Bei Yoga Pilates 50 Plus verbinden wir sehr effektive Pilates-Übungen mit energiegeladenen Yoga Asanas und klassischen Dehnübungen zu fließenden Bewegungseinheiten. In dieser Übungseinheit kräftigen und dehnen wir die komplette Beinmuskulatur in Verbindung mit unserem Powerhouse und entspannen somit den unteren Rücken. Die Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen wiederholen wir pro Übungseinheit dreimal in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Je nach Tagesform können Sie sich Ihre persönliche Version aussuchen. Somit können Sie entweder dreimal hintereinander in der leichtesten Stufe üben oder auch bei jeder Wiederholung eine noch schwierigere Variante wählen. Trauen Sie sich was zu, aber überfordern Sie sich dabei nicht. Ganz entscheidend ist, dass Sie bei jeder Übung die Kontrolle über Ihren Körper behalten. Die Übungseinheit beginnt mit dem Aufwärmen, um die großen Gelenke beweglich zu machen und unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Den Abschluss bildet eine Entspannungsübung, um die beanspruchte Muskulatur zu lockern.  ...

Gesundheit mit all ihren Facetten ist für den Genuss der zweiten Lebenshälfte wahrscheinlich der bedeutendste Bestandteil. Aber: Eine Bestandsaufnahme zeigt, dass sich im Laufe der Jahre allerhand körperliche Mängel angesammelt haben! Sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel, zu viel Essen und falsche Körperhaltungen führen dazu, dass der Körper nicht mehr so richtig in Form ist. Der Rücken und die Gelenke sind steif und schmerzen, die Muskulatur ist schwach, die Beweglichkeit lässt zu wünschen übrig und rund um die Körpermitte habe sich ungeliebte Fettpölsterchen angesiedelt. Dem wollen wir wirkungsvoll zu Leibe rücken! Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungsprogramme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Hier finden Sie Rundum-Programme für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß und für jeden Tag! ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 1 des beliebten Programms mit Andy Fumolo Oft spürt man
- vor allem in der Früh
-

...

Rückenschmerzen vorbeugen
- Training mit Andy Fumolo
- Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 2  des beliebten Programms

...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 3 des beliebten Programms mit Andy Fumolo Wir alle sitzen viel zu viel. Dadurch werden bestimmte Muskelgruppen zu wenig beansprucht. Das wiederum macht diese Muskeln schwach. Für eine aufrechte Haltung benötigen Sie aber starke Muskeln
- und das an den richtigen Stellen. Deshalb trainieren wir hier den Po, den Bauch und den oberen Rücken.
...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 5 des beliebten Programms mit Andy Fumolo Verspannungen sind ganz normal, es gibt viele Ursachen dafür. Wichtig ist aber zu wissen, was Sie selber gegen Verspannungen tun können. Andy Fumolo hat einige Übungen zusammengestellt, die Ihnen immer helfen werden.   ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 6 des beliebten Programms mit Andy Fumolo Das All-Round Programm unterstützt Ihren ganzen Körper. Wir werden Muskeln kräftigen und dehnen und zusätzlich den Körper beweglich machen. Denn gerade die Beweglichkeit ist ein wichtiges Thema! ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 7 des beliebten Programms mit Andy Fumolo Das Cardio-Intervall-Training soll Sie ins Schwitzen und Ihr Herz-Kreislauf-System auf Trab bringen! Andy Fumolo führt Sie durch ein Zirkeltraining, in dem immer auf 30 Sekunden Ausdauertraining eine 30-sekündigen Erholungsphase folgt. ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):  Folge 8 des belibten Programms mit Andy Fumolo Oft fühlen sich die Muskeln am Körper schlaff an, vor allen an den Oberarmen, Po, Bauch und Beinen. Warum ist das so? Wir fordern die Muskulatur zu wenig, also gehen wir‘s an! Bringen wir wieder etwas Spannung in die schlaffen Muskeln! ...

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 1-8 des beliebten Programms mit Andy Fumolo
- komplett Folge 1
- Bewegliche

...