Auf dem heilenden Weg zu sich selbst Wollen Sie Yoga zu Hause üben, sind aber unsicher, welche der vielen Haltungen die richtigen für Sie sind? Medical Yoga zeigt Ihnen, wie Sie zu einer wohltuenden Yoga-Praxis finden, sich vor Überlastung und Schmerzen wappnen und die Asanas in den Alltag integrieren können.  Dazu nutzt Medical Yoga die Kenntnisse der Spiraldynamik® und verbindet jahrtausendaltes Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen aus der modernen Medizin. Lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Asanas kennen. Entdecken Sie, welche Muskeln und Gelenke dabei beansprucht werden und wie Sie sie therapeutisch nutzen können. Asanas: Die wichtigsten 18 Asanas und Variationen für die häufigsten Beschwerden.Körper verstehen: Anatomische Grafiken zeigen die Wirkungsweise auf einen Blick. Yoga-Flows: 7 Yoga-Sequenzen für einen gesunden Körper. Zur Ruhe kommen, Energie tanken, körperliche Beschwerden lindern und verhindern
- all das bietet Ihnen Medical Yoga! Hier verbindet sich das Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen aus Anatomie und moderner Medizin. 
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Schenken Sie sich Zeit für sich mit diesen Meditationen und Achtsamkeitsübungen. Schon wenige Minuten der Stille, Entspannung und bewusstem Atmen können große Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Die Momente der Ruhe und Achtsamkeit helfen das Gedankenkarussell anzuhalten, geordneter in den Tag zu starten und den stressigen Alltag besser zu bewältigen.  ...

Die umfangreiche Kraft der Meditation ist schon durch viele wissenschaftliche Forschungen belegt worden. Wenn wir regelmäßig meditieren, verändern sich unsere Gehirnaktivitäten, Ängste und Depressionen können abgebaut werden, die Stressresistenz verbessert sich, unser Immunsystem wird gestärkt, die Schlafqualität erhöht und die Konzentration gefördert. Nur „WIE meditiere ich?“, das ist oft die Frage, wenn man erst einmal im Schneidersitz gesessen hat und der Geist einfach nicht zur Ruhe kommen will. Um den vollen Nutzen von Meditation zu erleben zu können, geht es in erster Linie mehr um die Regelmäßigkeit als um die Länge der einzelnen Meditationen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, hat die aus zahlreichen DVDs bekannte Yogalehrerin Inga Jagadamba Stendel hier verschiedene kurze Meditationen zusammengestellt, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen. Jeder Mensch reagiert anders, so werden auch Sie feststellen, dass Ihnen die eine Meditation leichter fällt als die andere. Hier können Sie genau die Technik aussuchen, mit der Ihnen der Einstieg am angenehmsten ist.  Und warum hören und nicht sehen? Gerade die Meditationstechnik lernt sich leicht, wenn man nur zuhören kann. Sie suchen sich am besten ein ruhiges Plätzchen und nehmen eine für Sie bequeme Position im Sitzen oder Liegen ein. Die Atmung beruhigen, die Augen schließen, wenn Sie das besser zur Ruhe bringt und dann lauschen...... ...

Diese Anleitung zur Meditation erlaubt es Ihnen -unabhängig von Konfession oder Glauben-, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln. Diese Qualitäten sind bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil! Der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield ist bekannt für seine offene Art und und unkomplizierte Anleitung. Die geführten Meditationen dieses Hörbuchs sind auch ohne Vorkenntnisse sofort anwendbar. Hörprobe ...

Eine Hebamme und eine Physiotherapeutin
- das perfekte Team für ein einzigartiges Beckenboden-Workout. Hebamme Katharina Hübner
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Bauch, Beine, Po & Cardio  Spaß haben und gleichzeitig abnehmen – das geht ganz einfach! Francielly Alves heizt mit den besten lateinamerikanischen Rhythmen ein:  Lambada, Reggaeton, Cumbia und Latin House. Fühlen Sie die Grooves und werden Sie dabei überschüssige Pfunde los!  Die Personal Trainerin Francielly Alves präsentiert auf 2 DVD vier neue 20-minütige Latin Dance Workouts, deren mitreißender Wirkung sich kein Tanzbegeisterter entziehen kann. Jedes Programm hat einen speziellen Fokus: Während beim  Reggaeton speziell die  Beine trainiert werden, kommt beim  Lambada den  Bauchmuskeln intensives Training zu. Der  Cumbia-Tanz ist das perfekte  Po-Lifting und beim  Latin House  Workout (einem Mix aus Merengue, Salsa und Aerobic-Elementen) wird Ihr Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren gebracht. Die Grundschritte werden in einer Einleitung ausführlich erklärt und vorgeführt, so dass Sie sofort mitmachen können, auch wenn Sie noch keine Erfahrung haben. Als Bonus gibt es einen einstündigen Mix aller Tanzstile, den tanzen Sie gemeinsam mit Francielly Alves und ihrer jüngeren Schwester Itanielly. Tanzen Sie sich fit und haben Sie richtig viel Spaß dabei! ...

Spaß haben und abnehmen! Die Personal Trainerin Francielly Alves ist in Brasilien geboren und hat den lateinamerikanischen Rhythmus im Blut. Die Fitness-Spezialistin hat ein einzigartiges Latin Dance Workout für zuhause entwickelt: einen  Mix aus Merengue, Salsa, brasilianischem Samba und Bachata.  In vier abwechslungsreichen, 20-minütigen Dance Workouts vereint sie Tanzen und Fitness. Für dieses Workout brauchen Sie keine Geräte, nur sich selbst. Programm an. Musik ab.  Die gute Laune kommt sofort, der positive Effekt auf Körper und Seele folgt sogleich! Die Grundschritte für jeden Tanzstil werden in einer Einleitung ausführlich erklärt und vorgeführt, so dass Sie sofort mitmachen können, auch wenn Sie noch keine Erfahrung haben. Die  Figur wird geformt und dein  Herz-Kreislauf-System kommt auf Touren. Dadurch verlieren Sie schnell an Gewicht und bekommen dabei auch noch gute Laune! Denn die Latino-Moves sind gut für dein Selbstbewusstsein. Sie geben Ihnen ein neues Körpergefühl: sexy, beweglich und energiegeladen! Als  Bonus gibt es einen einstündigen Mix aller Tanzstile. Energiegeladen und voller brasilianischem Feuer präsentieren Francielly Alves und ihre kleine Schwester Itanielly die Programme. Einfach mitmachen und Spaß dabei haben! ...

18 Trainingssequenzen, die Kraft aufbauen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Faszien und Gelenke beweglich und geschmeidig halten. Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das ganz nebenbei eine super Figur formt!  Wenn Sie mit Barbara Becker jung und beweglich bleiben möchten, benötigen Sie nicht mehr als ca.10 Minuten Zeit pro Tag, eine Matte und einen Stuhl.  Die Intensität der Trainingseinheiten ist ansteigend, so dass das Programm für (Wieder-) Einsteiger und Trainierte gleichermaßen geeignet ist. Das neue Trainingsprogramm mit Barbara Becker ist abwechslungsreich, macht Spaß und motiviert zum Weitermachen! ...

Ein Training, das Pilates-Übungen zu Figur straffenden Flows zusammenfasst, die Spaß machen und innerhalb von 3 Wochen die perfekte Sommerfigur formen„ Keine Muskelberge, sondern einen schönen Katzenkörper!“ Dieses Versprechen gibt Barbara Becker für ihr neues Programm. Zusammen mit der Trainerin Tanja Krodel hat sie bewährte Pilates-Übungen in einer neuen dynamischen und weich fließenden Form zusammengestellt. Das Programm ist dabei anspruchsvoll und effektiv. 16 verschiedene Flows definieren Ihre Muskeln an Bauch und Rücken, Po und Beinen, Schultern und Armen. Ein Ganzkörper-Workout mit Geschmeidigkeitsgarantie! Das Training eignet sich für Pilates-Fans, die nach neuen Herausforderungen suchen, aber auch für Personen, die nach einer Pause wieder in diese Trainingsform einsteigen möchten. Und natürlich gilt auch für dieses Training das Pilates-Prinzip: „ Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!“ Überzeugen Sie sich selbst! ...

Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule.  Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Starten Sie sofort! Nicht morgen und auch nicht übermorgen – worauf wollen Sie warten? Einfach an der ersten Übungseinheit teilnehmen – so wie Sie sind. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!  In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik & Rückentraining TELE-GYM 23 Gesunder Rücken TELE-GYM 32 Starker Rücken TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik  ...