Jünger, fitter, attraktiver in kürzester Zeit: das Erfolgsprogramm mit Body-Age-Check!  Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Kontinuierliches Krafttraining hält uns länger jung, stark und sexy, die Alterung wird sichtbar verlangsamt – so das Ergebnis einer neuen Studie. Muskeln sind das wirkungsvollste Anti-Aging!  Dieses Buch bietet ein vielseitiges, ausgewogenes Body-Age-Workout: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur – in nur 15 Minuten täglich, ohne komplizierte Geräte.   Mit dem Body-Age-Check können Sie laufend das biologische Alter Ihrer Muskeln prüfen und Ihr Training entsprechend aufbauen. Sie werden 10 bis 20 Jahre jünger aussehen als Ihre Altersgenossen – und sich auch so fühlen. Legen Sie also noch heute los! ...

Das Mobiliätstraining ist ein abwechslungsreiches Training für alle, die ihre aktive Beweglichkeit verbessern wollen. Es beinhaltetÜbungen von Kopf bis Fuß, um die Gelenkfunktion zu verbessern und den aktiven und passiven Bewegungsapparat zu kräftigen. Alle Bewegungen sind natürlich und beziehen immer mehrere Bewegungsebenen mit ein. Dadurch entsteht ein vielfältiges Training, das wirklich für jeden geeignet ist! Unsere Füße werden beim Training oft vernachlässigt
- dabei bilden sie die Basis für den Stand und jede Fortbewegung. Viele Hüft- und Rückenprobleme lassen sich auf schwache oder unbewegliche Fußgelenke zurückführen. Der Übungsblock A konzentriert sich auf die Wiederherstellung dieser Gelenkfunktionen.  Block B konzentriert sich auf die Bewegungsfreiheit der Hüfte indem die Innen- und Außenrotation trainiert wird. Die Hüfte wird geöffnet und Bewegungsfreiheit in den Gelenken geschaffen.  In Block C liegt nun der Fokus auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Hierbei wird sehr auf eine sanfte und korrekte Bewegungsausführung geachtet.  Im letzten Block D werden die Extremitäten trainiert. Vor allem bei der Schulter sollte nicht nur mobilisiert, sondern auch gekräftigt werden. Wie die Füße werden die Hände beim Training häufig ignoriert. Die gezeigten Mobilitätsübungen helfen dabei, die Gelenke in den Händen gesund zu halten.
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Das Training verbessert die allgemeine Beweglichkeit und hilft bei chronischen Bewegungsschmerzen. Die Bewegungsmuster dieses Trainingsprogramms sind natürlich und kräftigen den ganzen Körper. Der Schwerpunkt liegt in der Entwicklung und Wahrnehmung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ziel der Übungen ist es, sich wieder mit kindlicher Leichtigkeit und in Wohlbefinden zu bewegen.  Die Wahrnehmung des Körpers ist essentiell für jede Bewegung und bildet die Basis für jedes Training. In der Vorbereitungsphase, Block A, liegt der Schwerpunkt daher auf der Körperwahrnehmung und das " In-Sich-Hineinspüren". Erst die bewusste Körperwahrnehmung macht eine effiziente und effektive sportliche Betätigung möglich. Auch in Alltag hilft sie uns, da Beeinträchtigungen und körperliche Defizite schneller auffallen und wir etwas dagegen tun können.  In Block B wird die Fähigkeit zum Beugen und Strecken der Gelenke wiederhergestellt. Die Beweglichkeit der Wirbel wird verbessert und die Verspannungen aus den Muskeln genommen. Häufige Nackenprobleme können zu starken Kopfschmerzen und sogar Migräne führen.  In Block C werden Hüftstrecker und Schultermuskulatur gekräftigt und in Block D Motorik und Bewegungsqualität zwischen Schultergürtel und Becken gefördert.  Die Übungen eignen sich für jede Leistungsstufe. ...

Mobility Training – also Beweglichkeitstraining -  ist ein wichtiger Baustein zum Gesunderhalt Ihres Körpers. Dass eine eingeschränkte Beweglichkeit oft mit Verspannungen und Schmerzen in Verbindung steht, haben sicher die meisten von uns bereits am eigenen Körper erfahren. So zeigt sich die eingeschränkte Beweglichkeit unseres Schultergürtels in Nackenschmerzen oder die Verspannungen und Schmerzen des unteren Rückens lassen das Becken und die Beine fest werden. Auch Gelenkentzündungen und sogar Arthrosen können auf eine eingeschränkte Beweglichkeit zurückgeführt werden. Mit Mobility Training können wir diese meist wegen myofaszialer Dysbalancen entstandenen Missstände wieder auf einen guten Weg bringen, Schmerzkreisläufe durchbrechen und Verspannungen lösen. Ganz wichtig ist es dabei zu verstehen, dass unsere Gelenke und die sie umgebenen Strukturen lebenslange Pflege benötigen. Pflege durch Bewegungen, die sie mit Nährstoffen versorgen, die Entzündungsbotenstoffe und Stoffwechselendprodukte abtransportieren, die das Gewebe weich, flexibel und durchlässig machen. Jedes Körpergelenk, jedes noch so kleine Wirbelsäulengelenk, benötigt unsere Aufmerksamkeit – unsere Pflege. Hier finden Sie Bewegungsflows für den Nacken, die Schulter, die Hüfte, das Knie, den Fuß und den Rücken! Mobiliy Training ist der Beitrag, den Sie Ihrem Körper zur Gesunderhaltung bis ins hohe Alter gönnen sollten! ...

Diese Mund- und Nasenmaske ist Ihr neuer Begleiter in der aktuellen Zeit. Die zweilagige Behelfsmaske besteht aus Baumwolle und dient als Hilfsmittel im öffentlichen Raum. Bitte beachten Sie: Hierbei handelt es sich um kein medizinisches Produkt!  Bitte achten Sie darauf, die Maske regelmäßig zu reinigen! Sie lässt sich bei 60 Grad waschen (dabei kann evtl. der Druck ausbleichen), man kann sie auch in einem Topf für ein paar Minuten auskochen oder für eine halbe Stunde im Backofen bei 70 Grad erhitzen. Durch das Bügeln von links wird die Maske auch wieder keimfrei.  ...

Harmonie trifft Energie, Kraft verbindet sich mit Geschmeidigkeit. Aus einzelnen Körperskulpturen entsteht ein intensiv erlebter Bewegungsfluss. Schließen Sie die Augen und genießen Sie die harmonisierenden Klänge der gefühlvollen Kompositionen. Sanfte Klavierklänge laden zum Träumen ein. Musik nicht nur zum Wohlfühlen, sondern Melodien und Harmonien, die neue Energie und Lebensfreude schenken. ...

Muskeltraining hält jung! Menschen, die regelmäßig trainieren, sehen oft zehn bis zwanzig Jahre jünger aus als ihre Altersgenossen. Sie sind vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft und Energie aus.  Die gute Nachricht vorab: Muskelwachstum ist unabhängig vom Alter. Daher ist es sinnvoll, genau jetzt mit dem Training zu beginnen! Intensive Kraftübungen verlangsamen den Alterungsprozess und sind ausschlaggebend für die Produktion des Wachstumshormons, das für mehr Muskelmasse, weniger Fett, eine höhere Knochendichte, straffere Haut und ein besseres Immunsystem sorgt.  Hier finden Sie Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Neu- und Wiedereinsteigern abgestimmt sind. Ohne großen Aufwand oder komplizierte Geräte einfach mitmachen: Spüren Sie Muskeln, von denen Sie gar nicht mehr wussten, dass es sie gibt. Schnell fühlen Sie sich kräftiger und sind motiviert zum Weitermachen. Ihre Gelenke werden mobilisiert, die Koordination und das Körpergefühl verbessern sich deutlich. Zu jeder Übung gibt es mehrere Varianten von ganz einfach bis schwer
- so bleibt Ihr neues Training lange interessant und abwechslungsreich. Dazu gibt es zahlreiche Tipps und Informationen für Ihren Wiedereinstieg in mehr Bewegung und Fitness. So bleiben Sie fit
- ein Leben lang! Alles was Sie brauchen, sind ein Stuhl oder Hocker, ein Paar Kurzhanteln und eine Fitnessmatte.  Auf der Übungs-DVD wird alles Schritt für Schritt zum Mitmachen vorgestellt. Vom Einsteigerprogramm bis hin zum Workout für Athleten präsentiert Ihnen die DVD die besten Trainingseinheiten für Ihre Fitnessziele in Echtzeit!

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Die Matte, die bei Ihrem Training einfach mitmacht. Einfach zusammenzufalten und vor allem einfach zu verstauen (ca. 32x 60 cm). Super leicht, einfach zum Mitnehmen. Hergestellt aus hochwertigem PE-Schaum, brökelt nicht und ist langlebig. Die Oberseite ist mit hautsympatischen Textilgewebe versehen und nimmt keine Feuchtigkeit auf. Größe: 180 x 60x 0, 9 cm  ...

Auf dem heilenden Weg zu sich selbst Wollen Sie Yoga zu Hause üben, sind aber unsicher, welche der vielen Haltungen die richtigen für Sie sind? Medical Yoga zeigt Ihnen, wie Sie zu einer wohltuenden Yoga-Praxis finden, sich vor Überlastung und Schmerzen wappnen und die Asanas in den Alltag integrieren können.  Dazu nutzt Medical Yoga die Kenntnisse der Spiraldynamik® und verbindet jahrtausendaltes Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen aus der modernen Medizin. Lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas kennen. Entdecken Sie, welche Muskeln und Gelenke dabei beansprucht werden und wie Sie sie therapeutisch nutzen können. Asanas: Die wichtigsten 18 Asanas und Variationen für die häufigsten Beschwerden.Körper verstehen: Anatomische Grafiken zeigen die Wirkungsweise auf einen Blick. Yoga-Flows: 7 Yoga-Sequenzen für einen gesunden Körper. Zur Ruhe kommen, Energie tanken, körperliche Beschwerden lindern und verhindern
- all das bietet Ihnen Medical Yoga! Hier verbindet sich das Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen aus Anatomie und moderner Medizin. 
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Schenken Sie sich Zeit für sich mit diesen Meditationen und Achtsamkeitsübungen. Schon wenige Minuten der Stille, Entspannung und bewusstem Atmen können große Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Die Momente der Ruhe und Achtsamkeit helfen das Gedankenkarussell anzuhalten, geordneter in den Tag zu starten und den stressigen Alltag besser zu bewältigen.  ...