Gerade
Bauchmuskulatur
Streching/ Ausklang -
Dehnübungen
Availability: In Stock
€2.90
Available
-
Mit dieser vielseitigen
Gymnastik bleiben Sie in
jeder Lage am Ball. Am
und mit dem Ball
spielerisch, intensiv
und gezielt die Gelenke
mobilisieren, Arme und
Beine koordinieren,
Muskeln dehnen und
kräftigen, Bandscheiben
massieren und den Körper
und die Seele entspannen.
Der Ball lässt sich
vielseitig einsetzen; Als
Fitnessgerät, als
dynamisches Sitzmöbel,
Zur Haltungsschulung,
zur
Beweglichkeitsförderung
der Wirbelsäule, für
Beckenbodentraining,
auch als Freizeitspaß
für die ganze Familie,
am Arbeitsplatz für
Ausgleichsübungen und
Entspannungsübungen.
Warm-up - Mobilisation -
Koordination -
Bandscheibenmassage
Hauptteil der Gymnastik -
Gleichgewichtsschulung -
Stabilisationsübung -
Kräftigungsübungen für
Bauch, Beine, Rücken
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Harry Valérien erzählt
die lange und spannende
Geschichte, die die
Olympischen Spiele zum
Mythos erhebt: Von
Sportlern, die zu Helden
wurden, von nationalen
und persönlichen Siegen
und Tragödien. Von den
Spielen der Antike und
ihrer Wiederentdeckung
des 19. Jahrhunderts bis
zum Zeitalter des
Hochleistungssports im
Zeichen von Kommerz und
Professionalisierung.
Spiele: 26:35 min. 1.
Intro: Gold und Geld 2.
Berlin 1936: Ringe unterm
Hakenkreuz 3. München
1972: Terror und Trauer
4. Sydney 2000: Die
Milleniumspiele Sportler:
31:29 min. 5. Wie ein
Hai: Mark Spitz schwimmt
allen davon 6. Carl
Lewis: ein König läuft
keinem hinterher 7.
Florence Griffith-Joyner:
Flying Flo fliegt über
die Bahn 8. Deutsche
Sierger: Michale Groß,
Ulrike Meyfarth, Kristin
Otto, Dieter Baumann
Skandale: 15:15 min. 9.
Mit Doping zur
Höchstleistung: Aufstieg
und Fall von Ben Johnson
10. Korruption im Zeichen
der Ringe
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Lockerungs-,
Mobilisationsübungen *
Apfelpflücken *
Lockerung für Arme und
Schultern
Kräftigungsübungen *
gerade und untere
schräge Bauchmuskulatur
* Rückenmuskulatur *
Beinmuskulatur *
Pomuskulatur Dehnübungen
* Rückenmuskulatur *
Beinmuskulatur Die
Schmerzen von Arthrose,
Osteoporose und
rheumatischen
Erkrankungen entstehen
mitunter durch
Bewegungsmangel. Dieses
Hörbuch bietet ein
sanftes und ausgewogenes
Übungsprogramm und ist
besonders für ältere
Menschen geeignet, die
nur noch im Sitzen
Gymnastik ausführen
können. Die Schmerzen
werden gelindert, da
verspannte Muskeln
gedehnt und
abgeschwächte
gekräftigt werden. Ein
so genanntes
Muskelkorsett entsteht,
durch das die
Wirbelsäule und Gelenke
gestützt und entlastet
werden. Zudem wird die
Haltung sichtbar und
spürbar verbessert.
Availability: In Stock
€2.90
Available
-
Gymnastikprogramm mit 16
Übungen! Warm-up *
Mobilisation *
Koordination
Kräftigungsübungen *
Rückenmuskulatur *
Bauchmuskulatur *
Beinmuskulatur
Dehnübungen *
Rückenmuskulatur *
Nackenmuskulatur *
Brustmuskulatur *
Beinmuskulatur Relax *
Musikentspannung In
keinem Alltag werden alle
Muskeln gleichermaßen
beansprucht. Es entstehen
schnell so genannte
muskuläre Dysbalancen,
die zu Verspannungen und
Haltungsfehlern führen
können. Mit diesen
intensiven, gezielten
aber gelenkschonenden
Übungen werden
verspannte Muskeln
gedehnt und
abgeschwächte
gekräftigt. Es entsteht
ein Muskelkorsett, durch
das die Wirbelsäule und
andere Gelenke gestützt
und entlastet werden. Die
Haltung verbessert sich
sichtbar und spürbar.
Das Warm-up beinhaltet
Mobilisations- und
Koordinationsübungen.
Der Hauptteil folgt mit
Dehn- und
Kräftigungsübungen im
Hinblick auf die
wichtigsten Muskelgruppen
in Stand-, Bauch- und
Rückenlage. Mit einer
Musikentspannung.. .
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Das Hörbuch zum
Trendsport Texas Hold´em
- mit Profi-Tipps vom
Weltmeister Dr. Michael
Keiner! Das
Poker-Hörbuch –
Profi-Tipps & Tricks mit
Regeln zu Texas Hold’em
Anschauliche Einführung
in die
Trend-Pokervariante Texas
Hold’em. Verständlich
erklärt für Anfänger.
Mit zahlreichen Anekdoten
sowie Tipps und Tricks
von erfahrenen Profis.
Anhand beispielhafter
Spielsituationen werden
Begriffe und Strategien
vermittelt. So kann Poker
vom Glücks- zum
Strategiespiel werden.
Lernen Sie Texas Hold´em
und werden Sie schnell
zum Gewinner dank der
hilfreichen Tipps des
Weltmeisters Dr. Michael
Keiner. Ein
ausführliches Booklet
mit Regeln, Glossar und
Abbildungen der
wichtigsten Poker-Hände
runden dieses Hörbuch
ab. Inhalt: 1. Poker -
Strategiespiel mit
Glückskomponente 8:11
min 2. Am Poker-Tisch:
Das Spiel beginnt 8:55
min 3. Gutes Blatt und
falsche Hoffnung: Die
Bedeutung des Flops 11:35
min. 4. Check, Call,
Raise: Wie geht es jetzt
weiter? 7:46 min. 5.
Alles nur Bluff? Über.
..
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Stress, Ärger,
Müdigkeit sind
Belastungen, denen jeder
Autofahrer heute mehr
denn je ausgesetzt ist.
Arbeitsmediziner haben
längst herausgefunden,
dass Autofahren seelische
Schwerstarbeit ist. Wer
fit ist, handelt in
Stress-Situationen
überlegter. Entspanntes
und konzentriertes
Autofahren lässt den
Fahrer in allen
Verkehrssituationen
rechtzeitig, angemessen
und zuverlässig
reagieren. Vielfahrer
können
Verschleißerscheinungen
vermeiden. Dieses
Hörbuch enthält
Übungen, die im Auto
und auf dem Rastplatz
praktiziert werden
können, z.B. im Stau,
an der Ampel, . .. Das
Programm enthält 3
wesentliche Bestandteile:
* Entspannung *
Konzentration *
Stress-Abbau 13 Übungen
für entspanntes
Autofahren
Availability: In Stock
€2.90
Available
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»Ich kann in den Bergen
fast alles vergessen,
was mich stört. Man wird
zwar vom Alltag wieder
eingeholt, wenn man
herunterkommt, aber man
kann ja auch wieder
hinaufsteigen.« Heiner
Geißler erzählt in
spannenden Geschichten,
warum ihn die Berge
faszinieren und berichtet
über traumhafte und
unvergeßliche Momente
des Glücks nach einer
schweren Tour oben auf
dem Schreckhorn oder dem
Daint de Mesdi. Es liegt
auch in der Freunde
daran, den eigenen
Körper zu beherrschen,
den Schmerz und die
Strapazen des Aufstiegs
zu verwinden. Es bringt
den Menschen an seine
Grenzen und gibt ihm neue
Kraft. Er sucht die
Herausforderung, für
die es wache Sinne,
klaren Geist, ruhige
Überlegung,
Solidarität und manchmal
auch Mut zum Umkehren
braucht.
Availability: In Stock
€3.90
Available
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Präsentationen
erstellen,
Sitzungsmarathon,
Termindruck... Die Folgen
sind: Verspannungen,
Kopf- und
Rückenschmerzen oder
Konzentrationsmangel. Wer
kennt das nicht? Schuld
daran sind meist zu wenig
Bewegung, falsche oder
einseitige Sitzhaltung,
privater oder beruflicher
Stress. Mit diesen
Übungen können Sie es
schaffen, dem entgegen
zu wirken. Sie bringen in
relativ kurzer Zeit ihre
Leistungskurve wieder
nach oben und erlangen
Ihr Wohlbefinden zurück.
Sie bauen Verspannungen,
Ärger und Müdigkeit ab
und werden so wieder fit
und entspannt für Arbeit
und Feierabend. Ausgleich
für Augen, Nacken und
Rücken: *
Augenmuskelentspannung *
Wirbelsäulentorsion
Kurze Übungen für den
Büro-Alltag: *
Schultersenkung *
Hüftbeugerdehnung
Grossraumbüro-geeignete
Übungen: * Einseitig
spüren *
Nackenmuskelentspannung
14 Übungen für den
Arbeitsalltag.
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Klassische Yoga-Übungen
langsam, bewusst und
behutsam ausführen,
hilft den Fluss der
Körperbewegungen mit
Konzentration und
Atemtechniken zu
harmonisieren. Nach
regelmäßigem Üben
Körper und Geist
entspannen, während der
Körper zugleich
gekräftigt wird und die
Flexibilität der Gelenke
zunimmt. Die positive
Auswirkung erreicht
ebenso die inneren Organe
und Drüsen, sowie das
Nervensystem und
allgemein das
Immunsystem. Schwerpunkt
der Übungen liegt auf
dem körperlichen
Übungsweg, dazu zählen
Asanas
(Körperstellungen),
Pranayama (Atemübungen)
und
Konzentrationsübungen
(Meditation).
Anfangs-Entspannung -
Atmung - Mobilisation -
Konzentration Sitzende
Positionen - der
Schmetterling - die
Schiefe Ebene - der
Drehsitz Liegende
Position - die Brücke
Stehende.. .
Availability: In Stock
€2.90
Available
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Eine praktische
Pilates-Übungsanleitung,
die schonend, aber
effektiv die Elemente der
Pilates-Techniken
präsentiert. Die Auswahl
der Übungen ist so
getroffen, dass auch
ohne Vorkenntnisse eine
fehlerfreie Durchführung
gewährleistet ist. Den
Körper vitalisieren,
nicht auspowern, ihn
stark und beweglich
halten.
Körperwahrnehmung
schulen und geschmeidige
Bewegungskontrolle
entwickeln. Ein Programm,
von dem Körper und
Geist profitieren.
Vorbereitung -
Mobilisation -
Zentrierung - Atmung
Basisprogram -
Zentrierung -
Konzentration -
Stabilisation - Atmung -
Entspannung - Kräftigung
von Bauch, Beine, Arme,
Rücken, Po Ausklang -
Entspannung - Atmung
Availability: In Stock
€2.90
Available
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CD: 1 1.
Fusballweltmeisterschaft
1954 in der Schweiz 2.
Fusballweltmeisterschaft
1958 in Sweden 3.
Fusballweltmeisterschaft
1962 in Chile 4.
Fusballweltmeisterschaft
1966 in England CD: 2 1.
Fusballweltmeisterschaft
1970 in Mexiko 2.
Fusballweltmeisterschaft
1974 in Deutschland 3.
Fusballweltmeisterschaft
1974 in Deutschland
(Finale)
Availability: In Stock
€3.50
Denmark