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Beginnen Sie Ihren Tag
aktiv, tanken Sie
Energie und trainieren
Sie Ihren ganzen
Körper!Unser
Fitness-Trainer Tom
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
sanften Mobilisierungs-
und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
Schwung und trainieren
Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
Viertelstunde Zeit und
starten Sie fit und mit
dem guten Gefühl in den
Tag, etwas für sich und
Ihren Körper getan zu
haben!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Beginnen Sie Ihren Tag
aktiv, tanken Sie
Energie und trainieren
Sie Ihren ganzen
Körper!Unsere
Fitness-Trainerin Sonja
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
sanften Mobilisierungs-
und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
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Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
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starten Sie fit und mit
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Tag, etwas für sich und
Ihren Körper getan zu
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Availability: In Stock
€2.49
Available
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Körper!Unser
Fitness-Trainer Tom
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
sanften Mobilisierungs-
und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
Schwung und trainieren
Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
Viertelstunde Zeit und
starten Sie fit und mit
dem guten Gefühl in den
Tag, etwas für sich und
Ihren Körper getan zu
haben!
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Bei
diesem Training verbinden
wir Körperarbeit,
beginnend mit
Mobilisation bis hin zur
Stabilisation,
Kräftigung, Ausdauer
und Koordination mit
zusätzlichen Impulsen,
die unser Gehirn
herausfordern. Das macht
Sie nicht nur
körperlich, sondern
auch geistig
fit!Reduzieren Sie aktiv
das Risiko von
altersbedingten
Erkrankungen wie
Alzheimer und Demenz!
Denn: Das Gehirn ist wie
ein Muskel. Trainiert man
es so regelmäßig wie
seinen Körper, bleibt
es auch
leistungsfähig!Folge 2
Mit Schwung in den
TagGleichgewicht
fördern, mobil und
stabil werden, neue
Synapsen bilden und
dadurch die geistige
Leistungsfähigkeit
stärken
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Beginnen Sie Ihren Tag
aktiv, tanken Sie
Energie und trainieren
Sie Ihren ganzen
Körper!Unsere
Fitness-Trainerin Kathi
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
sanften Mobilisierungs-
und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
Schwung und trainieren
Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
Viertelstunde Zeit und
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Availability: In Stock
€2.49
Available
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Beginnen Sie Ihren Tag
aktiv, tanken Sie
Energie und trainieren
Sie Ihren ganzen
Körper!Unsere
Fitness-Trainerin
Isabella führt Sie
kompetent und gut gelaunt
durch das Programm: Nach
einer sanften
Mobilisierungs- und
Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
Schwung und trainieren
Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
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starten Sie fit und mit
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€2.49
Available
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Fitness-Trainer Tom
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
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und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
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Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
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starten Sie fit und mit
dem guten Gefühl in den
Tag, etwas für sich und
Ihren Körper getan zu
haben!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Bei Yoga Pilates 50 Plus
verbinden wir sehr
effektive
Pilates-Übungen mit
energiegeladenen Yoga
Asanas und klassischen
Dehnübungen zu
fließenden
Bewegungseinheiten. Zwei
Kriegerpositionen und
einige Atemübungen geben
Energie und Balance für
den ganzen Tag. Achten
Sie bitte gut darauf,
dass Sie nur in Ihrem
Level trainieren und
immer die Kontrolle über
Ihren Körper
behalten.Die
Kombinationen aus
klassischen
Pilates-Übungen,
kraftvollen Yoga-Asanas
und Dehnübungen
wiederholen wir pro
Übungseinheit dreimal in
drei verschiedenen
Schwierigkeitsstufen. Je
nach Tagesform können
Sie sich Ihre
persönliche Version
aussuchen. Somit können
Sie entweder dreimal
hintereinander in der
leichtesten Stufe üben
oder auch bei jeder
Wiederholung eine noch
schwierigere Variante
wählen. Trauen Sie sich
was zu, aber
überfordern Sie sich
dabei nicht. Ganz
entscheidend ist, dass
Sie bei jeder Übung die
Kontrolle über Ihren
Körper behalten.Die
Übungseinheit beginnt
mit dem Aufwärmen, um
die großen Gelenke
beweglich zu machen und
unseren Körper auf das
Training vorzubereiten.
Den Abschluss bildet eine
Entspannungsübung, um
die beanspruchte
Muskulatur zu lockern.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Bei Yoga Pilates 50
Plus verbinden wir sehr
effektive
Pilates-Übungen mit
energiegeladenen Yoga
Asanas und klassischen
Dehnübungen zu
fließenden
Bewegungseinheiten.Eine
gerade und aufrechte
Haltung sieht nicht nur
gut aus, sondern sorgt
auch dafür, dass Sie
sich sicher fühlen.Die
Kombinationen aus
klassischen
Pilates-Übungen,
kraftvollen Yoga-Asanas
und Dehnübungen
wiederholen wir pro
Übungseinheit dreimal in
drei verschiedenen
Schwierigkeitsstufen. Je
nach Tagesform können
Sie sich Ihre
persönliche Version
aussuchen. Somit können
Sie entweder dreimal
hintereinander in der
leichtesten Stufe üben
oder auch bei jeder
Wiederholung eine noch
schwierigere Variante
wählen. Trauen Sie sich
was zu, aber
überfordern Sie sich
dabei nicht. Ganz
entscheidend ist, dass
Sie bei jeder Übung die
Kontrolle über Ihren
Körper behalten.Die
Übungseinheit beginnt
mit dem Aufwärmen, um
die großen Gelenke
beweglich zu machen und
unseren Körper auf das
Training vorzubereiten.
Den Abschluss bildet eine
Entspannungsübung, um
die beanspruchte
Muskulatur zu lockern.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Nordic Walking ist das
perfekte
Ganzkörpertraining für
jedermann, da 90% der
Muskeln im Einsatz sind.
Profi-Sportler und
TV-Moderator Peter
Schlickenrieder
präsentiert Ihnen
Übungen, die Sie für
mehr Abwechslung in Ihr
Nordic Walking Training
einbauen, aber auch als
eigenständiges
Ganzkörper- und
Gesundheitstraining
durchführen können.
Natürlich können alle
Übungen auch ohne
Stöcke ausgeführt
werden, wie das geht,
wird im Programm gezeigt.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Nordic Walking ist das
perfekte
Ganzkörpertraining für
jedermann, da 90% der
Muskeln im Einsatz sind.
Profi-Sportler und
TV-Moderator Peter
Schlickenrieder
präsentiert Ihnen
Übungen, die Sie für
mehr Abwechslung in Ihr
Nordic Walking Training
einbauen, aber auch als
eigenständiges
Ganzkörper- und
Gesundheitstraining
durchführen können.
Natürlich können alle
Übungen auch ohne
Stöcke ausgeführt
werden, wie das geht,
wird im Programm gezeigt.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Nordic Walking ist das
perfekte
Ganzkörpertraining für
jedermann, da 90% der
Muskeln im Einsatz sind.
Profi-Sportler und
TV-Moderator Peter
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Gesundheitstraining
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Natürlich können alle
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werden, wie das geht,
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Nordic Walking ist das
perfekte
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Profi-Sportler und
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Natürlich können alle
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wird im Programm gezeigt.
Availability: In Stock
€15.90
Available
-
„Emotional Moves“
vereint Fettverbrennung
und sanftes
Muskeltraining in einem
einzigartigen
Trainingskonzept.Westliche
Gymnastikmethoden, Tanz
und asiatische
Bewegungskünste
verbinden sich zu einer
harmonischen Einheit:
Ballett-Elemente für die
Haltung, Bodystyling
für straffe Muskeln,
Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für
mehr Beweglichkeit und
Tai-Chi für seelische
Ausgeglichenheit.
Zusätzlich stimuliert
der gleichmäßige
Bewegungsfluss die
Fettverbrennung.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Nordic Walking ist das
perfekte
Ganzkörpertraining für
jedermann, da 90% der
Muskeln im Einsatz sind.
Profi-Sportler und
TV-Moderator Peter
Schlickenrieder
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Übungen, die Sie für
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Nordic Walking Training
einbauen, aber auch als
eigenständiges
Ganzkörper- und
Gesundheitstraining
durchführen können.
Natürlich können alle
Übungen auch ohne
Stöcke ausgeführt
werden, wie das geht,
wird im Programm gezeigt.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
„Emotional Moves“
vereint Fettverbrennung
und sanftes
Muskeltraining in einem
einzigartigen
Trainingskonzept.Westliche
Gymnastikmethoden, Tanz
und asiatische
Bewegungskünste
verbinden sich zu einer
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Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für
mehr Beweglichkeit und
Tai-Chi für seelische
Ausgeglichenheit.
Zusätzlich stimuliert
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Availability: In Stock
€2.49
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vereint Fettverbrennung
und sanftes
Muskeltraining in einem
einzigartigen
Trainingskonzept.Westliche
Gymnastikmethoden, Tanz
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harmonischen Einheit:
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Haltung, Bodystyling
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Verspannungen, Yoga für
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Fettverbrennung.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Negativer Stress in allen
Lebensbereichen scheint
heute zum normalen Alltag
zu gehören. Man wird
nervös, gereizt,
hektisch - fühlt sich
überfordert und
überlastet und kämpft
gegen
Niedergeschlagenheit,
Schlafstörungen und
chronische Schmerzen im
Kopf- und
Magen-Darmbereich.Die von
der renommierten
Entspannungs-Therapeutin
Barbara Spachtholz
zusammengestellten und
von Ute St. Jean
präsentierten zehn
Anti-Stress-Programme
haben sich vielfach
bewährt. Sie helfen,
das natürliche
Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen
An- und Entspannung,
zwischen Anstrengung und
Erholung wieder
herzustellen. Sie lernen,
die am Stress-Geschehen
beteiligten
Körperreaktionen zu
beeinflussen, sich auf
Belastungen besser
einzustellen oder
negativen Stress gar
nicht erst aufkommen zu
lassen.
Availability: In Stock
€1.99
Available
-
Negativer Stress in allen
Lebensbereichen scheint
heute zum normalen Alltag
zu gehören. Man wird
nervös, gereizt,
hektisch - fühlt sich
überfordert und
überlastet und kämpft
gegen
Niedergeschlagenheit,
Schlafstörungen und
chronische Schmerzen im
Kopf- und
Magen-Darmbereich.Die von
der renommierten
Entspannungs-Therapeutin
Barbara Spachtholz
zusammengestellten und
von Ute St. Jean
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Anti-Stress-Programme
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das natürliche
Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen
An- und Entspannung,
zwischen Anstrengung und
Erholung wieder
herzustellen. Sie lernen,
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beeinflussen, sich auf
Belastungen besser
einzustellen oder
negativen Stress gar
nicht erst aufkommen zu
lassen.
Availability: In Stock
€1.99
Available
-
Die sanften Übungen
zielen auf einen
bewussten und
schonenderen Umgang mit
dem Körper im Alltag ab.
Unter der Anleitung von
Günter Bisges entdecken
Sie beim Mitmachen wieder
die natürliche
Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne
Anstrengung
durchzuführen.Körperliche
Probleme wie z.B.
Rückenschmerzen,
Muskelbeschwerden,
Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden
durch einfaches
Bewegungstraining
gelindert bzw.
vermieden.Feldenkrais-Übungen
steigern Ihre
Wahrnehmungsfähigkeit
und führen zu mehr
Beweglichkeit, mehr
Lebendigkeit - und mehr
Lebensfreude!Das Programm
ist für jede Alterstufe
geeignet.
Availability: In Stock
€1.99
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Die
Übungen des Chan Mi Gong
haben ihren Ursprung im
Chan Buddhismus und in
den Urformen der
tantrischen
„Mi“-Tradition des
Himalaya. Im Chan Mi Gong
ist es die innere
Bewegung, die Kraft
unserer Vorstellung, die
uns wieder beweglich
werden lässt. Deswegen
sind die äußerst
sanften, weichen und
fließenden
Wirbelsäulenübungen
für jedes Alter und
jeden Gesundheitszustand
geeignet. Mit dieser
Basisbewegung machen wir
unsere Wirbelsäule
wieder geschmeidig und
lernen, uns im Qi-Fluss
frei zu bewegen.In dieser
Folge vertiefen Sie die
Basisübungen und
verbinden sie zu einer
harmonischen
Bewegungseinheit.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Die
Übungen des Chan Mi Gong
haben ihren Ursprung im
Chan Buddhismus und in
den Urformen der
tantrischen
„Mi“-Tradition des
Himalaya. Im Chan Mi Gong
ist es die innere
Bewegung, die Kraft
unserer Vorstellung, die
uns wieder beweglich
werden lässt. Deswegen
sind die äußerst
sanften, weichen und
fließenden
Wirbelsäulenübungen
für jedes Alter und
jeden Gesundheitszustand
geeignet. Mit dieser
Basisbewegung machen wir
unsere Wirbelsäule
wieder geschmeidig und
lernen, uns im Qi-Fluss
frei zu bewegen.In dieser
Folge lernen Sie die
Wirbelsäulenübungen
kennen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Die sanften Übungen
zielen auf einen
bewussten und
schonenderen Umgang mit
dem Körper im Alltag ab.
Unter der Anleitung von
Günter Bisges entdecken
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die natürliche
Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne
Anstrengung
durchzuführen.Körperliche
Probleme wie z.B.
Rückenschmerzen,
Muskelbeschwerden,
Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden
durch einfaches
Bewegungstraining
gelindert bzw.
vermieden.Feldenkrais-Übungen
steigern Ihre
Wahrnehmungsfähigkeit
und führen zu mehr
Beweglichkeit, mehr
Lebendigkeit - und mehr
Lebensfreude!Das Programm
ist für jede Alterstufe
geeignet.
Availability: In Stock
€1.99
Available
-
Beginnen Sie Ihren Tag
aktiv, tanken Sie
Energie und trainieren
Sie Ihren ganzen
Körper!Unser
Fitness-Trainer Tom
führt Sie kompetent und
gut gelaunt durch das
Programm: Nach einer
sanften Mobilisierungs-
und Aufwärmphase werden
Oberkörper und Beine
gekräftigt. Im
Ausdauerteil bringen Sie
Herz und Kreislauf in
Schwung und trainieren
Ihre
Koordinationsfähigkeit.
Zum Abschluss dehnen Sie
die beanspruchte
Muskulatur.Nehmen Sie
sich jeden Morgen eine
Viertelstunde Zeit und
starten Sie fit und mit
dem guten Gefühl in den
Tag, etwas für sich und
Ihren Körper getan zu
haben!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Mit
diesem speziellen
Programm bereiten Sie
sich optimal auf die
Wintersportsaison vor.
Nach neuesten
sportmedizinischen
Erkenntnissen wurde das
Training in enger
Zusammenarbeit mit dem
Deutschen Skiverband
entwickelt. Sie
trainieren Ihre Kraft und
Kraftausdauer, Ihre
Koordination,
Schnelligkeit und
Beweglichkeit und
verbessern Ihren
Gleichgewichtssinn. In
die Übungen fließen
typische Bewegungsmuster
der verschiedenen
Wintersportarten ein. So
machen Sie Ihren Körper
nicht nur im Winter fit
für alle Anforderungen
und senken das Risiko
sich zu verletzen -
sowohl auf der Piste als
auch im Alltag!.Besonders
schön: Das
Mitmach-Programm
präsentieren Ihnen die
FitnesstrainerInnen Julia
Sieghart, Karen Protsch,
Petra Hennemann und
Andreas Graf auf einem
Felsplateau vor der
atemberaubenden Kulisse
des Karwendelgebirges.
Das lässt alle Mühen
vergessen - so macht das
Training richtig viel
Spaß und motiviert zum
Weitermachen!
Availability: In Stock
€17.90
Available
-
Die bekannte
TELE-GYM-Trainerin
Christiane Reiter hat ein
Anti-Aging-Programm
konzipiert, das den
Körper wieder beweglich,
geschmeidig und
kraftvoll macht. Wir
trainieren unseren
Körper in seiner
Gesamtheit und finden so
zu einem gesunden
Körpergefühl und zu
natürlichen,
ausgewogenen
Bewegungsabläufen
zurück. Für mehr Power,
Balance und
Stabilität! Dafür
nutzen wir in den
Übungen den Federeffekt
unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“
nämlich eingerostet,
bewegen wir uns
schwerfällig und unrund,
Bewegung ist dann etwas
sehr Anstrengendes und
macht einfach keinen
Spaß. Die sanften,
natürlichen
Übungssequenzen machen
unser Gewebe wieder
elastisch. Der intensive
Effekt dabei: Es stellt
sich ein beschwingtes und
federleichtes
Körperempfinden ein.
Scheinbar schwerfällige
Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und
mühelos an. Dieses
federleichte
Bewegungstraining
erreicht effektiv alle
Gewebeschichten und
bringt Ihre Energie zum
Fließen. Das
Ganzkörperprogramm für
müheloses, jugendliches
Bewegen bringt uns sanft
in Schwung! Der
Frischekick für den Tag,
der uns aufblühen
lässt!
Availability: In Stock
€11.90
Available
-
Sanfte Übungen für mehr
Mobilität Sie fühlen
sich ein wenig
eingerostet und
unbeweglich und haben
kleine
Bewegungseinschränkungen,
dann sind diese feinen,
leichten
Bewegungseinheiten genau
das Richtige für
Sie!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sanfte Übungen für mehr
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sich ein wenig
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Availability: In Stock
€11.90
Available
-
Bewegungsprogramm um zur
inneren Ruhe zu finden
und wieder ganz bei sich
selbst
anzukommenMeditation von
Yvonne Haugg
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Leichte Bewegungsübungen
um kraftvoller in den Tag
zu starten und sich
energiegeladener zu
fühlen.Meditation von
Yvonne Haugg
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Die bekannte
TELE-GYM-Trainerin
Christiane Reiter hat ein
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konzipiert, das den
Körper wieder beweglich,
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Gesamtheit und finden so
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Körpergefühl und zu
natürlichen,
ausgewogenen
Bewegungsabläufen
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Balance und
Stabilität! Dafür
nutzen wir in den
Übungen den Federeffekt
unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“
nämlich eingerostet,
bewegen wir uns
schwerfällig und unrund,
Bewegung ist dann etwas
sehr Anstrengendes und
macht einfach keinen
Spaß. Die sanften,
natürlichen
Übungssequenzen machen
unser Gewebe wieder
elastisch. Der intensive
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sich ein beschwingtes und
federleichtes
Körperempfinden ein.
Scheinbar schwerfällige
Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und
mühelos an. Dieses
federleichte
Bewegungstraining
erreicht effektiv alle
Gewebeschichten und
bringt Ihre Energie zum
Fließen. Das
Ganzkörperprogramm für
müheloses, jugendliches
Bewegen bringt uns sanft
in Schwung! Der
Frischekick für den Tag,
der uns aufblühen
lässt!
Availability: In Stock
€11.90
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Folge
2: Hüfte und PoDie
Hüfte ist ein
Kugelgelenk und möchte
in alle Richtungen bewegt
werden. Durch langes
Stehen und Sitzen
belasten wir unsere
Hüften. Zudem sind die
Muskeln an der Hüfte und
am Becken oft verspannt,
da sie das gesamte
Gewicht des Oberkörpers
tragen müssen.
Verkürzte Gesäßmusklen
können zu
Rückenproblemen führen.
Durch die Dehn- und
Beweglichkeitsübungen
können wir diesen
Problemen vorbeugen und
gezielt entgegenwirken.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Beim Tanzen geht das Herz
auf und der Körper
bewegt sich wie von
selbst zur packenden
Musik! Wollen Sie ein
motivierendes
Herz-Kreislauftraining,
bei dem Sie nicht immer
auf die Uhr blicken und
sich fragen "Wie
lange
noch?"Langeweile
kommt bei dem
mitreißenden
Dance-Training der
Top-Presenterin Johanna
Fellner nie auf: Schritt
für Schritt baut sie die
abwechslungsreichen
Choreografien so auf,
dass Sie die
anspruchsvollen
Schrittfolgen schnell
lernen. Erleben Sie,
wie Sie Ihre
Ausstrahlung, Ihre
Koordination, Ihre
Fitness und Ausdauer mit
viel Spaß bei jedem
Training verbessern!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Unter einer Traumfigur
versteht jeder etwas
anderes – aber in einem
sind sich alle einig: Ein
flacher Bauch, ein
knackiger Po und straffe
Beine gehören einfach
dazu. Also dreht sich bei
diesem Training alles um
die typischen
Problemzonen.Funktionell
hängen Beine und Po
zusammen – das kommt in
dieser Trainingseinheit
besonders deutlich
heraus. Wir bearbeiten
Beine und Po im
Doppelpack, straffen und
kräftigen dabei die
Muskulatur, tun
gleichzeitig etwas gegen
Cellulite und festigen
das Gewebe.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Beweglichkeit und Fitness
steigernAlltägliche
Bewegungen sind
gelegentlich ganz schön
unbequem: Fällt es Ihnen
manchmal schwer, aus
Ihrem Auto zu steigen und
geraten Sie beim
Treppensteigen leicht
außer Atem? Können Sie
das Gleichgewicht halten,
wenn Sie auf eine Leiter
klettern, um eine
Glühbirne auszuwechseln?
Erreichen Sie Ihre Füße
gut, wenn Sie die Socken
anziehen möchten, und
wie kommen Sie beim
Tragen Ihres Einkaufs
zurecht?Das tägliche
Leben fordert von uns
viele Bewegungsabläufe,
die oft komplexer sind
als uns bewusst ist. Mit
zunehmendem Alter aber
sind wir in der
Beweglichkeit mehr und
mehr eingeschränkt und
somit einem erhöhten
Risiko von Stürzen und
Verletzungen ausgesetzt.
Dagegen lässt sich etwas
unternehmen! Nicht etwa
mit schweißtreibendem
Sport, sondern mit
Bewegungen aus dem Alltag
für den Alltag. Mia
Schmidt präsentiert
Ihnen mit viel Humor ein
Programm, mit dem Sie
überraschend einfach und
mit jeder Menge Spaß
etwas für Ihre
Beweglichkeit und für
Ihre Fitness tun können.
Lassen Sie sich
überzeugen, dass Sie
auch ohne Sport fit
werden können! Mithilfe
einer originellen
Testübung zu Beginn und
am Ende jeder Folge
können Sie Ihren ganz
persönlichen Fortschritt
überprüfen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Das sinnliche
KörpertrainingPure Lust
an der Bewegung ist das
Leitmotiv dieses
sinnlichen
Körpertrainings. Die
faszinierende Kombination
aus fließenden
Bewegungen, Atemtechnik
und dynamischen
Jungle-Gym-Elementen
löst körperliche und
seelische
Verspannungen.Aufbauend
auf den neuesten
Erkenntnissen der
Körpertherapie und der
Rückenschmerzforschung,
steigert das vielseitige
Programm das Wohlbefinden
und die Rückenstärke.
Es werden besonders die
kleinen, im Inneren des
Körpers liegenden
Muskelfasern gekräftigt,
vor allem rund ums
Becken und im
Beckenboden, zwischen
den Rippen und um
sämtliche Wirbel.
Anschauliche
Bewegungsbeispiele und
lösende Atemsequenzen
rufen verborgene
Körperempfindungen wach.
Wer mitmacht, merkt
schon bald, wie gut das
Training tut: Die Muskeln
straffen sich, die
Wirbelsäule richtet sich
auf und die Augen
strahlen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Beweglichkeit und Fitness
steigernAlltägliche
Bewegungen sind
gelegentlich ganz schön
unbequem: Fällt es Ihnen
manchmal schwer, aus
Ihrem Auto zu steigen und
geraten Sie beim
Treppensteigen leicht
außer Atem? Können Sie
das Gleichgewicht halten,
wenn Sie auf eine Leiter
klettern, um eine
Glühbirne auszuwechseln?
Erreichen Sie Ihre Füße
gut, wenn Sie die Socken
anziehen möchten, und
wie kommen Sie beim
Tragen Ihres Einkaufs
zurecht?Das tägliche
Leben fordert von uns
viele Bewegungsabläufe,
die oft komplexer sind
als uns bewusst ist. Mit
zunehmendem Alter aber
sind wir in der
Beweglichkeit mehr und
mehr eingeschränkt und
somit einem erhöhten
Risiko von Stürzen und
Verletzungen ausgesetzt.
Dagegen lässt sich etwas
unternehmen! Nicht etwa
mit schweißtreibendem
Sport, sondern mit
Bewegungen aus dem Alltag
für den Alltag. Mia
Schmidt präsentiert
Ihnen mit viel Humor ein
Programm, mit dem Sie
überraschend einfach und
mit jeder Menge Spaß
etwas für Ihre
Beweglichkeit und für
Ihre Fitness tun können.
Lassen Sie sich
überzeugen, dass Sie
auch ohne Sport fit
werden können! Mithilfe
einer originellen
Testübung zu Beginn und
am Ende jeder Folge
können Sie Ihren ganz
persönlichen Fortschritt
überprüfen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Yin und
Yang sind die zwei Pole
eines jeden Ganzen, es
sind die sich
ergänzenden Kräfte,
die eine Einheit bilden:
Mann und Frau, Mensch
und Natur, Licht und
Dunkel, Körper und
Geist, Tag und Nacht.
Mit einfachen Übungen
wollen wir das Prinzip
des Yin und Yang
erfahrbar machen und
damit spielen. Dabei
spielen Ihre Hände und
die in ihnen verlaufenden
Energiepunkte und
Meridiane die tragende
Rolle.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Vital-Training mit Gabi
Fastner - Sofort zum
Herunterladen (Video On
Demand):Wann haben Sie
das letzte Mal etwas zum
ersten Mal gemacht? Und
ganz ehrlich: Auch Sie
wollen nur sehr ungern
etwas nicht können!
Schon als Kind erlernt
man viele Fähigkeiten,
die man noch als
Erwachsener und im Alter
nutzt, anstatt immer
wieder Neues dazu zu
lernen. Wobei gerade das
Lernen von etwas Neuem
uns geistig jung und
vital hält! Die
Fitness-Expertin Gabi
Fastner hat ein
vitalisierendes Training
zusammengestellt, das
die Arbeit mit dem
Körper mit dem Training
des Gehirns
verbindet.Doch wofür
brauchen wir das? Denken
Sie an Alltagsabläufe
wie Schneeglätte im
Winter, eine viel
befahrene Kreuzung zu
überqueren oder sich in
einem unbekannten
Supermarkt auf Anhieb zu
orientieren. Das Ziel
dieses Trainings ist es,
Ihr Gehirn mit neuen
Aufgaben zu fordern. Das
macht Sie im Alltag
entscheidungsfreudiger,
Sie können Situationen
schneller einschätzen
und finden sich besser
zurecht, wenn Sie mit
neuen Aufgaben
konfrontiert
werden. Durch immer
wieder neue Impulse
bildet der Körper
vermehrt Kontaktstellen
zwischen den
Nervenzellen. Wenn es uns
gelingt, beide
Gehirnhälften so
miteinander zu
verknüpfen und
gleichzeitig zu
aktivieren, dann können
wir schneller auf
Anforderungen reagieren,
sind stressresistenter,
aufnahmefähiger und
konzentrierter. Ein
wichtiger Aspekt ist
dabei die Koordination
geistiger und
körperlicher Abläufe -
und das nicht nur
bewusst, sondern auch
unbewussst. In den
Übungsfolgen verbinden
wir Körperarbeit,
beginnend mit
Mobilisation bis hin zur
Stabilisation,
Kräftigung, Ausdauer
und Koordination mit den
zusätzlichen Impulsen,
die unser Gehirn
herausfordern. Wir
kombinieren kurze,
koordinativ
anspruchsvolle
Übungsteile mit Kraft-
und Ausdauereinheiten. So
werden Herz und Kreislauf
angeregt, Fitness und
Beweglichkeit gesteigert.
Entdecken Sie die Freude
an der Bewegung und
verbessern Sie Ihr
Körpergefühl! Mit dem
Training lässt sich das
Risiko von
altersbedingten
Erkrankungen wie
Alzheimer und Demenz
reduzieren, der Abbau
kognitiver Fähigkeiten
wird verlangsamt und die
körperliche Fitness
verbessert. Denn: Das
Gehirn ist wie ein
Muskel. Trainiert man es
so regelmäßig wie
seinen Körper, bleibt
es auch
leistungsfähig!Folge 1-5
komplett
Availability: In Stock
€11.90
Available
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Das sinnliche
KörpertrainingPure Lust
an der Bewegung ist das
Leitmotiv dieses
sinnlichen
Körpertrainings. Die
faszinierende Kombination
aus fließenden
Bewegungen, Atemtechnik
und dynamischen
Jungle-Gym-Elementen
löst körperliche und
seelische
Verspannungen.Aufbauend
auf den neuesten
Erkenntnissen der
Körpertherapie und der
Rückenschmerzforschung,
steigert das vielseitige
Programm das Wohlbefinden
und die Rückenstärke.
Es werden besonders die
kleinen, im Inneren des
Körpers liegenden
Muskelfasern gekräftigt,
vor allem rund ums
Becken und im
Beckenboden, zwischen
den Rippen und um
sämtliche Wirbel.
Anschauliche
Bewegungsbeispiele und
lösende Atemsequenzen
rufen verborgene
Körperempfindungen wach.
Wer mitmacht, merkt
schon bald, wie gut das
Training tut: Die Muskeln
straffen sich, die
Wirbelsäule richtet sich
auf und die Augen
strahlen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Unter einer Traumfigur
versteht jeder etwas
anderes – aber in einem
sind sich alle einig: Ein
flacher Bauch, ein
knackiger Po und straffe
Beine gehören einfach
dazu. Also dreht sich bei
diesem Training alles um
die typischen
Problemzonen.Für einen
knackigen Po ist es
wichtig, sehr intensiv
zu trainieren.Mit den
folgenden Übungen
können Sie das Gesäß
straffen, gleichzeitig
aber auch die Beine
formen.Die Übungen
werden noch intensiver,
wenn man das Training mit
kleinen Hilfsmitteln wie
beispielsweise einem
zusammengelegten Handtuch
ein wenig aufpeppt - wie
das geht, wird Ihnen im
Programm gezeigt.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Ein Aerobic Programm,
das es in sich hat:
Selbst Trainierte spüren
schnell die Wirkung des
Herz-Kreislauf-Trainings.
Die Folge beginnt mit
einem einfachen Warm-up
und endet mit einem
Cool-down. Die
anspruchsvolle
Choreografie ist leicht
verständlich und gut
nachvollziehbar
aufgebaut. Wenn Sie zu
den Aerobic-Einsteigern
gehören, empfehlen wir
das Programm zuerst ohne
Armbewegungen zu üben
und erst nach und nach
die Übungen in ihrer
Originalform
auszuführen.Bleiben Sie
dran - die mitreißende
Art der
Vize-Europameisterin
Christiane Reiter
motiviert immer wieder
aufs Neue. Sie werden
schon bald merken, wie
sich Ihr Fitnesszustand
verbessert!
Availability: In Stock
€1.99
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Mit
diesem speziellen
Programm für Skifahrer,
Skilangläufer und
Snowboarder bereiten Sie
sich optimal auf die
Wintersportsaison vor.
Nach neuesten
sportmedizinischen
Erkenntnissen wurde das
Training in enger
Zusammenarbeit mit dem
Deutschen Skiverband
entwickelt. Sie
trainieren Ihre Kraft und
Kraftausdauer, Ihre
Koordination,
Schnelligkeit und
Beweglichkeit und
verbessern Ihren
Gleichgewichtssinn. In
die Übungen fließen
typische Bewegungsmuster
der verschiedenen
Wintersportarten ein. So
machen Sie sich fit für
den Winter und senken das
Risiko sich zu
verletzen.Das
Mitmach-Programm
präsentieren Ihnen die
FitnesstrainerInnen Julia
Sieghart, Karen Protsch,
Petra Hennemann und
Andreas Graf auf einem
Felsplateau vor der
atemberaubenden Kulisse
des Karwendelgebirges.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Folge
3: Oberschenkel und
KnieHäufig sitzt man
über längere Zeit in
derselben Haltung, sei
es nun am Schreibtisch
oder beim Autofahren.
Wenn man dann aufsteht,
fühlen sich die Gelenke
und Muskeln steif an.
Verkürzte Beinmuskeln
haben zudem einen
negativen Einfluss auf
unsere Haltung und somit
auch auf unseren Rücken.
Durch ein kurzes
Dehnprogramm werden Ihre
Beine wieder besser
durchblutet und Ihre
Bewegungsfreiheit kommt
zurück.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Negativer Stress in allen
Lebensbereichen scheint
heute zum normalen Alltag
zu gehören. Man wird
nervös, gereizt,
hektisch - fühlt sich
überfordert und
überlastet und kämpft
gegen
Niedergeschlagenheit,
Schlafstörungen und
chronische Schmerzen im
Kopf- und
Magen-Darmbereich.Die von
der renommierten
Entspannungs-Therapeutin
Barbara Spachtholz
zusammengestellten und
von Ute St. Jean
präsentierten zehn
Anti-Stress-Programme
haben sich vielfach
bewährt. Sie helfen,
das natürliche
Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen
An- und Entspannung,
zwischen Anstrengung und
Erholung wieder
herzustellen. Sie lernen,
die am Stress-Geschehen
beteiligten
Körperreaktionen zu
beeinflussen, sich auf
Belastungen besser
einzustellen oder
negativen Stress gar
nicht erst aufkommen zu
lassen.
Availability: In Stock
€1.29
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Bei
diesem Training verbinden
wir Körperarbeit,
beginnend mit
Mobilisation bis hin zur
Stabilisation,
Kräftigung, Ausdauer
und Koordination mit
zusätzlichen Impulsen,
die unser Gehirn
herausfordern. Das macht
Sie nicht nur
körperlich, sondern
auch geistig
fit!Reduzieren Sie aktiv
das Risiko von
altersbedingten
Erkrankungen wie
Alzheimer und Demenz!
Denn: Das Gehirn ist wie
ein Muskel. Trainiert man
es so regelmäßig wie
seinen Körper, bleibt
es auch
leistungsfähig!Folge 1
Energie gewinnenDiese
Übungen dienen dazu,
die Lebenskraft und
Körperenergie zu
aktivieren, Energie
aufzuladen und Stress
abzubauen
Availability: In Stock
€2.49
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Folge
2: Mobilität und
BeweglichkeitGerade im
Alter ist die
Beweglichkeit enorm
wichtig, um
Alltagsaufgaben gut zu
bewältigen. Die
Beweglichkeit des
Schultergelenks
beispielsweise
entscheidet darüber, ob
Sie es schaffen einen
Reißverschluss am
Rücken zu schließen
oder sich die Haare zu
waschen. Die
Beweglichkeit von Bein-
und Hüftmuskulatur
brauchen Sie, um Treppen
zu steigen.
Availability: In Stock
€2.49
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Die sanften Übungen
zielen auf einen
bewussten und
schonenderen Umgang mit
dem Körper im Alltag ab.
Unter der Anleitung von
Günter Bisges entdecken
Sie beim Mitmachen wieder
die natürliche
Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne
Anstrengung
durchzuführen.Körperliche
Probleme wie z.B.
Rückenschmerzen,
Muskelbeschwerden,
Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden
durch einfaches
Bewegungstraining
gelindert bzw.
vermieden.Feldenkrais-Übungen
steigern Ihre
Wahrnehmungsfähigkeit
und führen zu mehr
Beweglichkeit, mehr
Lebendigkeit - und mehr
Lebensfreude!Das Programm
ist für jede Alterstufe
geeignet.
Availability: In Stock
€10.90
Available
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Die sanften Übungen
zielen auf einen
bewussten und
schonenderen Umgang mit
dem Körper im Alltag ab.
Unter der Anleitung von
Günter Bisges entdecken
Sie beim Mitmachen wieder
die natürliche
Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne
Anstrengung
durchzuführen.Körperliche
Probleme wie z.B.
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Muskelbeschwerden,
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€1.99
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Wenn
Sie viel sitzen, sollten
Sie von Zeit zu Zeit
aufstehen und Ihren
Körper wieder
beleben!Andy zeigt Ihnen
Übungen im Stand, mit
denen Sie blitzschnell
den ganzen Körper
aktivieren, den internen
Energiefluss in Beinen,
Armen und Händen
aufrecht halten und
verspannte Partien wie
die Nackenmuskulatur
wieder entspannen.Machen
Sie mit und erleben Sie,
wie Sie Ihren Körper mit
ganz einfachen Übungen
vollkommen entspannen und
gleichzeitig wieder
aktivieren können.Die
Übungsfolge ist so
konzipiert, dass Sie
jederzeit - ohne
besondere Sportbekleidung
und ohne Hilfsmittel –
ganz einfach und
unkompliziert mitmachen
können. Schon mit einer
Viertelstunde täglich
tun Sie Ihrem Rücken und
dem ganzen Körper viel
Gutes!
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Mal
wieder zu lange im Büro
gesessen? Und nun tut der
ganze Rücken weh,
besonders aber der obere
Rücken? Diese einfachen,
aber wirkungsvollen
Übungen helfen Ihnen,
die Wirbelsäule zu
entlasten und den oberen
Rücken ganz gezielt zu
kräftigen. Die
Trainingseinheit wird im
Stand ausgeführt und ist
einfach und überall
durchführbar.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):In der
chinesischen
Weltanschauung ist das Qi
die Antriebskraft für
alle Lebensvorgänge. Es
ist die Energie, die
alles lebendige Sein
durchdringt und jedem
Bewegungsprozess zugrunde
liegt.Qi Gong umfasst
Jahrtausende alte
Übungen zur Stärkung
der Lebensenergie und
Verbesserung der
Gesundheit. In dieser
Folge werden Sie mit den
Grundlagen und Prinzipien
des Übens vertraut
gemacht: Sammlung,
Atmung, Grundposition,
Zentrierung.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Die sanften Übungen
zielen auf einen
bewussten und
schonenderen Umgang mit
dem Körper im Alltag ab.
Unter der Anleitung von
Günter Bisges entdecken
Sie beim Mitmachen wieder
die natürliche
Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne
Anstrengung
durchzuführen.Körperliche
Probleme wie z.B.
Rückenschmerzen,
Muskelbeschwerden,
Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden
durch einfaches
Bewegungstraining
gelindert bzw.
vermieden.Feldenkrais-Übungen
steigern Ihre
Wahrnehmungsfähigkeit
und führen zu mehr
Beweglichkeit, mehr
Lebendigkeit - und mehr
Lebensfreude!Das Programm
ist für jede Alterstufe
geeignet.
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€1.99
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Negativer Stress in allen
Lebensbereichen scheint
heute zum normalen Alltag
zu gehören. Man wird
nervös, gereizt,
hektisch - fühlt sich
überfordert und
überlastet und kämpft
gegen
Niedergeschlagenheit,
Schlafstörungen und
chronische Schmerzen im
Kopf- und
Magen-Darmbereich.Die von
der renommierten
Entspannungs-Therapeutin
Barbara Spachtholz
zusammengestellten und
von Ute St. Jean
präsentierten zehn
Anti-Stress-Programme
haben sich vielfach
bewährt. Sie helfen,
das natürliche
Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen
An- und Entspannung,
zwischen Anstrengung und
Erholung wieder
herzustellen. Sie lernen,
die am Stress-Geschehen
beteiligten
Körperreaktionen zu
beeinflussen, sich auf
Belastungen besser
einzustellen oder
negativen Stress gar
nicht erst aufkommen zu
lassen.
Availability: In Stock
€1.29
Available
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Negativer Stress in allen
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Kopf- und
Magen-Darmbereich.Die von
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Barbara Spachtholz
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Gleichgewicht zwischen
Hetze und Ruhe, zwischen
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€1.29
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Das leichte
Bewegungsprogramm für
mehr
Lebensfreude Meditation
von Ingrid Berger
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sanfte Übungen für mehr
Mobilität Sie fühlen
sich ein wenig
eingerostet und
unbeweglich und haben
kleine
Bewegungseinschränkungen,
dann sind diese feinen,
leichten
Bewegungseinheiten genau
das Richtige für Sie!
Availability: In Stock
€2.49
Available
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„Emotional Moves“
vereint Fettverbrennung
und sanftes
Muskeltraining in einem
einzigartigen
Trainingskonzept.Westliche
Gymnastikmethoden, Tanz
und asiatische
Bewegungskünste
verbinden sich zu einer
harmonischen Einheit:
Ballett-Elemente für die
Haltung, Bodystyling
für straffe Muskeln,
Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für
mehr Beweglichkeit und
Tai-Chi für seelische
Ausgeglichenheit.
Zusätzlich stimuliert
der gleichmäßige
Bewegungsfluss die
Fettverbrennung. Im
Vordergrund der acht
viertelstündigen
Trainingseinheiten stehen
abwechselnd die
Kräftigung und Dehnung
von Beinen und Po, Bauch
und Rücken, Armen,
Schultern und Nacken
sowie Brust und Rücken.
Die äußerst effektiven
und ästhetischen
Übungen sensibilisieren,
kräftigen und dehnen
die jeweiligen
Körperpartien. Der
ausgewogene Wechsel von
statischen und
dynamischen Bewegungen
formt die äußeren
Muskelschichten sowie die
innere Muskulatur und
fördert damit eine
selbstbewusste
Körperhaltung.Erleben
Sie mit Emotional Moves
ein völlig neues
Körpergefühl, auf das
Sie nicht mehr verzichten
möchten!Die wohltuenden
Übungen werden von
positiver,
harmonisierender Musik
untermalt, die auch auf
CD erhältlich ist.
Availability: In Stock
€17.90
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):In den
unsichtbaren Tiefen des
Beckens verbirgt sich ein
konzentriertes
Muskelpaket mit
weitreichender
Strahlkraft. Hier finden
wir die Basis unserer
Weiblichkeit und
Männlichkeit. Wie vital
wir uns fühlen, ob wir
eine aufrechte Haltung
und einen starken Rücken
haben und ob wir
sinnliches Erleben
bewusst genießen
können, das hängt oft
mit den Muskelschichten
des Beckenbodens
zusammen. Probleme mit
der Beckenbodenmuskulatur
äußern sich vielseitig:
Dazu gehören bei beiden
Geschlechtern die
Inkontinenz, bei Frauen
die Senkungen der inneren
Organe wie der
Gebärmutter und der
Blase und bei Männern
Orgasmusschwierigkeiten
und Impotenz. Auch
Rückenschmerzen können
durch einen schwachen
Beckenboden verursacht
werden. Ist der
Beckenboden aber kräftig
und gesund, richtet er
uns selbstbewusst auf und
wir bewegen uns sinnlich
und aktiv durchs Leben.
Gehen Sie mit uns auf
Entdeckungsreise und
entdecken Sie den Schatz
in Ihrem Schoß!
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
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eine aufrechte Haltung
und einen starken Rücken
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des Beckenbodens
zusammen. Probleme mit
der Beckenbodenmuskulatur
äußern sich vielseitig:
Dazu gehören bei beiden
Geschlechtern die
Inkontinenz, bei Frauen
die Senkungen der inneren
Organe wie der
Gebärmutter und der
Blase und bei Männern
Orgasmusschwierigkeiten
und Impotenz. Auch
Rückenschmerzen können
durch einen schwachen
Beckenboden verursacht
werden. Ist der
Beckenboden aber kräftig
und gesund, richtet er
uns selbstbewusst auf und
wir bewegen uns sinnlich
und aktiv durchs Leben.
Gehen Sie mit uns auf
Entdeckungsreise und
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in Ihrem Schoß!
Availability: In Stock
€7.90
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Männlichkeit. Wie vital
wir uns fühlen, ob wir
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bewusst genießen
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des Beckenbodens
zusammen. Probleme mit
der Beckenbodenmuskulatur
äußern sich vielseitig:
Dazu gehören bei beiden
Geschlechtern die
Inkontinenz, bei Frauen
die Senkungen der inneren
Organe wie der
Gebärmutter und der
Blase und bei Männern
Orgasmusschwierigkeiten
und Impotenz. Auch
Rückenschmerzen können
durch einen schwachen
Beckenboden verursacht
werden. Ist der
Beckenboden aber kräftig
und gesund, richtet er
uns selbstbewusst auf und
wir bewegen uns sinnlich
und aktiv durchs Leben.
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Availability: In Stock
€9.90
Available
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Die bekannte
TELE-GYM-Trainerin
Christiane Reiter hat ein
Anti-Aging-Programm
konzipiert, das den
Körper wieder beweglich,
geschmeidig und
kraftvoll macht. Wir
trainieren unseren
Körper in seiner
Gesamtheit und finden so
zu einem gesunden
Körpergefühl und zu
natürlichen,
ausgewogenen
Bewegungsabläufen
zurück. Für mehr Power,
Balance und
Stabilität! Dafür
nutzen wir in den
Übungen den Federeffekt
unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“
nämlich eingerostet,
bewegen wir uns
schwerfällig und unrund,
Bewegung ist dann etwas
sehr Anstrengendes und
macht einfach keinen
Spaß. Die sanften,
natürlichen
Übungssequenzen machen
unser Gewebe wieder
elastisch. Der intensive
Effekt dabei: Es stellt
sich ein beschwingtes und
federleichtes
Körperempfinden ein.
Scheinbar schwerfällige
Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und
mühelos an. Dieses
federleichte
Bewegungstraining
erreicht effektiv alle
Gewebeschichten und
bringt Ihre Energie zum
Fließen. Das
Ganzkörperprogramm für
müheloses, jugendliches
Bewegen bringt uns sanft
in Schwung! Der
Frischekick für den Tag,
der uns aufblühen
lässt!
Availability: In Stock
€3.99
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Mit
diesem speziellen
Programm für Skifahrer,
Skilangläufer und
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sich optimal auf die
Wintersportsaison vor.
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sportmedizinischen
Erkenntnissen wurde das
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Zusammenarbeit mit dem
Deutschen Skiverband
entwickelt. Sie
trainieren Ihre Kraft und
Kraftausdauer, Ihre
Koordination,
Schnelligkeit und
Beweglichkeit und
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Gleichgewichtssinn. In
die Übungen fließen
typische Bewegungsmuster
der verschiedenen
Wintersportarten ein. So
machen Sie sich fit für
den Winter und senken das
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verletzen.Das
Mitmach-Programm
präsentieren Ihnen die
FitnesstrainerInnen Julia
Sieghart, Karen Protsch,
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Felsplateau vor der
atemberaubenden Kulisse
des Karwendelgebirges.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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diesem speziellen
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sich optimal auf die
Wintersportsaison vor.
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sportmedizinischen
Erkenntnissen wurde das
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Deutschen Skiverband
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trainieren Ihre Kraft und
Kraftausdauer, Ihre
Koordination,
Schnelligkeit und
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Gleichgewichtssinn. In
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Körpertrainings. Die
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aus fließenden
Bewegungen, Atemtechnik
und dynamischen
Jungle-Gym-Elementen
löst körperliche und
seelische
Verspannungen.Aufbauend
auf den neuesten
Erkenntnissen der
Körpertherapie und der
Rückenschmerzforschung,
steigert das vielseitige
Programm das Wohlbefinden
und die Rückenstärke.
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kleinen, im Inneren des
Körpers liegenden
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vor allem rund ums
Becken und im
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Wirbelsäule richtet sich
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Im Vierfüßlerstand
unterstützen wir eine
korrekte Haltung und die
Überkreuzkoordination
wird geschult. Durch die
Fixierung der Beine und
der Hüfte können wir
die Übungen auf die
Wirbelsäule
konzentrieren. Die
Übungsfolge findet am
Boden statt, als
Unterlage empfehlen sich
eine Matte oder eine
Decke.
Availability: In Stock
€2.49
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Ein schöner Rücken kann
entzücken!Überzeugen
Sie durch einen gesunden
Körper, eine aufrechte
Haltung und eine
attraktive Figur sowie
durch Ihre positive
Ausstrahlung! Johanna
Fellner zeigt Ihnen
effektive
Trainingseinheiten für
einen starken und
gesunden Rücken.
Schlagen Sie dabei zwei
Fliegen mit einer Klappe:
Unterstützen Sie Ihre
Wirbelsäule durch ein
stabiles Muskelkorsett
und formen Sie
gleichzeitig Ihren ganzen
Körper, insbesondere
die Problemzonen Bauch,
Hüfte und
Gesäß.Beugende,
streckende und rotierende
Bewegungen sowie
statische
Ganzkörperpositionen und
Balanceübungen ergeben
ein optimales
Gesamtpaket. Sie lernen
die Positionen sicher
auszuführen und die
Atmung sinnvoll zu
integrieren. Die gesamte
Rumpfmuskulatur,
insbesondere der Rücken,
wird gekräftigt,
stabilisiert und
mobilisiert. Dadurch wird
der Körper ideal auf die
Anforderungen des Alltags
vorbereitet und
Rückenschmerzen bzw.
Verletzungen
vorgebeugt.Die Übungen
sind für Anfänger in
der Basisausführung und
für Fortgeschrittene in
komplexeren Varianten
angeleitet. So bleibt das
Training motivierend,
denn Sie können Ihren
Übungsablauf an Ihr
steigendes Niveau
anpassen und dauerhaft
mit dieser DVD
trainieren.Dieses
Programm ist für alle
Alters- und
Leistungsstufen geeignet.
Rückenpatienten mit
akuten Beschwerden
sollten jedoch vor dem
Mitmachen einen Facharzt
konsultieren!
Availability: In Stock
€17.90
Available
-
Stabil und gesund bleibt
unsere Wirbelsäule dann,
wenn wir sie
regelmäßig in ihrer
ganzen Funktion
beanspruchen. Das
erreichen wir, indem wir
streckende, beugende und
rotierende Bewegungen
ausführen.Dabei werden
die knöchernen
Strukturen, die
Bandscheiben und die
kleineren Gelenke der
Wirbelsäule optimal
beansprucht und bleiben
so gleitfähig und
stabil. Gleichzeitig
kräftigt sich die
komplette
Rückenmuskulatur.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Bei
diesem Training verbinden
wir Körperarbeit,
beginnend mit
Mobilisation bis hin zur
Stabilisation,
Kräftigung, Ausdauer
und Koordination mit
zusätzlichen Impulsen,
die unser Gehirn
herausfordern. Das macht
Sie nicht nur
körperlich, sondern
auch geistig
fit!Reduzieren Sie aktiv
das Risiko von
altersbedingten
Erkrankungen wie
Alzheimer und Demenz!
Denn: Das Gehirn ist wie
ein Muskel. Trainiert man
es so regelmäßig wie
seinen Körper, bleibt
es auch
leistungsfähig!Folge 5
Gymnastik im
SitzenDiagonalbewegungen
fördern Aufmerksamkeit
und Konzentration, beide
Gehirnhälften werden
einbezogen, die
Denkleistung erhöht.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Die bekannte
TELE-GYM-Trainerin
Christiane Reiter hat ein
Anti-Aging-Programm
konzipiert, das den
Körper wieder beweglich,
geschmeidig und
kraftvoll macht. Wir
trainieren unseren
Körper in seiner
Gesamtheit und finden so
zu einem gesunden
Körpergefühl und zu
natürlichen,
ausgewogenen
Bewegungsabläufen
zurück. Für mehr Power,
Balance und
Stabilität! Dafür
nutzen wir in den
Übungen den Federeffekt
unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“
nämlich eingerostet,
bewegen wir uns
schwerfällig und unrund,
Bewegung ist dann etwas
sehr Anstrengendes und
macht einfach keinen
Spaß. Die sanften,
natürlichen
Übungssequenzen machen
unser Gewebe wieder
elastisch. Der intensive
Effekt dabei: Es stellt
sich ein beschwingtes und
federleichtes
Körperempfinden ein.
Scheinbar schwerfällige
Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und
mühelos an. Dieses
federleichte
Bewegungstraining
erreicht effektiv alle
Gewebeschichten und
bringt Ihre Energie zum
Fließen. Das
Ganzkörperprogramm für
müheloses, jugendliches
Bewegen bringt uns sanft
in Schwung! Der
Frischekick für den Tag,
der uns aufblühen
lässt!
Availability: In Stock
€3.99
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Bei
diesem Training verbinden
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Stabilisation,
Kräftigung, Ausdauer
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die unser Gehirn
herausfordern. Das macht
Sie nicht nur
körperlich, sondern
auch geistig
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das Risiko von
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Erkrankungen wie
Alzheimer und Demenz!
Denn: Das Gehirn ist wie
ein Muskel. Trainiert man
es so regelmäßig wie
seinen Körper, bleibt
es auch
leistungsfähig!Folge 4
Entlastung bringt
EnergieWer entspannt ist,
kann sich besser
konzentrieren. Sanfte
Bewegungen bieten
Entspannung für eine
verbesserte
Gehirnleistung.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Gesamtheit und finden so
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Körpergefühl und zu
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Stabilität! Dafür
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Übungen den Federeffekt
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elastisch. Der intensive
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müheloses, jugendliches
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Ein kleines
Bewegungsprogramm um sich
runterzufahren und zu
entspannenMeditation von
Ingrid Berger
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Das leichte
Bewegungsprogramm für
mehr
SelbstbewusstseinMeditation
von Yvonne Haugg
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Folge
7: Nachgespürt - aktive
KörperwahrnehmungEine
gute Körperwahrnehmung
sorgt dafür, das Sie
noch besser trainieren
können. Außerdem wird
Stress abgebaut und Sie
tanken neue Energie.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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„Emotional Moves“
vereint Fettverbrennung
und sanftes
Muskeltraining in einem
einzigartigen
Trainingskonzept.Westliche
Gymnastikmethoden, Tanz
und asiatische
Bewegungskünste
verbinden sich zu einer
harmonischen Einheit:
Ballett-Elemente für die
Haltung, Bodystyling
für straffe Muskeln,
Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für
mehr Beweglichkeit und
Tai-Chi für seelische
Ausgeglichenheit.
Zusätzlich stimuliert
der gleichmäßige
Bewegungsfluss die
Fettverbrennung.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On
Demand): Balance &
Kraft:Mit Hilfe dieser
Bodenübungen
stabilisieren Sie Ihre
Körpermitte, stärken
Ihren Beckenboden und den
Rücken. Ihre
Tiefenmuskulatur wird
durch die Verwendung der
Brasil® noch gezielter
beansprucht.Natürlich
können Sie an diesem
Training auch teilnehmen,
wenn Sie die TOGU
Brasil® (noch) nicht
besitzen. Die Übungen
sind trotzdem höchst
effektiv, lediglich die
tiefe Muskulatur wird
nicht so optimal
angesprochen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On
Demand):Entspannung:Sanfte
Dehn- und
Entspannungsübungen
sorgen dafür, dass Ihre
beanspruchte Muskulatur
gelockert wird. Sie
finden wieder zur Ruhe.
Die sanfte Massage mit
den Brasil® dient der
Entspannung der tiefen
Gewebsschichten.Natürlich
können Sie an diesem
Training auch teilnehmen,
wenn Sie die TOGU
Brasil® (noch) nicht
besitzen. Die Übungen
sind trotzdem höchst
effektiv, lediglich die
tiefe Muskulatur wird
nicht so optimal
angesprochen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On
Demand):Cardio-Brasil®:Bringen
Sie Ihren Kreislauf in
Schwung, fördern Sie
Ihre Konzentration, wenn
Sie der kleinen
Choreografie folgen.
Geben Sie Ihren
Bewegungen einen Rhythmus
indem Sie die Brasil®
schütteln. Der
Stoffwechsel wird
angeregt,
Gelenkflüssigkeit
produziert, Energie
bereitgestellt und die
Muskulatur besser
durchblutet.Natürlich
können Sie an diesem
Training auch teilnehmen,
wenn Sie die TOGU
Brasil® (noch) nicht
besitzen. Die Übungen
sind trotzdem höchst
effektiv, lediglich die
tiefe Muskulatur wird
nicht so optimal
angesprochen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Mit
diesem speziellen
Programm für Skifahrer,
Skilangläufer und
Snowboarder bereiten Sie
sich optimal auf die
Wintersportsaison vor.
Nach neuesten
sportmedizinischen
Erkenntnissen wurde das
Training in enger
Zusammenarbeit mit dem
Deutschen Skiverband
entwickelt. Sie
trainieren Ihre Kraft und
Kraftausdauer, Ihre
Koordination,
Schnelligkeit und
Beweglichkeit und
verbessern Ihren
Gleichgewichtssinn. In
die Übungen fließen
typische Bewegungsmuster
der verschiedenen
Wintersportarten ein. So
machen Sie sich fit für
den Winter und senken das
Risiko sich zu
verletzen.Das
Mitmach-Programm
präsentieren Ihnen die
FitnesstrainerInnen Julia
Sieghart, Karen Protsch,
Petra Hennemann und
Andreas Graf auf einem
Felsplateau vor der
atemberaubenden Kulisse
des Karwendelgebirges.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Unsere Haltung beginnt
bei den Füssen! Leider
beachten wir sie im
Alltag aber viel zu
wenig. Unser Gesicht
betrachten wir ständig,
die Füße hingegen sehr
selten!Da wir die meiste
Zeit des Tages in Schuhen
auf ebenen und harten
Untergründen laufen
belasten wir unsere
Füße zudem einseitig
und viel zu wenig!Mit
diesen Übungen stärken
wir unsere Fußmuskulatur
und halten die Zehen und
Fuß-Gelenke
beweglich. Ein Tipp:
Laufen Sie ab und zu
barfuß, das kräftigt
Ihre Fußmuskulatur!
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Die bekannte
TELE-GYM-Trainerin
Christiane Reiter hat ein
Anti-Aging-Programm
konzipiert, das den
Körper wieder beweglich,
geschmeidig und
kraftvoll macht. Wenn wir
unseren Körper in seiner
Gesamtheit trainieren,
finden wir zu einem
gesunden Körpergefühl
und zu natürlichen,
ausgewogenen
Bewegungsabläufen
zurück. Für mehr Power,
Balance und
Stabilität! Dafür
nutzen wir in den
Übungen den Federeffekt
unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“
nämlich eingerostet,
bewegen wir uns
schwerfällig und unrund,
Bewegung ist dann etwas
sehr Anstrengendes und
macht einfach keinen
Spaß. Die sanften,
natürlichen
Übungssequenzen machen
unser Gewebe wieder
elastisch. Der intensive
Effekt dabei: Es stellt
sich ein beschwingtes und
federleichtes
Körperempfinden ein.
Scheinbar schwerfällige
Bewegungen fühlen sich
wieder elastisch und
mühelos an. Dieses
federleichte
Bewegungstraining
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Gewebeschichten und
bringt Ihre Energie zum
Fließen. Das
Ganzkörperprogramm für
müheloses, jugendliches
Bewegen bringt uns sanft
in Schwung! Der
Frischekick für den Tag,
der uns aufblühen
lässt! Die Programme
bestehen aus je drei
Übungsteilen. Diese
können nacheinander als
Gesamtprogramm, aber
auch einzeln – ganz an
Ihr individuelles
Zeitbudget und Ihre
Bedürfnisse angepasst -
absolviert werden. Im
etwas etwas
anspruchsvolleren
Programm von Level 2
verfolgen wir im Grunde
die gleichen Ziele wie
schon im ersten Teil: Wir
möchten unseren Körper
flexibel machen und
dafür sorgen, dass wir
wieder Freude an der
Bewegung haben. Die
Übungen sind dabei
koordinativ
anspruchsvoller und
dynamischer als im
Einstiegsprogramm.
Availability: In Stock
€21.90
Available
-
Für mehr Ausstrahlung,
mehr Körperbewusstsein
und mehr Freude am
eigenen Körper!Die
Pilates-Methode ist ein
ganzheitliches
Körpertraining, das vor
allem die tief liegenden,
kleinen Muskelgruppen
aktiviert und für eine
gute Haltung sorgt. Das
Training beinhaltet
Kräftigungs- und
Dehnübungen sowie
bewusste Atmung.Mit
diesen Übungen stärken
Sie Ihre Muskulatur,
Kondition,
Bewegungskoordination und
Körperhaltung verbessern
sich, der Kreislauf wird
angeregt und Sie nehmen
Ihren Körper wieder neu
wahr. Das Pilates
Mattentraining basiert
auf dem Grundgedanken der
zentrierten
Körperhaltung:
Bauchmuskulatur sowie
Lendenwirbelsäulen- und
Hüft-/Beckenbereich
werden zum Kraftzentrum
des Körpers aufgebaut.
Das gestärkte
Muskelkorsett entlastet
die Wirbelsäule und
wirkt Rückenbeschwerden
entgegen. Durch die
Kräftigung und Dehnung
der Muskulatur sowie die
Mobilisierung von
Wirbelsäule und Gelenken
werden falsche Haltungs-
und Bewegungsmuster
korrigiert und ein neues
Körperbewusstsein
entsteht. Eine anmutige
Haltung ist die Folge,
die Körpersilhouette
wird gestrafft, das
körperliche und
seelische Gleichgewicht
stellt sich wieder ein.
Die Methode wird fachlich
kompetent von der
Fitness-Expertin
Christiane Reiter und
motiviert zum Mitmachen!
Dabei legt sie besonderen
Wert auf folgende
Prinzipien:KontrolleDamit
ist die kontrollierte
Ausführung aller
Übungen und Bewegungen
gemeint, so dass auch
die kleineren
„Helfermuskeln“
gestärkt
werden.KonzentrationKörper
und Geist mit der Hilfe
von Konzentration in
Harmonie gebrach. Jede
Bewegung wird mental
kontrolliert und die
Aufmerksamkeit ist ganz
auf den Körper
gerichtet.AtmungDie
bewusste Atmung in das
Zwerchfell wirkt
Verspannungen entgegen
und erhöht die Kontrolle
über den
Körper.ZentrierungMit
dem Begriff der
Zentrierung ist die
Stärkung der
Körpermitte gemeint. Das
so genannte
„Powerhouse“ reicht
vom Brustkorb bis zum
Becken, in dieser
Körperregion befinden
sich alle wichtigen
Organe. Wenn Sie Ihr
Powerhouse stärken,
kräftig das Ihren
Rücken und
Rückenschmerzen werden
gelindert.Entspannung
Bewusste Entspannung
hilft dabei,
Verspannungen in Körper
wahnzunehmen und zu
lösen. Fließende
BewegungAlle Übungen
werden in fließenden
Bewegungen ausgeführt,
ohne längere
Unterbrechungen. Es gibt
keine abrupten isolierten
Bewegungen.PowerhouseAls
Powerhouse bezeichnet man
ein muskuläres Netzwerk,
das für die Stabilität
und Kontrolle in der
lumbopelvischen Region
zuständig ist. Diese
besteht aus dem
Beckenbodenmuskel, dem
Zwerchfell, den Muskeln
der inneren Oberschenkel
und den Muskeln rund um
die Sitzknochen. Ihr
Powerhouse aktivieren
Sie, indem Sie den Nabel
wie in einer
Reißverschlussbewegung,
vom Schambein bis zum
Brustbein, in Richtung
Rückgrat zurückziehen.
Dabei werden nicht nur
die Tiefenmuskulatur des
unteren Rückens und die
Muskeln rund um
Sitzknochen und
Steißbein, sondern auch
die Fersen und die
Hinterseite der inneren
Oberschenkel aktiviert.
Der Brustbereich bleibt
offen und wird nicht
kontrahiert, damit der
Atem frei fließen kann.
Availability: In Stock
€17.90
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand):Folge
1-8 des beliebten
Programms mit Gabi
Fastner -
komplett Folge 1:
Gleichgewicht und
BalanceGleichgewicht und
Balance brauchen wir, um
unseren Körper und
Gegenstände zu halten,
zu bewegen und zu
kontrollieren. Besitzen
wir ein gutes
Gleichgewichtsgefühl,
können wir unsere
Bewegungen gut
koordinieren und sind
dadurch besser vor
Stürzen geschützt.Folge
2: Mobilität und
BeweglichkeitGerade im
Alter ist die
Beweglichkeit enorm
wichtig, um
Alltagsaufgaben gut zu
bewältigen. Die
Beweglichkeit des
Schultergelenks
beispielsweise
entscheidet darüber, ob
Sie es schaffen einen
Reißverschluss am
Rücken zu schließen
oder sich die Haare zu
waschen. Die
Beweglichkeit von Bein-
und Hüftmuskulatur
brauchen Sie, um Treppen
zu steigen.Folge 3:
Wirbelsäule, die Säule
unserer GesundheitDie
Wirbelsäule muss bewegt
und stabilisiert werden
um gesund zu bleiben.
Deshalb sind die
Schwerpunkte dieser Folge
das Erhalten oder
Zurückgewinnen der
Beweglichkeit der
Wirbelsäule und die
Stärkung der
Rumpfmuskulatur.Folge 4:
Kraft und
StabilitätUnsere
Muskulatur verliert ohne
Training schon ab dem 30.
Lebensjahr an
Leistungsfähigkeit! In
dieser Folge kräftigen
wir unsere Muskulatur und
steigern damit die
Leistungsfähigkeit
unseres Körpers!Folge 5:
Hand und
FußRegelmäßiges
Koordinationstraining
hält nicht nur Ihren
Körper, sondern auch
Ihren Geist fit und jung!
Denn wenn viele unserer
Muskelgruppen
gleichzeitig angesteuert
werden, ist die
Konzentration gefragt.
Somit werden nicht nur
die Bewegungssicherheit,
sondern auch die geistige
Fitness gefördert.Folge
6: Alltagssituationen
meisternWir widmen uns
den körperlichen
Fertigkeiten, die uns
bei unseren
Alltagsaufgaben wie z.B.
dem Einkaufen, dem
Anziehen, der
Gartenarbeit helfen. Je
öfter Sie diese Folge
wiederholen, umso
geläufiger werden Ihnen
die Bewegungen und Sie
können Ihren Alltag
wieder besser
bewältigen!Folge 7:
VenengymnastikKennen Sie
auch das Gefühl schwere
Beine zu haben? Hier
lernen Sie Übungen
kennen, die Sie gut in
Ihren Alltag integrieren
können. Durch den Druck
der Muskulatur wird der
Rückfluss des Blutes in
den Körperkreislauf
gefördert und das müde
Gefühl in den Beinen
lässt nach!Folge 8:
Aktive EntspannungWenn
sich Ihr Körper
entspannt, entspannt
sich immer auch die
Seele! Konzentrieren Sie
sich auf den
Spannungszustand und
entspannen Sie dann durch
"Loslassen".
Achten Sie auf eine
ruhige Atmosphäre,
entfernen Sie alles was
Sie stören könnte.
Availability: In Stock
€17.90
Available
-
Unter einer Traumfigur
versteht jeder etwas
anderes – aber in einem
sind sich alle einig: Ein
flacher Bauch, ein
knackiger Po und straffe
Beine gehören einfach
dazu. Also dreht sich bei
diesem Training alles um
die typischen
Problemzonen.Bei dieser
Übungseinheit
konzentrieren wir uns auf
die Tiefenmuskulatur. Wie
ein inneres Korsett
stabilisiert sie den
Körper und trägt zu
einer guten Haltung
bei.Die tiefe Muskulatur
kräftigt die
Wirbelsäule und das
Becken und stützt den
Rücken.Eine gut
ausgebildete
Tiefenmuskulatur führt
zu einem ökonomischen
Zusammenspiel aller
Muskeln und gleicht
Ungleichgewichte zwischen
den Muskelgruppen aus.
Außerdem verbessert sich
die Propriozeption:
Dieser Sinn nimmt die
Lage des Körpers im Raum
wahr und gibt dem Gehirn
Auskunft über
Gelenkstellungen,
Muskelspannungen und
Körperbewegungen. Damit
ist eine starke
Tiefenmuskulatur sowohl
die Grundlage für viele
Sportarten als auch für
das Bewältigen von
körperlichen Belastungen
im Alltag. Vor allem die
Mitte profitiert von den
Übungen, denn Bauch und
Rücken werden deutlich
gefordert. So schaffen
Sie das Grundgerüst für
tolle Formen – am
ganzen Körper!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Folge
4: Schultern, Rücken
und BrustUnsere Schultern
leiden zumeist heftig
unter Verspannungen,
denn sie müssen das
ganze Gewicht unserer
Arme tragen. Nach vorne
gefallene Schultern
verkürzen unseren
Brustmuskulatur und
machen einen Buckel.
Achten Sie auch im Alltag
auf Ihre Haltung, ziehen
Sie ab und an ganz
bewusst die Schultern
nach unten hinten.
Availability: In Stock
€2.49
Available
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Sofort zum Herunterladen
(Video On Demand): Bei
diesem effektiven
Training wird die gesamte
Rumpfmuskulatur,
insbesondere d die tiefe
Bauchmuskulatur und die
Rückenmuskulatur
gekräftigt. Übungen
für die Schnelligkeit
sorgen mit kurzer, aber
hoher Intensität dafür,
dass Sie
reaktionsschnell
werden.Damit machen Sie
Ihren Körper nicht nur
im Winter fit für alle
Anforderungen - sowohl
auf der Piste als auch im
Alltag. Besonders
schön: Die
atemberaubende Kulisse
des Karwendels lässt
alle Mühen vergessen -
so macht das Training
richtig viel Spaß und
motiviert zum
Weitermachen!
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Das sinnliche
KörpertrainingPure Lust
an der Bewegung ist das
Leitmotiv dieses
sinnlichen
Körpertrainings. Die
faszinierende Kombination
aus fließenden
Bewegungen, Atemtechnik
und dynamischen
Jungle-Gym-Elementen
löst körperliche und
seelische
Verspannungen.Aufbauend
auf den neuesten
Erkenntnissen der
Körpertherapie und der
Rückenschmerzforschung,
steigert das vielseitige
Programm das Wohlbefinden
und die Rückenstärke.
Es werden besonders die
kleinen, im Inneren des
Körpers liegenden
Muskelfasern gekräftigt,
vor allem rund ums
Becken und im
Beckenboden, zwischen
den Rippen und um
sämtliche Wirbel.
Anschauliche
Bewegungsbeispiele und
lösende Atemsequenzen
rufen verborgene
Körperempfindungen wach.
Wer mitmacht, merkt
schon bald, wie gut das
Training tut: Die Muskeln
straffen sich, die
Wirbelsäule richtet sich
auf und die Augen
strahlen.
Availability: In Stock
€2.49
Available
-
Sofort zum Herunterladen
(Video On
Demand): Cardio-Brasil®:Bringen
Sie Ihren Kreislauf in
Schwung, fördern Sie
Ihre Konzentration, wenn
Sie der kleinen
Choreografie folgen.
Geben Sie Ihren
Bewegungen einen Rhythmus
indem Sie die Brasil®
schütteln. Der
Stoffwechsel wird
angeregt,
Gelenkflüssigkeit
produziert, Energie
bereitgestellt und die
Muskulatur besser
durchblutet.Kräftigung:Widmen
Sie sich ausgiebig der
Kräftigung Ihrer Bein-,
Gesäß- und
Rumpfmuskulatur. Die
Übungen finden im Stand
statt, Ihre
Tiefenmuskulatur wird
durch die Verwendung der
Brasil® noch gezielter
beansprucht.Balance &
Kraft:Mit Hilfe dieser
Bodenübungen
stabilisieren Sie Ihre
Körpermitte, stärken
Ihren Beckenboden und den
Rücken. Ihre
Tiefenmuskulatur wird
durch die Verwendung der
Brasil® noch gezielter
beansprucht.Entspannung:Sanfte
Dehn- und
Entspannungsübungen
sorgen dafür, dass Ihre
beanspruchte Muskulatur
gelockert wird. Sie
finden wieder zur Ruhe.
Die sanfte Massage mit
den Brasil® dient der
Entspannung der tiefen
Gewebsschichten.Bürogymnastik:Durch
ihre handliche Größe
lassen sich die Brasil®
wunderbar auf dem
Schreibtisch deponieren.
Denn nur wenn ein
Handgerät in greifbarer
Nähe liegt wird es auch
regelmäßig genutzt! Wir
zeigen Übungen für Ihre
Bewegungspause im Büro,
die Ihnen den Alltag
erleichtern:
Mobilisierung des
gesamten Körpers und der
Wirbelsäule, Lockerung
von Nacken-, Rücken-
und Armmuskulatur. Nutzen
Sie kurze Pausen für
eine kleine
Bewegungseinheit oder
trainieren Sie 9 Minuten
am Stück.
Availability: In Stock
€11.90
Available
-
Osteoporose zählt laut
Weltgesundheitsorganisation
(WHO) zu den weltweit
zehn bedeutendsten
"Volkskrankheiten".
Mia Schmidt und Claudia
Schlienz präsentieren
acht abwechslungsreiche
Trainingseinheiten, die
gezielt dem natürlichen
Knochenabbau ab dem 40.
Lebensjahr
entgegenwirken. Jeder
kann sofort mitmachen,
die Bewegungen machen
Spaß, sind einfach
nachzuvollziehen und
leicht in den Alltag zu
integrieren. Kräftigung,
Beweglichkeit, Ausdauer
und Geschicklichkeit
werden spielerisch
geübt, um die Knochen
zu stärken. So können
Sie dem schleichenden
Knochenschwund aktiv
vorbeugen bzw. ihn
deutlich verlangsamen.
Regelmäßiges Training
stärkt Ihre Muskulatur,
schult Ihren
Gleichgewichtssinn und
verbessert das
Körperbewusstsein. Das
hilft Ihnen, Stürze mit
ihren oft schwerwiegenden
Folgen zu vermeiden.Mit
der Vorbeugung gegen den
Knochenabbau sollten Sie
so früh wie möglich
beginnen. Aber auch
ältere Menschen können
mit diesem
Bewegungstraining, das
für mehr Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit
und Balancegefühl sorgt,
Knochenmasse aufbauen.
Availability: In Stock
€17.90
Available
-
Osteoporose zählt laut
Weltgesundheitsorganisation
(WHO) zu den weltweit
zehn bedeutendsten
"Volkskrankheiten".
Mia Schmidt und Claudia
Schlienz präsentieren
Trainingseinheiten, die
gezielt dem natürlichen
Knochenabbau ab dem 40.
Lebensjahr
entgegenwirken. Jeder
kann sofort mitmachen,
die Bewegungen machen
Spaß, sind einfach
nachzuvollziehen und
leicht in den Alltag zu
integrieren. Kräftigung,
Beweglichkeit, Ausdauer
und Geschicklichkeit
werden spielerisch
geübt, um die Knochen
zu stärken. So können
Sie dem schleichenden
Knochenschwund aktiv
vorbeugen bzw. ihn
deutlich
verlangsamen.Regelmäßiges
Training stärkt Ihre
Muskulatur, schult Ihren
Gleichgewichtssinn und
verbessert das
Körperbewusstsein. Das
hilft Ihnen, Stürze mit
ihren oft schwerwiegenden
Folgen zu vermeiden. Mit
der Vorbeugung gegen den
Knochenabbau sollten Sie
so früh wie möglich
beginnen. Aber auch
ältere Menschen können
mit diesem
Bewegungstraining, das
für mehr Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit
und Balancegefühl sorgt,
Knochenmasse aufbauen.
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