United Kingdom
France
Germany
Netherlands
Sweden
USA
Italy
Spain
Buch
Available
-
Auf dem heilenden Weg zu
sich selbstWollen Sie
Yoga zu Hause üben,
sind aber unsicher,
welche der vielen
Haltungen die richtigen
für Sie sind? Medical
Yoga zeigt Ihnen, wie
Sie zu einer wohltuenden
Yoga-Praxis finden, sich
vor Überlastung und
Schmerzen wappnen und die
Asanas in den Alltag
integrieren
können. Dazu nutzt
Medical Yoga die
Kenntnisse der
Spiraldynamik® und
verbindet
jahrtausendaltes Wissen
der Yogis mit den
Erkenntnissen aus der
modernen Medizin. Lernen
Sie Schritt für Schritt
die wichtigsten Asanas
kennen. Entdecken Sie,
welche Muskeln und
Gelenke dabei beansprucht
werden und wie Sie sie
therapeutisch nutzen
können.Asanas: Die
wichtigsten 18 Asanas und
Variationen für die
häufigsten
Beschwerden.Körper
verstehen: Anatomische
Grafiken zeigen die
Wirkungsweise auf einen
Blick. Yoga-Flows: 7
Yoga-Sequenzen für einen
gesunden Körper.Zur Ruhe
kommen, Energie tanken,
körperliche Beschwerden
lindern und verhindern -
all das bietet Ihnen
Medical Yoga! Hier
verbindet sich das Wissen
der Yogis mit den
Erkenntnissen aus
Anatomie und moderner
Medizin.
Availability: In Stock
€24.99
Available
-
Das Buch für alle, die
älter sind als das
Farbfernsehen!Die
Sturzgefahr und damit das
Risiko, immobil und
abhängig zu werden,
steigt bei Älteren stark
an – nur eine der
Zumutungen und
Bedrohungen dieser
Lebensphase. Aber: Vieles
davon lässt sich
verhindern oder doch
lange hinauszögern.
Leben ohne Fallen zeigt,
wie: Die 26
Übungseinheiten sind
sind einfache, heitere
Lektionen, um Stürze zu
verhindern, die Muskeln
zu kräftigen und vielen
Altersbeschwerden
vorzubeugen. Ganz
nebenbei verbessern Sie
Achtsamkeit,
Konzentration und
Erinnerungsvermögen -
und bringen wieder mehr
Freude in Ihr Leben. Die
26 heiter formulierten
und einfach umzusetzenden
Bewegungsanregungen
nehmen jeweils zwei
Wochen in Anspruch. Viele
davon lassen sich ohne
zusätzlichen Zeitaufwand
einfach in den Alltag
einbauen. Der Autor Dirk
Bringmann lernte als
Physiotherapeut in einem
Altenheim die
Bedürfnisse älterer
Menschen hautnah kennen.
Seine Texte strahlen sehr
viel Gelassenheit und
Humor aus – eine
Haltung, die jedem beim
Umgang mit diesem
Lebensabschnitt äußerst
guttut.
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Gesunde Füße ohne
SchmerzenUnsere Füße
sind das Fundament
unseres Körpers.Trotzdem
vernachlässigen wir sie
oft sträflich. Damit sie
uns sicher und
schmerzfrei durchs Leben
tragen undHallux,
Knick-, Senk-, Spreiz-
oder Plattfuß keine
Chance haben, brauchen
sie etwas Pflege und Kay
Bartrows geniale
Fuß-Übungen. Über 50
Fuß-Übungen gegen
Hallux Valgus und andere
häufige Fußbeschwerden.
Fuß-Selbsttest: Welche
Übungen tun genau meinen
Füßen besonders gut?
Mit minimalem Aufwand zu
einer besseren Haltung
und einem
gelenkschonenden
GangMachen Sie Ihre
Füße
glücklich! Leseprobe
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
In diesem Buch wird alles
Wissenswerte zum Thema
Osteoporose vorgestellt.
Osteoporose – erhöhte
Brüchigkeit des Knochens
– ist eine immer
häufiger gestellte
Diagnose, deren
Hauptursache in der
zunehmend älter
werdenden Bevölkerung
liegt. Jedoch kann
Osteoporose auch in
jungen Jahren auftreten,
aufgrund fehlerhafter
Ernährung und durch
Bewegungsmangel. Eine
präventive
Vorgehensweise ist daher
in jedem Alter
empfehlenswert.Im Buch
finden Sie Informationen,
Hinweise und Tipps zur
knochenfreundlichen
Ernährung und zu einem
aktiven und gesunden
Bewegungsverhalten.
Kräftigen Sie Ihre
Muskeln 2-3 x pro Woche,
denn starke,
leistungsfähige Muskeln
bedeuten starke Knochen.
So können Sie sich
rechtzeitig vor
Osteoporose schützen
bzw. das Risiko
minimieren. Vorbeugen ist
bei Osteoporose wichtig
und nach neuesten
Erkenntnissen auch in
einem bestimmten Maße
sehr gut möglich.
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
Mikroplastik im Essen,
Weichmacher in
Babyflaschen,
gigantische
Plastikstrudel im Meer,
Schadstoffe in unserem
Blut: Die negativen
Auswirkungen von
Kunststoffen sind in
aller Munde.Trotzdem
findet sich Plastik
überall! Gerade im
Supermarkt kommt
scheinbar kaum ein
Produkt ohne
Plastikverpackung aus.
Ein Leben ohne Plastik:
Geht das
überhaupt? Dieser Frage
begegnet die Journalistin
und Bloggerin Sylvia
Schaab häufig, wenn sie
erzählt, dass ihre
fünfköpfige Familie
weitgehend
verpackungsfrei lebt.Ihre
Erfahrungen vermittelt
sie in diesem Buch. Sie
zeigt, wie wir innerhalb
von 30 Tagen die Weichen
für ein nachhaltigeres
Leben ohne Plastik
stellen könnenund stellt
alternative
Konsummöglichkeiten wie
Upcycling, Reparieren,
Kreislaufwirtschaft
oder
Cradle-to-Cradle-Produkte
vor.Machen Sie sich auf
den Weg! Leseprobe
Availability: In Stock
€12.00
Available
-
Jünger, fitter,
attraktiver in kürzester
Zeit: das Erfolgsprogramm
mit Body-Age-Check! Fakt
ist: Ab 50 schrumpfen
Kraft und Muskelmasse,
der Körperfettanteil
steigt, wir legen
deutlich schneller
Gewicht zu. Die gute
Nachricht:
Kontinuierliches
Krafttraining hält uns
länger jung, stark und
sexy, die Alterung wird
sichtbar verlangsamt –
so das Ergebnis einer
neuen Studie. Muskeln
sind das wirkungsvollste
Anti-Aging! Dieses Buch
bietet ein vielseitiges,
ausgewogenes
Body-Age-Workout: Mit
wenigen Übungen
trainieren Sie die
gesamte Ober- und
Unterkörpermuskulatur
– in nur 15 Minuten
täglich, ohne
komplizierte Geräte.
Mit dem Body-Age-Check
können Sie laufend das
biologische Alter Ihrer
Muskeln prüfen und Ihr
Training entsprechend
aufbauen. Sie werden 10
bis 20 Jahre jünger
aussehen als Ihre
Altersgenossen – und
sich auch so fühlen.
Legen Sie also noch heute
los!
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Unser Körper ist ein
Minimalist! Alles, was
wir uns mit der Zeit
nicht mehr zutrauen und
nicht mehr machen, tun
wir nie mehr! Wer möchte
sich dadurch wohl immer
weiter einschränken und
so die Lust am aktiven
Leben verlieren? Sicher
niemand! Gabi Fastners
Training für Senioren
ist keine Gymnastik für
Kranke und Gebrechliche,
sondern ein
Übungsprogramm, das
sich nicht grundlegend
vom Training für
jüngere Altersgruppen
unterscheidet. Und genau
so sollte es auch sein,
denn der Alltag in
Arbeit, Freizeit und
Sport nimmt meist wenig
Rücksicht auf das Alter.
Wirklich kranke und sehr
alte Menschen sind davon
natürlich ausgenommen,
aber kleine Zipperlein
werden durch
intelligentes Training
kompensiert und kleine
Wehwehchen auch mal
bewusst ignoriert. Vor
einiger Zeit sagte eine
neue Teilnehmerin beim
ersten Probetraining:
„Das ist ja
unglaublich, wie viele
verschiedene
Altersgruppen bei Ihnen
an einer Kursstunde
teilnehmen.“ Und sie
hatte Recht, die
Jüngste war 15 Jahre
alt, die Älteste 76.
Und beide hatten Spaß am
Mitmachen und konnten ihr
Training so durchführen,
dass es ihnen guttut.
Das genau ist das Ziel
dieses Buches! Es
erwarten Sie in diesem
Buch wichtige
Hintergrundinformationen
zum Sport mit älteren
Menschen, Stundenbilder
und viele bebilderte
Übungsideen zu den
Bereichen Mobilität,
Kraft, Ausdauer,
Gleichgewicht und
Entspannung. Aktiv und
beweglich bleiben und
dadurch ein
selbstbestimmtes Leben
führen!
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
Wer sich nicht bewegt,
bewegt auch nichts! Noch
nie war es so wichtig,
körperlich und geistig
fit und beweglich zu sein
wie heute. Richtiges
Training steigert nicht
nur Ihre Lebensqualität,
sondern sorgt auch
dafür, dass wir lange
aktiv und selbstbestimmt
an unserem Leben
teilnehmen können. Den
Spaß am Training erleben
wir besonders gut mit
Kleingeräten, die Lust
auf mehr machen. Wie zum
Beispiel mit dem Dynair®
Ballkissen® Senso®,
mit den TOGU Brasil®s
und dem Powerball®.
Diese Kleingeräte
besitzen alle einen
auffordernden Charakter,
eine angenehme Haptik und
sind die perfekten
Hilfsmittel für ein
funktionelles
Figurtraining. Mit
Funktionellem
Figurtraining bleiben Sie
körperlich und geistig
jung durch mehr
Körpergefühl, starke
und schnell reagierende
Muskeln und eine
wohlproportionierte
Figur! Investieren Sie in
Ihr Wissen, in Ihre
Gesundheit und in Ihre
Gesundheit! Sehr viele
Übungsbeispiele
garantieren ein
abwechslungsreiches
Workout! Sie können die
Übungen in verschiedenen
Kombinationen zu Ihrem
ganz persönlichen
funktionellen
Figurtraining
zusammenstellen.Neben
einer theoretischen
Einführung finden Sie
einen umfangreichen,
ausführlich
beschriebenen und
komplett bebilderten
Übungsteil. Das Buch
eignet sich auch
besonders gut für
Übungsleiter, die
eigene Trainingsstunden
zusammenstellen möchten.
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
Sie wollen mehr Sport zu
treiben, um dauerhaft
fit, schlank und
beweglich zu werden? Das
Fitnessprogramm der
TELE-GYM-Trainerin Gabi
Fastner hilft Ihnen
dabei, dieses Ziel in
die Tat umzusetzen. Ihre
52 besten Workouts
begleiten Sie von Woche
zu Woche und bieten Ihnen
abwechslungsreiches und
effektives Training für
zu Hause. Von
Figurtraining über
Pilates und Yoga bis hin
zu HIT und Faszienfitness
– mit den verschiedenen
Schwerpunkten wird Ihnen
nie langweilig! Die über
80 Übungen sind komplett
bebildert und leicht
verständlich
beschrieben. Je nach
Level entscheiden Sie
selbst, wie oft Sie pro
Woche trainieren und wie
fordernd Ihr Workout sein
soll. Die 10- bis
25-minütigen Einheiten
lassen Ihre Pfunde
purzeln und sorgen für
einen straffen Körper
und mehr Energie im
Alltag!
Availability: In Stock
€15.00
Available
-
Wer seine Grenzen
erreicht hat, möchte
raus aus der Blockade.
Ganz gleich ob im eigenen
Leben, im Beruf oder in
Projekten. Es gibt
unzählige
Motivationsbücher, aber
kaum jemand kann Ihnen
tatsächlich sagen was zu
tun ist, wenn es nicht
so gut läuft. Hier
finden Sie die
gewünschten Antworten.
WARUM Unsere Welt
verändert sich rasant.
Menschen und Unternehmen
reagieren darauf viel zu
langsam. Sie bleiben in
alten Gewohnten haften.
Sie sind in einer
Blockade und merken es
oft nicht. Dieses Buch
ist eine Anleitung zum
Ausbrechen aus der
inneren und äußeren
Blockade. Für einen
selbst, für das
Unternehmen, die
Organisation. Andy Fumolo
teilt seine Erkenntnisse
aus mehr als 25 Jahren
als Business-Coach, und
das zu einem einzigen
Zweck: das wahre
Potenzial in uns zu
erschließen. Deshalb
soll das mehr als nur ein
weiteres Motivations-Buch
sein - es soll eine
Bewegung
werden.PHÄNOMEN:
BLOCKADE - STILLSTANDWer
alles gibt, trotzdem
nicht weiterkommt, endet
in Frustration. Die
ersten Anzeichen sind
Zynismus und Sarkasmus.
Daran zeigt sich, dass
man aufgegeben hat und
nicht mehr an sich
glaubt. Dieses Phänomen
zeigt sich nicht nur in
Personen, sondern auch
in Unternehmen, der
Politik und vielen
anderen Bereichen, in
denen der Stillstand den
Fortschritt besiegt hat.
Aus dieser Sackgasse muss
man heraus. Erkennen Sie
Ihr Potenzial und nutzen
Sie es. ZIEL Dieses Buch
dient als Handbuch mit
einem eigenen
Handlungsablauf und kann
in allen Situationen der
Blockade eingesetzt
werden. Für die eigenen,
persönlichen Sackgassen
genauso wie für die
unternehmerischen und
darüber hinaus. Wer
nicht stehen bleiben
will, sondern sein
Potenzial wiedererwecken
und die eigene
Komfortzone verlassen
will, ist hier richtig.
DON’T GET STUCK bringt
Veränderungswilligen
eine konkrete Anleitung
für die Umsetzung. Der
Schritt aus der Blockade
heraus führt immer über
Sie selbst. Wer das
erkennt, hat den ersten
wichtigen Schritt gemacht
- alle weiteren finden
sich in diesem Buch.
Availability: In Stock
€15.00
Available
-
Für das fortgeschrittene
Lebensalter sind
Bewegungsprogramme zur
Förderung der
Bewegungskoordination von
höchster Bedeutung! In
diesem Buch lesen Sie
nach einer theoretischen
Einführung, wie durch
geeignete Übungen und
Methoden die
koordinativen
Fähigkeiten älterer
Menschen erhalten und
verbessert werden
können. Ein besonderes
Augenmerk liegt auf der
Diagnostik koordinativer
Fähigkeiten. Die
Schulung der
koordinativen
Fähigkeiten verringert
u. a. das Sturzrisiko und
trägt somit zum Erhalt
der Selbstständigkeit
und dadurch einer
gesteigerten
Lebensqualität im
höheren Alter
bei. "Koordinationstraining"
bietet nicht nur eine
umfassende
Übungssammlung für
Übungsleiter und Trainer
im Seniorensport, es
richtet sich ebenso
direkt an alle aktiven
Seniorinnen und Senioren.
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
So effektiv ist Yoga im
Sitzen! Yoga kennt kein
Alter und kein Handicap.
Sie möchten ohne großen
Aufwand etwas Ruhe und
Kraft tanken und sich
dabei auch noch
körperlich etwas Gutes
tun? Sie fühlen sich
gerade nicht ganz fit,
sind vielleicht aufgrund
einer verletzung gerade
etwas eingeschränkt und
möchten dennoch in
Bewegung bleiben? Dann
verlegen Sie Ihre
Yoga-Session doch einfach
mal auf Ihren
Lieblingsstuhl! Vom
Krieger bis zur Kobra -
die kreativ
zusammengestellte Flows
bieten ein effektives,
abwechslungsreiches
Yogaprogramm auf dem
Stuhl. Auch für eine
aktive Mittagspause im
Sitzen gibt es in diesem
Praxisbuch neben
effektiven Asanas für
alle Körperbereiche
Atemübungen und
entspannende
Meditationen. So wird
Yoga - zwischendurch, im
Büro, egal wo - einfach
ein Teil Ihres
Alltags.
Availability: In Stock
€17.99
Available
-
Wenn’s dreht und
schwankt! Schwindel und
Gleichgewichtsstörungen
sind oft unberechenbar
und können einem den
Alltag ganz schön
vermiesen Doch das
Vertrauen in Ihren
Körper können Sie
zurückgewinnen. Dabei
hilft Ihnen der kleine
Coach. Er motiviert und
unterstützt Sie mit
vielen
abwechslungsreichen
Übungen und wertvollen
Tipps, um Ihre
Beschwerden effektiv zu
lindern.- Mit
Funktionstest: Wie gut
ist Ihr Gleichgewicht?-
Individuelle
Trainingsprogramme: 40
einfache Übungen für
Einsteiger bis
Fortgeschrittene.- Ganz
einfach: So werden aus
Alltagsgegenständen
perfekte
Trainingsgeräte. Kleiner
Coach, großer
Motivator: Hilfe zur
Selbsthilfe,
alltagstaugliche Übungen
und Tipps, die
Beschwerden effektiv
lindern und individuelle
Trainingsprogramme für
Einsteiger bis
Fortgeschrittene
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
In diesem Buch finden
Übungsleiter und Trainer
alles, was sie für die
Umsetzung eines
Sturzprophylaxe-Trainings
im Turn- und Sportverein,
in der Kommune oder in
einer Senioreneinrichtung
wissen müssen:
wissenschaftliche
Hintergründe,
Zielgruppen,
Sicherheitsvorkehrungen,
Stundenaufbau und jede
Menge praktische
Anregungen, Tipps und
Ideen. Sie erfahren,
warum sich die
Gleichgewichtsfähigkeit
im Alter verändert und
mit welchem methodischen
Aufbau die Balance
trainiert werden muss,
damit das Training
sturzprophylaktisch
wirksam ist. Es wird
erklärt, wie ein
progressives
Krafttraining für
ältere Menschen
praktisch umgesetzt
werden kann und warum
sogar für einige
Teilnehmer ein
Schnellkrafttraining Sinn
macht. Außerdem erhalten
Sie praktische Anregungen
dazu, wie die Angst vor
Stürzen in einer
Bewegungsgruppe
thematisiert und
bewältigt werden kann.
Availability: In Stock
€18.95
Available
-
Das Glück des Menschen
liegt oft in der
Einfachheit der Dinge.
Obst und Gemüse aus
dem eigenen Garten,
gutes Essen für Leib und
Seele, klassische
Hausmittel für die
Gesundheit,
Energiesparen,
DIY-Reparaturen oder
richtiges Putzen: Mit
vielen Tipps zeigt
Professor Hademar
Bankhofer in seinem neuen
Buch, wie man den Alltag
bewusster und
nachhaltiger gestaltet.
Availability: In Stock
€7.99
Available
-
Am Küchentisch, vom
Sofa oder Café aus oder
am Shared Desk – das
mobile Arbeiten bietet
Ihnen viele
Möglichkeiten, Ihre
Arbeit vor dem Bildschirm
zu erledigen. Doch selten
ist diese Lösung dafür
geeignet, mehrere
Stunden täglich sitzend
zu verbringen. Nacken-
und Rückenschmerzen sind
vorprogrammiert.Die
Probleme fangen bei einem
steifen Nacken an und
gehen bis hin zu
Schwindel,
Konzentrationsmangel und
tiefen Schmerzgefühlen
entlang der Wirbelsäule.
Genau hier setzt dieser
Ratgeber an, denn was
Sie nun ganz dringend
brauchen, ist die
perfekte Verbindung aus
Ursachenbekämpfung und
Symptombehandlung.
Praxisnah und mit vielen
hilfreichen Tipps können
Sie nun nachlesen, wie
Sie Ihre verschiedenen
Arbeitsplätze - vom
Homeoffice bis
Desksharing - mit
einfachen Mitteln
ergonomisch, also
rücken- und
nackenfreundlich,
einrichten.Hier finden
Sie einen Selbsttest zur
Ermittlung Ihres
"Status-Quo",
leichte
7-Minuten-Übungs-Programme
sowie über 40
Sofortübungen, die Sie
problemlos in Ihren
Arbeitsalltag
integrierenkönnen. Gegen
aktute Schmerzen helfen
Behandlungsprogramme für
Faszien und
Triggerpunkte. So können
Sie auch von zu Hause aus
effizient, entspannt und
vor allem schmerzfrei
arbeiten!
Availability: In Stock
€12.00
Available
-
Der Osteoporose mit
Bewegung und einer
entsprechenden
Ernährung den Kampf
ansagen - das zeigen
Bewegungs-Doc Dr. Helge
Riepenhof und Spitzenkoch
Holger Stromberg. Sie
haben ein Programm für
starke
Knochen entwickelt, das
ein Fortschreiten der
Osteoporose verhindert
und zugleich effektiv
vorbeugt. Holger
Stromberg hat über 60
pflanzenbasierte
Genussrezepte kreiert,
die dafür sorgen, dass
ausreichend Kalzium auf
dem täglichen Speiseplan
steht. Top-Orthopäde
Helge Riepenhof
verrät die besten
Kraft- und
Koordinationsübungen,
die helfen, den
Knochenschwund zu
stoppen. Fakt ist:
Osteoporose gilt
als eine der am
häufigsten auftretenden
Volkskrankheiten. In
Deutschland leiden ca. 5,
2 Mio. Frauen und 1, 1
Mio. Männer über 50 an
Osteoporose – Tendenz
steigend. Die Krankheit,
die keineswegs nur
ältere Menschen trifft,
wird aber oft
unterschätzt, weil sie
schleichend
voranschreitet und viele
erst im Spätstadium von
ihrer Krankheit erfahren.
In jedem Alter lohnt es
sich also, mit kluger
Ernährung und einem
Übungsprogramm den
Knochen die Mineralstoffe
und Bewegungsreize zu
geben, die sie stabil
und vital halten. Das
motivierende Motto der
Experten: Nichts ist
leichter, als mit
Bewegung und gesundem
Genuss mehr
Lebensqualität zu
gewinnen!
Availability: In Stock
€24.99
Available
-
Standfest und sicher in
jeder Lebenslage: Balance
lässt sich üben! In nur
10 Wochen mühelos sein
Gleichgewicht
wiederfinden. Je älter
wir werden, desto mehr
Stolpersteine tun sich
auf: die letzte
Treppenstufe, der
Bordstein am Straßenrand
und der Teppich im
Wohnzimmer. Die
permanente Furcht vor
Stürzen muss aber nicht
sein. Das Alter lässt
sich nicht ändern,
vieles andere schon: Hier
lernen Sie neuartige und
zugleich einfache
Methoden kennen, mit
deren Hilfe Sie aktiv
Kraft aufbauen,
geschmeidig bleiben und
Ihr Gleichgewichtsgefühl
nachhaltig verbessern.
Carol Clements zeigt
Ihnen in ihrem
10-Wochen-Plan, wie Sie
einfache Aktivitäten in
Ihren Alltag einbauen,
die Ihre Balance und
Standsicherheit
verbessern. Dafür macht
sie einfach Ihre Wohnung
zum
Fitnessstudio:Versuchen
Sie, beim Zähneputzen
auf einem Fuß zu stehen,
während Sie den
Waschtisch berühren, um
Standfestigkeit
aufzubauen.Strecken Sie
beim Fernsehen Ihre Zehen
und beugen Sie Ihr
Sprunggelenk, damit Ihre
Füße beweglicher werden
und Ihre Mobilität
wächst. Nur vier neue
Übungen pro Woche machen
Spaß und verbessern die
körperliche Balance
spürbar. Dann können
Sie sogar mit
geschlossenen Augen
gehen, ohne sich
unsicher zu fühlen. Sie
bringen mehr Balance in
Ihren Alltag und Ihre
Freizeit und genießen
die Freude an der
Bewegung! Ohne Angst vor
dem Sturz stehen Sie mit
beiden Beinen fest im
Leben! 10-Wochen-Plan
mit einfachen Übungen
für mehr Sicherheit und
Beweglichkeit Ohne
Trainer, Fitness-Center
oder Therapeut – ganz
einfach zu Hause! Optimal
zur Sturzprävention,
als Seniorengymnastik
oder Rehasport Praktische
Übungen für den Alltag:
Trainieren Sie Ihr
Gleichgewichtsgefühl,
Ihre Standfestigkeit und
Ihre Koordination! Machen
Sie sich Ihr Leben
leichter: Sturzrisiken
erkennen und
Stolperfallen vermeiden
Availability: In Stock
€16.90
Available
-
Das erste praktische
Übungsbuch gegen
Ischias- und
ISG-Schmerzen von DEM
Schmerzspezialisten im
deutschsprachigen
Raum.Endlich wieder
schmerzfrei! Roland
Liebscher-Bracht und Dr.
med. Petra Bracht haben
in über 30-jähriger
Forschungsarbeit und
therapeutischer Praxis
eine einzigartig
wirkungsvolle Methode
gegen Schmerzen
entwickelt. Die meisten
Schmerzen werden falsch
behandelt, im
schlimmsten Fall wird
unnötigerweise operiert.
Hier erfahren Sie
ausführlich, wie Sie
Ihre akuten Ischias- und
ISG-Beschwerden selbst
wirksam behandeln können
und wie Sie bis ins hohe
Alter beweglich und
schmerzfrei bleiben.Die
wahre Ursache Ihrer
Schmerzen sind unbewusst
„antrainierte“
Verkürzungen und
Verspannungen der Muskeln
und Faszien. Das Wissen
darum ist die Grundlage
dafür, die Schmerzen zu
beseitigen,
Entzündungsvorgänge
auszuheilen und sogar
Gelenkknorpel wieder
aufzubauen. Entscheidend
ist, ungünstige
Alltagshaltungen und
-bewegungen gezielt
auszugleichen. Daher
lernen Sie, den eigenen
Körper zu „lesen“
und mit diesen
Erkenntnissen die
richtigen Übungen
auszuwählen. Das
speziell entwickelte
Übungsprogramm besteht
aus Light-Osteopressur,
Übungen zur Dehnung und
Kräftigung sowie
Faszien-Rollenmassage und
ist ausführlich
beschrieben.Neben einem
ca. 40-seitigen
Theorieteil (mit
anatomischen
Darstellungen,
Hintergrund) besteht der
Hauptteil aus einem ca.
70-seitigen
Übungsprogramm.Mit etwas
Engagement und Übung
können Sie sich so
selbst von Ihren
Beschwerden befreien.
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Jung aussehen und fit
sein? Egal in welchem
Alter? Das geht, sagt
Prof. Froböse mit seiner
Stoffwechselkur! Ganz
ohne Botox, Skalpell
oder Pillen. Der Plan
lautet: Wahre Schönheit
kommt von innen, unser
Stoffwechsel ist dabei
der Schlüssel für ein
langes Leben und
strahlendes Aussehen. Mit
einem optimal
funktionierendem
Stoffwechsel können wir
dem Alterungsprozess
aktiv entgegenwirken. Der
Fitness-Experte und
Mediziner Prof. Froböse
liefert eine
ganzheitliche
Vitalformel, die Sie
leicht in Ihren Alltag
integrieren können und
die für nachhaltiges
Wohlbefinden
sorgt. Wichtige Faktoren
sind die richtige
Ernährung und eine
ausgewogene Lebensweise,
das fördert die
Zellerneuerung und
bekämpft oxidativen
Stress, der ja vor allem
für die Faltenbildung
verantwortlich ist.
Einspezielles
Ausdauerprogramm und
gezielte Übungen sowie
schnelle Rezepte zum
Entgiften und für mehr
Muskelpower runden das
effektive Vital-Programm
ab. Wer seinen
Stoffwechsel auf Trab
bringt, lässt die
anderen alt aussehen!
Prof. Froböse zeigt uns
viele Möglichkeiten,
unser biologisches Alter
zu beeinflussen.
Availability: In Stock
€19.99
Available
-
Die Neurologin Claudia
Croos-Müller hat eine
Methode entwickelt, mit
deren Hilfe wir die
innere Widerstandskraft,
auch Resilienz genannt,
trainieren können:
Body2Brain. Mit gezielten
Körperübungen nehmen
wir Einfluss auf unsere
Gehirnstrukturen – und
können so unsere
Gefühle und unsere
Haltung zum Leben
verändern. Mit guten
Körpererlebnissen lässt
sich nachhaltige
psychomentale Stabilität
trainieren. Die
Kognitionswissenschaften
sprechen von
"Embodiment"
– der Wechselwirkung
zwischen Körper und
Geist. Dieses Kartenset
enthält eine Auswahl der
beliebtesten
Körperübungen, die auf
die emotionalen Bereiche
des Nervensystems wirken
und rasch helfen,
positive und freundliche
Gefühle zu entwickeln
und beruhigend und
stärkend auf die
psychomentale Gesundheit
wirken. Diese Übungen,
zum Beispiel
"Lächeln",
"Schulterwurf",
"Hand aufs
Herz" und
"Strohhalm-Atmen"
lassen sich überall und
jederzeit umsetzen –
schnell, einfach und
wirksam. Die von Kai
Pannen illustrierten
Gute-Laune-Schafe Oscar,
Emily, Willy und Marie
stellen die Übungen vor.
Die einzelnen Übungen
sind nach Themen wie
»Energie«, »Keine
Panik« und
»Ermutigung« sortiert.
Ein Farbleitsystem sorgt
für Orientierung, damit
Sie sofort die für Sie
passende Lösung finden
können. Oder Sie ziehen
eine oder mehrere Karten
nach dem Zufallsprinzip
und finden so nützliche
Soforthilfe. Das
Kartenset enthält 50 der
beliebtesten Übungen, 2
Zusatzkarten und ein
Booklet mit
weiterführenden
Informationen.
Availability: In Stock
€15.00
Available
-
Für unsere aufrechte
Haltung ist nicht nur die
Kraft, sondern auch das
neuromuskuläre
Zusammenspiel von
wesentlicher Bedeutung.
Nur durch das
koordinierte
Zusammenspiel von
Nervensystem, Muskulatur
und Fasziengewebe kann
die mühelose Aufrichtung
gegen die Schwerkraft
erfolgen. Gerade für
unseren Rücken sind
diese Aspekte von
entscheidender Bedeutung
– sei es zur
Prävention oder auch zur
Therapie von chronischen,
unspezifischen
Rückenschmerzen. Dieses
DTB-Kursmanual wendet
sich an Übungsleiter,
Physiotherapeuten und
Teilnehmer von
Gesundheitssportkursen.
In 12 Kursstunden wird
ein Programm für ein
präventives
Rückentraining
vorgestellt. Der
Schwerpunkt liegt auf der
koordinativen Vernetzung
des Bewegungssystems –
für effizientes Bewegen,
das Vermeiden von
Fehlhaltungen und
muskulären
Verspannungen. Alle
Kursstunden beinhalten
die Bereiche Aufwärmen,
Alltagstraining,
Ganzkörperkräftigung
und Entspannung.
Aktiv-Aufgaben für
zuhause sind in den
Teilnehmerunterlagen
enthalten.
Availability: In Stock
€22.95
Available
-
Strahlend und kraftvoll
durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre sind
eine Zeit der
Transformation.
Bedürfnisse und
Lebensthemen verändern
sich. Bis sich der
Hormonhaushalt wieder neu
eingependelt hat, kommt
es häufig zu typischen
"Wechseljahresbeschwerden"
wie Hitzewallungen,
Schlafstörungen oder
Stimmungsschwankungen.
Wir erklären die Phasen
der Weiblichkeit und
zeigen Ihnen, wie Sie
wieder in Einklang mit
sich selbst
kommen.Hormon-Yoga ist
eine Zusammenstellung von
dynamischen Yogaübungen,
Atem- und
Entspannungstechniken,
die die Hormonproduktion
intensiv aktivieren.Die
Wirksamkeit der Übungen
wurde in einer Studie
nachgewiesen und stellt
somit eine natürliche
Alternative zur
pharmazeutischen
hormonellen
Ersatztherapie
dar.Leseprobe
Availability: In Stock
€19.99
Available
-
Starker Auftritt für
Ihre FüßeDenken Sie mit
Wehmut an die Tage
zurück, in denen High
Heels ganz
selbstverständlich zu
Ihrer Garderobe
gehörten? Machen Ihre
Füße beim Joggen
schmerzhaft auf sich
aufmerksam? Warten Sie
nicht, bis jeder Schritt
zur Qual wird! Entdecken
Sie mit dem großen
Selbsttest, wie es Ihren
Füßen wirklich geht.
Und finden Sie das
richtige Programm für
leistungsstarke und
schmerzfreie
Füße.Erfolgsautor
Christian Larsen zeigt
Ihnen die
maßgeschneiderten und
alltagspraktischen
Übungen der
Spiraldynamik®. Mit
diesen können Sie
Fehlstellungen wie Hallux
valgus, Hammerzehen,
Fersensporn, Senk- und
Plattfuß, effektiv und
von Grund auf
entgegenwirken. Die
Übungen lassen sich
individuell
zusammenstellen und
einfach in den Alltag
einbauen. Dazu gibt es
zahlreiche Tipps, u.a.
zum richtigen Schuhwerk
und den passenden
Einlagen. Und falls eine
Operation wirklich
unumgänglich ist,
können Sie sich mit
diesem Buch optimal
vorbereiten.Machen Sie
Schluss mit
Fehlbelastungen und
Schmerzen und entdecken
Sie ein von Grund auf
neues Körpergefühl!
Availability: In Stock
€19.99
Available
-
Mit dem Alter nehmen
Muskelmasse,
Beweglichkeit und
Koordination
natürlicherweise ab.
Doch mit gezieltem
Training können Sie
diesem Prozess sehr
effektiv
entgegengewirken, denn
für Fitness ist es nie
zu spät! Studien belegen
sogar, dass selbst in
hohem Alter Muskelaufbau
möglich ist. Die
Gymnastiklehrerin und
TELE-GYM-Trainerin Gabi
Fastner stellt die 50
besten Übungsreihen vor,
mit denen Sie Kraft
aufbauen, Koordination,
Gleichgewicht und
Orientierungsfähigkeit
schulen und Ausdauer
fördern können.
Gleichzeitig lösen Sie
schmerzhafte
Muskelverspannungen.
Dadurch verbessern Sie
nicht nur Ihre
Beweglichkeit und und
unterstützen das
Herz-Kreislauf-System,
sondern beugen auch
typischen Schmerzen in
Rücken und Gelenken
vor. Mit den
ausführlich
beschriebenen Übungen
und den übersichtlich
dargestellten und
bebilderten Workouts
gelingt Ihnen der
Einstieg ganz einfach. So
fühlen Sie sich auch als
Späteinsteiger fitter,
gesünder und jünger
denn je!
Availability: In Stock
€12.00
Available
-
Na, knackt’s im
Rücken, oder gehen Ihre
Knorpel in die Knie?
Keine Panik: Viele Wege
führen nicht nur nach
Rom, sondern auch zu
glücklichen Gelenken. In
diesem mitreißend
geschriebenen Buch
erfahren Sie, wie Sie
Ihren Schmerz am Wickel
packen, wenn’s mal
wieder hakt und klemmt im
Gebälk. Und sollte Ihr
Doc schon das Skalpell
polieren, geben Sie
nicht auf. Eine Operation
ist immer das letzte
Mittel der Wahl. Stellen
wir uns unseren Körper
wie eine funktionelle
Kette vor. Unsere Gelenke
sind miteinander
verbunden. Fällt ein
Glied aus der Reihe,
wirkt sich das auf alle
Gelenke aus. Der
feinabgestimmte Rohbau
kommt ins Wanken und
einige Stützpfeiler
müssen plötzlich die
Schräglage ausgleichen.
Das macht der Körper auf
Dauer nicht mit:
Einsturzgefahr. Soweit
muss es aber nicht
kommen. In diesem Buch
wird auf anschauliche und
unterhaltsame Weise
gezeigt, wie Gelenke,
Knochen, Muskulatur,
Sehnen & Bänder
funktionieren und
miteinander agieren. Mit
diesem Wissen können Sie
selbst für Mobilität,
Entlastung und
Schmerzfreiheit sorgen.
Mit wirkungsvollen
Übungen, cleaner
Ernährung und hoch
moderner Hilfe aus dem
Arztkoffer läuft’s
für Sie bald wieder wie
geschmiert.
Availability: In Stock
€24.00
Available
-
Der Einsatz von
Faszienrollen ist aus dem
heutigen Trainingsalltag
nicht mehr wegzudenken:
Ob im Fitnessstudio,
Leistungs- oder
Freizeitsport und selbst
in Yogastunden –
überall dienen Übungen
mit der Faszienrolle
dazu, Faszien zu lockern
und den Körper zu
stärken. Im Buch werden
Ihnen in verständlichen
Worten zunächst die
theoretischen Grundlagen
eines jeden
Ganzkörpertrainings mit
der Faszienrolle
vorgestellt. Danach folgt
ein umfangreicher
praktischer Teil, der
sich ausführlich mit den
unterschiedlichen
Körperregionen wie
Nacken, Beine, Arme,
Rücken usw. befasst.Bei
der Konzeption der
Übungen hat der Autor
die gesamte Vielfalt im
Blick gehabt, die ein
Ganzkörpertraining mit
der Faszienrolle bietet.
Es werden Ihnen viele
Möglichkeiten
aufgezeigt, wie Sie mit
einfachen Mitteln die
Trainingsintensität an
Ihre individuellen
Bedürfnisse anpassen
können. Hierbei ist
nicht nur die
Selbstbehandlung mit der
Rolle wichtig, sondern
die ganze Bandbreite des
modernen funktionellen
Trainings wird
anschaulich
erklärt.Zahlreiche
Übungen werden Ihnen
dabei helfen,
Flexibilität,
Koordination und
Bewegungsumfang zu
vergrößern, Ihre
Rumpfmuskulatur zu
stärken und ganz
allgemein Ihre
Körperwahrnehmung zu
verbessern. Dabei sind
die Übungen sowohl für
die therapeutische
Behandlung bereits
vorhandener Probleme und
Beschwerden als auch für
eine allgemeine
Prävention geeignet –
wenn es beispielsweise
darum geht, einem
Muskelkater nach dem
Sport vorzubeugen. Neu an
diesem Konzept ist der
Fokus des Autors auf
spezifische Sportarten
und den Alltag selbst.
Availability: In Stock
€14.80
Available
-
Beckenboden-Training für
MännerKennen Sie die
Bedeutung Ihres
Beckenbodens für Ihr
alltägliches Leben? Er
ist bei Männern einer
der Schlüssel zur
Vermeidung von
Erektionsstörungen und
Blasenschwäche!Wirksame
Übungen aus dem
wissenschaftlich
erprobten Training des
Deutschen
Beckenbodenzentrums
Berlin helfen Ihnen
dabei, wieder „ganz
Mann“ zu sein und
Prostata und Blase stark
und leistungsfähig zu
erhalten.Mit den Übungen
und Trainingseinheiten
können Sie Ihren
Beckenboden gezielt
festigen und entspannen.
Beckenbodenschonende
Haltungen im Alltag
verbessern Ihre Potenz
und Kontinenz – für
mehr Freude an
Sexualität und vor allem
einen unbeschwerten
Alltag. Praktische Tipps
weisen den Weg,
bewusster mit sich
umzugehen und wieder
entspannt den Sex zu
genießen.
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Das Knie ist eines der
meist beanspruchten
Gelenke im menschlichen
Körper. Leider liegt
dadurch das Knie jedes
Jahr immer weit vorne,
was Operationen angeht.
Nicht nur im Alltag sind
die Knie Belastungen
ausgesetzt, auch durch
Sport wie zum Beispiel
Joggen, Skifahren,
Bergsteigen, werden
diese stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit
dem Buch „Das gesunde
Knie“ die ideale und
schnelle
Trainingsanleitung für
jedermann, sei er
Hobbysportler, hat mit
Arthrose zu kämpfen oder
möchte präventiv seine
Knie schützen.Hier
finden Sie kompakt die
besten Knieübungen, die
leicht in den Alltag zu
integrieren sind, die
Knie stärken und Ihnen
helfen, allgemein
kniefreundlicher durchs
Leben zu gehen. 15
Minuten pro Tag - mehr
Zeit müssen Sie nicht
aufwenden, um Schmerzen
am Kniegelenk vorzubeugen
oder diese zu lindern.
Alltagsgegenstände wie
ein Schreibtisch, ein
Stuhl, ein Türrahmen
oder günstige
Kleingeräte wie ein
Theraband oder ein
Balancepad sind alles,
was Sie brauchen, um mit
dem Training zu
starten.
Availability: In Stock
€16.95
Available
-
Rollator? Ja bitte! Mit
der positiven Einstellung
zu dem Hilfsmittel wird
der Rollator zum neuen
Sportgerät, mit dem man
im Alltag beweglich
bleiben und wieder aktiv
werden kann.Der Rollator
gibt Halt und Sicherheit,
ermöglicht mehr
Mobilität, ist ein
ständig verfügbarer
kostenfreier Sitz, ein
Transport-, Sport- und
Trainingsgerät. In einer
Gruppe macht das Training
am Rollator viel Spaß
und hält fit.
Beweglichkeit, Kraft,
Koordination und Ausdauer
lassen sich mit dem
Rollator – ergänzt
durch Kleingeräte oder
Alltagsmaterialien und
mit Musik – vielseitig
trainieren.Dieses Buch
hilft Rollator-Nutzern,
sich mit ihrem Rollator
vertraut zu machen und
die richtige Einstellung
zu finden – nicht nur
die Höhe der Handgriffe
ist wichtig, sondern
auch der geschickte
Umgang und die positive
Akzeptanz. ROLLATOR-FIT
bietet zahlreiche
bebilderte
Übungsbeschreibungen mit
dem Rollator. Perfekt
für alle, die Lust auf
Neues haben, aber auch
für Übungsleiter, die
unsicheren,
geschwächten oder sonst
eingeschränkten Menschen
eine Chance bieten
wollen, weiter Sport zu
treiben. Medizinische
Hintergrundinformationen
dienen dem besseren
Verständnis der der
Übungen. Diese sind mit
Alternativen in
verschiedenen
Schwierigkeitsgraden
beschrieben. Ob
Übungsleiter, Moto- und
Sozialpädagogen,
Physio- und
Ergotherapeuten, haupt-
oder ehrenamtliche
Gruppenleiter in
Institutionen der
Altenbetreuung – wer
eine Bewegungsgruppe von
Rollator-Nutzern leitet
oder leiten will,
braucht fachliches
Hintergrundwissen,
praktische Anregungen,
Spiel- und Bewegungsideen
– hier sind sie!
Availability: In Stock
€22.95
Available
-
Yoga hilft nicht nur
Muskeln und Gelenken,
geschmeidiger zu werden.
Mit Übungen aus der
Yogatherapie können Sie
auch Ihre Darmbeschwerden
in den Griff bekommen,
wie wissenschaftliche
Studien bestätigen. Egal
ob Reizdarm oder
chronisch entzündliche
Darmerkrankungen - mit
speziellen Yoga-Übungen
können Sie die Symptome
lindern und Ihre
Lebensqualität erhöhen.
Und das ohne Medikamente,
natürlich und
ganzheitlich. Hier gehts
zur Leseprobe
Availability: In Stock
€17.99
Available
-
Uralt werden und dabei
nie oder selten krank
sein– davon träumen
wir alle. Gerade in den
so genannten „blauen
Zonen“ – Sardinien,
Okinawa in Japan oder
Loma Linda in Kalifornien
– trifft genau das auf
viele Menschen zu: Sie
zählen zu den
Gesündesten und
Ältesten der Welt.
Typische
Zivilisationskrankheiten
wie Alzheimer, Krebs und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
kommen bei ihnen viel
seltener vor. Was machen
sie anders bzw.
richtig?Prof. Dr. Ingo
Froböse widmet sich den
Erkenntnissen über diese
Menschen und ihrer
Lebensweise. Die ersten
Anzeichen von Krankheiten
frühzeitig erkennen,
den Hebel umlegen und
ernsthaften Erkrankungen
entgegenwirken: Prof.
Froböse zeigt, wie man
sich seine persönliche
blaue Zone zu Hause
schaffen kann. Die
richtigen
Lebensgewohnheiten,
regelmäßige Bewegung
und einen geeigneten
Ernährungsstil – damit
legen wir die Weichen um!
Denn viel Bewegung,
gesunder Schlaf und
Regeneration sind gut
für unsere Zellen, das
Immunsystem und den
Stoffwechsel. Machen Sie
sich die Ernährungs- und
Lebensweise der ältesten
Menschen der Welt
zunutze. Ganz nach dem
Motto: Vorsorgen ist
besser als heilen!
Availability: In Stock
€24.99
Available
-
Ein gezieltes
Bewegungstraining hilft,
die Selbstständigkeit
alter Menschen bis ins
höchste Alter zu
erhalten. Lesen Sie, wie
mit einfachen Übungen
die Muskelkraft sowie die
Standfestigkeit und
Balance trainiert werden.
Sie bekommen Tipps, wie
die Beweglichkeit
erhalten und sowohl die
Gehfähigkeit als auch
die Mobilität geschult
werden können. Lesen Sie
nach, wie Handkraft und
Fingerfertigkeit gezielt
geschult werden, um
alleine die Knöpfe
schließen und das
Marmeladenglas öffnen zu
können. Da die
körperlichen
Voraussetzungen und die
Belastbarkeit alter
Menschen völlig
unterschiedlich sind,
werden sowohl Übungen im
Sitzen, im Stehen mit
Festhalten als auch ohne
Festhalten gezeigt. Alle
Übungen sind einfach
beschrieben und
zusätzlich bebildert,
sodass sie leicht
nachvollziehbar sind.
Außerdem werden
Lösungswege bei
typischen Problemen
aufgezeigt. Wie geht man
damit um, wenn den
Übenden schwindelig
wird, wenn sie Angst vor
dem Training haben oder
wenn sie bereits dement
sind und die Übungen
nicht mehr verstehen? Was
tun bei Inkontinenz, bei
Arthrosen oder bei
neurologischen
Erkrankungen? Dieses Buch
ist ein umfassender
Praxisratgeber mit über
160 Übungen, vielen
Tipps, Anregungen und
konkreten Hilfen bei
Problemen.
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
Unsere Füße sind ein
Geniestreich der
Evolutionsgeschichte. Sie
ermöglichen uns
Standfestigkeit und
Leichtfüßigkeit sowie
das Gehen über weite
Strecken. Die traurige
Realität ist: Unsere
Füße werden
eingekerkert in engen
Schuhen, bekommen kaum
Auslauf, selten
Frischluft, null
Training – und das
führt zu Problemen und
Schmerzen. Die häufigste
Ursache von Fußproblemen
nämlich sind falsche
Bewegungsmuster und
Fehlbelastungen. Auch
beim Hallux valgus. Das
ist eine gute und
zugleich schlechte
Nachricht! Denn es
bedeutet einerseits,
wenn es Ihnen gelingt,
diese zu korrigieren,
bestehen gute Chancen,
Ihre Fußgesundheit auch
ohne Operation
entscheidend zu
verbessern. Andererseits
bedeutet das aber auch,
dass Sie aktiv werden
müssen. Und zwar mit
Entschlossenheit und
Geduld! Dr. Christian
Larsen ist DER Spezialist
zum Thema Füße. In
diesem Ratgeber hat er
ein praktisches
28-Tage-Selbsthilfeprogramm
zusammengestellt, das
auf 30 Jahren
Sprechstundenerfahrung
und dem anerkannt
wirksamen
Spiraldynamik-Prinzip
basiert. Kompaktes
Hintergrundwissen –
leicht verständlich
präsentiert – rundet
diesen einzigartigen
Ratgeber ab. Was Sie mit
diesem Buch erreichen
können: Einem Hallux
valgus entgegenwirken,
um eine OP zu vermeiden
Schmerzen mit
wirkungsvollen
Sofortmaßnahmen lindern
Die eigenen
Bewegungsmuster erkennen
und mit den 12+1 besten
Übungen der
Spiraldynamik bewusst
verändern Mit
Blitzübungen bei jeder
Gelegenheit im Alltag
üben Den Übungserfolg
per Selbsttest
kontrollieren Das
Schicksal deiner Füße
selbst in die Hand nehmen
Beweglichkeit und Kraft
der Füße vergrößern
Wieder mit mehr
Leichtigkeit gehen und
stehen
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Chaos im Kopf und reif
für die Insel? Was
können wir tun, wenn
uns das Leben nach unten
zieht? Ein
Selbstrettungsbuch
können wir immer
brauchen in dieser
unruhigen Welt. Es geht
darum, den Kopf oben zu
behalten, wenn uns das
Leben nach unten zieht.
Bestsellerautor Werner
Tiki Küstenmacher legt
uns sieben kleine innere
Verwandlungen ans Herz,
die unsere seelische
Widerstandskraft
stärken: etwa wie wir
Ängste in Ratgeber
verwandeln, Grübeln in
Handeln,
Selbstaufopferung in
Liebe, wie wir unsere
Resilienz stärken, wie
wir unsere
Anspruchshaltung in
Dankbarkeit verwandeln.
Es sind oft nur kleine
Veränderungen – aber
mit magischer
Wirkung!Meisterhaft
versteht es Werner Tiki
Küstenmacher, uns
Lebenspraktisches
unterhaltsam und
bilderreich
nahezubringen. Ein
Selbstrettungsbuch mit
vielen Übungen und
hilfreichen Tipps, wie
wir es schaffen, die
Welt einfach mal mit
anderen Augen zu sehen.
Availability: In Stock
€17.99
Available
-
Wie kann Arthrose eine
Lüge sein? Arthrose ist
die weltweit häufigste
Gelenkerkrankung und das
Schmerzthema Nr. 1. Viele
meinen bis heute,
Arthrose sei ein von der
Genetik vorbestimmtes,
nicht heilbares
Schicksal. Die bekannten
Schmerzspezialisten
Liebscher & Bracht sind
überzeugt vom Gegenteil.
Neue Studien beweisen,
dass mit gezielter
Ernährung und speziell
entwickelten Übungen
bereits degenerierter
Knorpel nachwachsen kann.
Auch den vermeintlichen
Arthroseschmerz entlarven
die anerkannten
Therapeuten als
Spannungsschmerz des
umliegenden Gewebes.
Dieses Buch erklärt,
wie wir Arthrose wirklich
umkehren können. Es
bietet ein hochwirksames
Regenerationsprogramm mit
zahlreichen bebilderten
Übungen und
ausführlichen
Empfehlungen zur
richtigen Ernährung. Das
ideale
Selbstheilungs-Programm
für jede Arthrose-Art
gibt jedem Menschen die
Chance auf ein
schmerzfreies Leben und
die Heilung seiner
Arthrose. Buch 280
Seiten, 30 farbige
Abbildungen
Availability: In Stock
€13.99
Available
-
Viele Menschen leiden
unter Rückenschmerzen.
Die bekannten
Schmerzspezialisten
Liebscher & Bracht haben
in 30-jähriger Forschung
und therapeutischer
Praxis eine wirkungsvolle
Methode gegen solche
Schmerzen entwickelt.
Damit können Sie akute
Schmerzen selbst
auflösen, werden immer
beweglicher und auf Dauer
schmerzfrei. Ein
Übungsprogramm aus
Light-Osteopressur,
Faszien-Rollmassage und
weiteren Übungen macht
es möglich. Die Autoren
erklären, warum die
Entstehung vieler
Schmerzen bisher falsch
verstanden wurde, dass
die wahre Ursache meist
zu hohe Spannungen der
Muskeln und Faszien sind
und warum ihre Methode
kurz- und langfristig
hilft. Im Praxisteil
führt Roland
Liebscher-Bracht
persönlich das
Übungsprogramm
vor. Leseprobe als pdf
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Die Schmerzspezialisten
und Bestsellerautoren Dr.
med. Petra Bracht und
Roland Liebscher-Bracht
legen mit ihrer
bahnbrechenden Methode
den Finger in die Wunde
der Ratlosigkeit der
herkömmlichen Medizin.
Die beste Nachricht: Sie
als Betroffener können
sich selbst heilen. Die
Therapie befreit
überraschend schnell von
Rückenschmerzen und
beugt
Wirbelsäulenschäden
vor. Im Buch finden Sie
die wirkungsvollsten
Übungen mit Varianten
für jeden Zustand sowie
zwei zusätzliche
Bonusteile mit speziellen
Anleitungen zum
Faszien-Rollen bei
Rückenschmerzen und
weitere von Liebscher &
Bracht neu entwickelte
Techniken der
Selbst-Therapie –
durchgehend bebildert
für eine einfache und
schnelle Anwendung.140
Studien und Quellen
stützen das neue Modell
der Entstehung von
Rückenschmerzen nach
Liebscher & Bracht. Die
Basis nachhaltiger
Rückenschmerzfreiheit
durch 6 Übungen mit
jeweils etwa 5 Varianten,
damit Sie für Ihren
individuellen Zustand die
passende Übung
finden.Mit der
Bonustechnik I
Rückenschmerzen schnell
stoppen mithilfe von 6
Druck-Punkten und
-Bereichen an den
Knochenflächen Ihres
Körpers.Mit der
Bonustechnik II die
Körpergewebe in den
Schmerzbereichen von
Ablagerungen befreien
dank der
Faszien-Rollmassage an 6
Bereichen Ihres
Körpers.Die Übungen,
die Druckpunkte und die
Faszien-Rollbereiche sind
gezielt den
unterschiedlichen Arten
von Rückenschmerzen
zugeordnet: Schmerzen am
oberen Rücken, am
unteren Rücken, am
oberen und unteren
Rücken, am unteren
Rücken weiter über das
Gesäß ausstrahlend.
Availability: In Stock
€13.99
Available
-
Zuverlässige und
ganzheitliche Hilfe ohne
OP bei Hallux valgus,
Hallux rigidus und Hallux
limitus.Die Großzehe hat
als dominante Zehe
unserer Füße eine
ähnlich zentrale
Bedeutung wie der Daumen
für die Hand. Dabei
gehören Probleme mit der
Großzehe zu den
häufigsten
Fußbeschwerden. Allein
10 Millionen Betroffene
leiden unter einem Hallux
valgus - die meisten
davon Frauen. Da diese
Fehlstellung nicht nur
unschön aussieht,
sondern auch starke
Schmerzen mit sich
bringt, stellt der
leidensdruck nach
diversen
"weichen"
Therapieversuchen (z.B.
mit Einlagen) die meisten
irgendwann vor die Frage
nach einer Operation.
Doch viele sind auch
danach nicht
beschwerdefrei.Fußkarthograph
Carsten Stark geht einen
anderen Weg: Sein
ganzheitlicher Ansatz
funktioniert ohne
Einlagen, Spritzen und
OP. Durch die Kombination
verschiedene Maßnahmen
wie Übungen, Verhalten,
Kopfsteuerung,
Schuhwerk und vielem mehr
bietet sein Buch
schonende Hilfe bei allen
Halluxproblemen abseits
einseitiger
Behandlungstechniken.Im
Buch erfahren Sie alles
zu den Hintergründen
eines gesunden Fußes und
einer gesunden Großzehe.
Sie können die
wichtigsten Informationen
zu Ihrer persönlichen
Hallux-Problematik
nachlesen und sofort
wirksame
Erste-Hilfe-Maßnahmen
starten. Darüber hinaus
finden Sie ein wirksames
Übungsprogramm sowie
umfangreiche Ratschläge
zu Ihrem
Hallux-Problem.
Availability: In Stock
€17.00
Available
-
Kleiner Coach, große
Wirkung! Ob Arthrose,
Rheuma oder eine
Sportverletzung – viele
Menschen werden von
Knieschmerzen geplagt.
Dagegen können Sie jetzt
selbst aktiv werden: mit
dem kleinen Knie-Coach.Er
motiviert und
unterstützt Sie mit
vielen
abwechslungsreichen
Übungen und wertvollen
Tipps, die Ihnen helfen,
Ihre Schmerzen effektiv
zu lindern. Selbsttest:
Was steckt hinter Ihren
Knieschmerzen?
Individuelle
Trainingsprogramme: über
40 Übungen zur Dehnung,
Kräftigung und
Entspannung für
Einsteiger und
Fortgeschrittene. Life
Hacks: Bauen Sie kleine
Übungen für
Zwischendurch einfach in
Ihren Alltag ein.
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Hallux, Spreizfuß,
Fersensporn – immer
mehr Menschen werden
heute von Fußproblemen
geplagt. Gegen Schmerzen
und Fehlstellungen
können Sie jetzt selbst
aktiv werden: mit dem
kleinen Fuß-Coach.Er
motiviert und
unterstützt Sie mit
vielen
abwechslungsreichen
Übungen und wertvollen
Tipps, um Ihre
Fußbeschwerden effektiv
zu lindern. Selbsttest:
Analysieren Sie, wie Sie
gehen und stehen.
Individuelles
Trainingsprogramm: über
40 Übungen für
Einsteiger bis
Fortgeschrittene. Extras:
Integrieren Sie die
Übungen ganz einfach in
Ihren Alltag und finden
Sie Ihr
Gleichgewicht.Damit Sie
schnell wieder gut zu
Fuß sind!
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Freude und Energie für
zwischendurch! Der
Körper beeinflusst die
Psyche - und umgekehrt.
Mit den wirkungsvollen
BODY 2 BRAIN CCM®
Körperübungen sorgen
Sie für Ihr Wohlbefinden
und stärken Ihre
Gesundheit - jeden Tag!
Die Gute-Laune-Schafe
Oscar, Emily, Willy und
Marie helfen dabei,
Ihren Körper als Ort
emotionaler Geborgenheit
lieben und schätzen zu
lernen, eine beherzte,
zuversichtliche
Lebenseinstellung zu
gewinnen, sich freier
und leichter zu fühlen,
auch und gerade in
schwierigen
Momenten. Wie
funktioniert die
Body-2-Brain-Methode?
Alles, was wir erleben
oder tun, ist mit einem
Gefühl verbunden.
Manchmal sind die dabei
entstehenden Gefühle so
stark, dass sie uns
überfluten. Im Falle von
Glücksgefühlen ist das
in Ordnung; negative
Gefühle dagegen wie Wut,
Hass oder Panik lähmen
uns und schaden auf Dauer
nachhaltig unserer
körperlichen und
seelischen Gesundheit.
Durch kleine
Körperübungen wird die
Gehirnaktivität von den
emotionalen übererregten
Zentren umgeleitet zu
Gehirnregionen, deren
Tätigkeit über
Rückkopplung zu einer
Affektregulierung und
-stabilisierung führt.
Auf der ganzen Welt gibt
es hilfreiche
Körpercodes, die unsere
Gefühle verbessern.
Keine Zauberei, sondern
einfache Tatsachen und
wirkliche
Lebenshilfe. Die
Übungen helfen in allen
Alltagssituationen, in
denen wir uns gestresst
fühlen, ob durch
Zeitdruck,
Leistungsdruck oder
Kränkungen. Sie helfen
aber auch in
außerordentlichen
Situationen und bei
besonderen Belastungen -
wenn Angst oder Panik,
extreme Wut oder tiefe
Verzweiflung unser Denken
und Handeln zu lähmen
drohen - zur
Affektregulierung und
Affektstabilisierung.
Darüber hinaus
unterstützen sie auch
bei psychischen
Erkrankungen wie zum
Beispiel Depression,
dissoziativer Störung
oder PTBS. Die 53
Lebensfreude-Übungen
sind für alle Menschen,
große und kleine, junge
und alte, gedacht, die
sich in
Belastungssituationen
eine einfache und
schnelle Hilfe wünschen.
Denn die Übungen sind
überwiegend ganz
unauffällig, brauchen
keinerlei räumlichen
Voraussetzungen oder
irgendwelche Hilfsmittel,
sie können praktisch an
jedem Ort und in jeder
Situation durchgeführt
werden, im Auto am
Steuer, auf dem Weg ins
Büro, während des
Unterrichts, bei einer
Prüfung - einfach immer.
Availability: In Stock
€12.00
Available
-
Der Rücken ist das
Schwerpunktthema in Gabi
Fastners langjährigen
Tätigkeit als
Gymnastiklehrerin. Oft
erfolgt der Ansporn zu
regelmäßiger Bewegung
erst, wenn der Rücken
beginnt zu schmerzen –
das muss nicht
sein! Unser
Rücken-Wohlbefinden ist
ein Zusammenspiel des
aktiven und passiven
Bewegungsapparats, fein
vernetzt mit unserem
Gehirn. Damit dieses
Zusammenspiel optimal
funktioniert, setzen wir
Reize, an die wir uns
ständig neu anpassen
müssen. Übungen, bei
denen der Körper lernt
sich selbst zu
stabilisieren und
aufrecht zu halten. Wie
ein Baum beispielsweise,
der sich an äußere
Gegebenheiten anpasst:
Ist der Baum elastisch,
stabil, verwurzelt,
aufrecht und durchsaftet,
kann er auf
unterschiedliche
Einflüsse besser
reagieren – wie unser
Körper. Diese
Eigenschaften zu
erreichen, ist eine
lebenslange Aufgabe!
Deshalb sind
regelmäßige,
abwechslungsreiche
Trainingseinheiten so
wichtig. In diesem Buch
werden Ihnen grundlegende
Zusammenhänge des
menschlichen Körpers in
der Theorie vermittelt
und in zahlreichen
Praxisbeispielen
veranschaulicht. Erleben
Sie leicht verständlich
und praxisnah eine
ganzheitliche
Herangehensweise an das
RückenWohl – für
einen schmerzfreien
gesunden Rücken.
Availability: In Stock
€19.95
Available
-
Kleiner Coach, großer
Motivator!
Stressbedingtes
Zähneknirschen,
Smartphone-Nacken oder
Schildkrötenhaltung am
Schreibtisch – wenn
Ihre Kiefer- und
Nackenmuskeln verspannt
sind, kann das
schmerzvoll sein. Dagegen
hilft der kleine Kiefer-
und Nacken-Coach, der
Ihnen die einfachsten und
besten Übungen für
Ihren Problembereich
zeigt. Er motiviert und
unterstützt Sie mit
wertvollen Tipps, um
Ihre Schmerzen zu
lindern. Selbst testen:
Gehen Sie Ihren
Verspannungen auf den
Grund. Effizient üben:
Gezielte
Trainingsprogramme zur
Mobilisation, Dehnung,
Kräftigung und
Entspannung. Alarmsignale
erkennen: Entdecken Sie,
was hinter
Zähneknirschen und
Nackenverspannungen
steckt und auf welche
Trigger Sie achten
sollten.
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Jeder ist seines eigenen
Skelttes
Schmied!Bewegungsmangel,
Rauchen und eine
unausgewogene Ernährung
sind die häufigsten
Gründe für den
Knochenschwund, auch
Osteoporose genannt.
Nicht zuletzt dank der
Fortschritte in der
operativen
Frühversorgung sowie dem
Einsatz der neuestens
Medikamente ist die
Osteoporose heute gut
behandelbar und im
Frühstadium sogar
heilbar. Mit diesem Buch
bekommen Sie die nötigen
Stellschrauben an die
Hand, um selbst für
starke Knochen bis ins
hohe Alter zu sorgen: 10
Vorsorgetipps für echte
Powerknochen minimieren
Ihre Riskofaktoren
Johanna Fellners
Übungsprogramm für
jeden Schwierigkeitsgrad
und für jedes Alter
stärkt Ihre Knochen
dauerhaft Die
Powerfood-Rezepte
schmecken gut und beugen
Osteoporose vor Das
Wissen um eine
patientenorientierte
Behandlung macht Sie zu
mündigen Patientinnen
und Patienten Ein
Überblick über die
Möglichkeiten der
medikamentösen
Behandlung rundet das
Paket abNehmen Sie Ihre
Gesundheit selbst in die
Hand!
Availability: In Stock
€20.00
Available
-
Unabhängig und beweglich
bleiben Die ersten
Anzeichen einer
Parkinson-Erkrankung sind
meist verlangsamte
Bewegungen und steifer
werdende Muskeln. Viele
Betroffene haben Sorge,
ihren gewohnten Alltag
oder ihre Hobbys aufgeben
zu müssen. Sie fürchten
auch, irgendwann auf die
Hilfe anderer angewiesen
zu sein oder gar zum
Pflegefall zu werden. Die
Ergotherapeutin Julia
Sternheimer-Völcker hat
sich auf die Betreuung
von Parkinson-Patienten
spezialisiert und weiß,
wo deren Schwierigkeiten
im Alltag liegen.
Bewährte Übungen bieten
mehr Sicherheit im
Alltag. Die hilfreichsten
Übungen aus der
Ergotherapie sorgen
dafür, selbstständig,
unabhängig und mobil zu
bleiben. Ihre speziell
entwickelten Tipps und
Tricks für den Alltag
helfen, schwierig
gewordene Bewegungen
richtig auszuführen und
selbstständig zu
bleiben. Das Programm
ermöglicht es Patienten:
- Komplizierte
Bewegungsabläufe (z. B.
Schuhe binden)
selbstständig
auszuführen - Kniffe
anzuwenden, die
Alltagssituationen
erleichtern, wie die
Spülmaschine
auszuräumen oder mit der
Computermaus zu arbeiten
- So lange wie möglich
ein unabhängiges Leben
zu führen Dieser
Ratgeber ist in
Zusammenarbeit mit
Patienten entstanden. Die
Grundlage für viele
Tipps liegt in der
Tatsache begründet,
dass das menschliche
Gehirn bis ins hohe Alter
die Fähigkeit zum Lernen
besitzt. Somit finden Sie
zahlreiche von
Parkinson-Patienten
erprobte Übungen, die
das Leben leichter
machen.
Availability: In Stock
€17.99
Available
-
Yoga trainiert und
entspannt Körper und
Geist. Doch warum gibt es
kein Yoga-Workout für
das Gesicht?Yoga-Lehrerin
Danielle Collins forschte
intensiv und fand uralte,
traditionelle
Yoga-Gesichtsübungen. In
Verbindung mit aktuellen
medizinischen
Erkenntnissen entwickelte
sie daraus Face Yoga –
eine ganzheitliche
Methode, das Gesicht
jünger und strahlender
aussehen zu lassen.In
ihrem Buch erklärt
Collins Schritt für
Schritt Akupressur- und
Massagetechniken, gibt
Tipps zu Gesichtspflege,
Ernährung und
Entspannung und motiviert
ihre Leser, sich selbst
liebevoll von innen und
außen zu verwöhnen.
Availability: In Stock
€7.95
Available
-
Die natürliche
Anti-Aging-Methode für
glatte Haut, ein
straffes Kinn und volle
Lippen!Benita Cantieni
betreibt moderne
Körperforschung: Sie
untersucht Verbindungen
von Knochen, Sehnen,
Faszien und Muskeln,
geht mit Mikrobewegungen
den Möglichkeiten des
menschlichen Körpers auf
den Grund. „Wer die
Intelligenz der eigenen
Knochen und Gelenke
entdeckt und entwickelt,
erreicht 100 Prozent
Muskulatur und 100
Prozent Wohlbefinden!“
sagt sie.Faceforming
überträgt die
Cantienica®-Prinzipien
auf das Gesucht: Die
Schädelknochen werden so
ausgedehnt, dass von
innen wieder die
Straffheit unserer jungen
Tage in die Muskeln
kommt. Die Straffheit aus
der Tiefe glättet die
Falten und definiert die
Konturen.Sie bringen
wieder Leben in Ihr
Gesicht: Mimikfalten
werden schnell gemildert
und nachhaltig
geglättet, das
Doppelkinn verschwindet,
schwere Augenlider und
schmale Lippen können
korrigiert werden. Doch
die Methode kann noch
viel mehr: Sie lindert
bzw. verhindert
zahlreiche Beschwerden
wie Migräne,
chronischen
Spannungskopfschmerzen,
Tinnitus, Heiserkeit,
Schluckbeschwerden,
Zähneknirschen und
Kieferprobleme.Für
dieses Training brauchen
Sie wenig Zeit, die
meisten Übungen können
einfach in den Alltag
übernommen werden. Es
kann sein, dass Sie
bereits nach dem ersten
Training Komplimente für
Ihre tolle Ausstrahlung
erhalten!
Availability: In Stock
€13.00
Available
-
Machen Sie Ihre Füße
glücklich Von unseren
Füßen erwarten wir,
dass sie uns stabilen
Halt geben und uns sicher
durch den Alltag tragen.
Aber was tun Sie, wenn
ein Fuß immer wieder
schmerzt oder gar
verletzt ist?Wie bleiben
Ihre Füße stark und
gesund, um die tägliche
Belastung gut zu
meistern?Und um weiterhin
wandern und joggen zu
können oder einfach nur
gewohnt mobil zu
bleibenßOb Hallux
valgus, Fehlstellungen,
instabiles Sprunggelenk,
oder schmerzende
Fußsohlen - das Buch
schildert die Symptome
der häufigsten
Fußprobleme und zeigt,
wie Fußgymnastik dagegen
hilft.Einfache, aber
effektive Übungen für
jeden Tag und für jedes
Krankheitsbild bringen
die Füße wieder in
Bestform. Leseprobe
Availability: In Stock
€19.99
Available
-
Fit bleiben bis ins hohen
Alter? Das können Sie
auch! Sie sei ein echter
Fitness-Junkie, sagt
Erika Rischko über sich.
Acht Minuten
Unterarmstütz? Wall
Sitting,
Kettlebell-Schwingen, 50
Kilo stemmen? Alles kein
Problem! Das Besondere:
Erika Rischko ist über
80 Jahre alt. Das
Fitness-Fieber hat sie
erst mit 55 gepackt –
und trotz zweier
künstlicher Kniegelenke
ist sie fitter als so
manch eine(r) mit 20. Mit
ihren Workout-Clips auf
TikTok und YouTube
begeistert Erika
mittlerweile Millionen
Fans. Die
„Fitness-Oma“ gilt
als Vorbild und
Mutmacher, ihre positive
Energie steckt einfach
an. Sie zeigt, dass man
auch in fortgeschrittenem
Alter mit Sport beginnen
kann – ganz nach ihrem
Motto: „Je öller, je
döller!“Gemeinsam mit
dem Gesundheitsexperten
Prof. Dr. Ingo Froböse
präsentiert sie ihre
Lieblings-Fitnessübungen
für zu Hause. Prof.
Froböse gibt dazu viele
hilfreiche Tipps, wie
man als Anfänger den
richtigen Einstieg
schafft. Und auch in
Sachen gesunde
Ernährung, Entspannung
und positive
Lebenseinstellung weiß
Prof. Froböse, was man
sich schon heute Gutes
tun kann, um bis ins
hohe Alter fit zu
bleiben.Das Buch enthält
über 72 Übungen für
Anfänger und
Fortgeschrittene. Alles
wird gezielt trainiert:
Rücken, Schultern,
Beine und Arme – für
mehr Kraft,
Beweglichkeit, Ausdauer
und Koordination. Mit
Checklisten können Sie
Ihren persönlichen
Fitnesszustand testen.
Availability: In Stock
€22.99
Available
-
Mit Pflanzenpower gegen
Beschwerden und
Anleitungen für Salben,
Umschläge,
schmerzlindernde Diäten
und Übungen.Angefangen
von Kopfschmerzen bis hin
zu Arthritis: Der
führende
Neurowissenschaftler Dr.
Yann Rougier zeigt Ihnen
neue Wege im Umgang mit
chronischen Beschwerden.
Dabei werden die
wissenschaftlich belegten
Techniken zur
Schmerztherapie durch
sanfte Naturheilverfahren
unterstützt. Neben Atem-
und Entspannungsübungen
erhalten Sie praktische
Anleitungen für die
Herstellung von Salben
und Umschlägen sowie
für eine
schmerzlindernde
Ernährungsweise.Sie
lernen, wie Sie folgende
Alltagsleiden auf
natürlichem Wege lindern
können:- Kopfschmerzen-
Schmerzen im Mundraum-
Ohren-, Nasenhöhlen-
und Kehlkopfschmerzen-
Muskel- und
Gelenkschmerzen- Rheuma-
durch Unfälle
verursachte Schmerzen-
Herzschmerzen-
Menstruationsbeschwerden-
Schmerzen im
Verdauungstrakt
Availability: In Stock
€9.99
Available
-
Schlagen wir dem Alter
ein Schnippchen! Mit
natürlichem Faceliftig
können wir unser Gesicht
auf natürliche Weise
straffen und aufpolstern
Falten mindern oder
verhindern, eine
jugendlich frische
Ausstrahlung bewahren und
in Schönheit älter
werden.Mit dem Alter
verlieren wir nämlich
ca. 30–40% Muskelmasse
und das zeigt sich auch
stark im Gesicht. Hier
erfahren Sie, wie Sie
den Abwärtstrend
stoppen: Setzen Sie die
hocheffektiven,
bewährten Übungen und
speziellen Programme für
alle wichtigen
Problemzonen Ihres
Gesichts einfach in nur
10 Minuten täglich
um.Gezieltes, aktives
Muskeltraining aus dem
Gesichtsyoga garantiert
den gewünschten
Liftingeffekt – es
strafft Falten, formt
und festigt die Konturen
Ihres Gesichts.
Zusätzlich können Sie
mit Facial Cupping
(Schröpfen) sowie Gua
Sha (Schaben) Ihr
individuelles
Beauty-Wohlfühlprogramm
ergänzen und
perfektionieren. Sie
wollen ab morgen
straffer, strahlender,
sichtbar jugendlicher
wirken? Starten Sie noch
heute mit Ihrem
individuellen
Beauty-Programm!
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Der Einkaufsberater für
bewusste Verbraucher.
Gesundheits- und
Pflegetipps für Alltags-
und Altersbeschwerden,
Volkskrankheiten und
chronische Leiden. In
diesem handlichen Buch
zeigt Ihnen Professor
Bankhofer, wie Sie Ihre
Gesundheit mit
alltäglichen Produkten
aus dem Supermarkt
unterstützen können.
Ganz egal, ob es sich
dabei um eine belebende
Gesichtsmaske oder ein
natürliches Hausmittel
gegen Ihre Beschwerden
handelt. Mit diesem
praktischen
Einkaufsbegleiter werden
Sie garantiert fündig
und können für kleines
Geld viel für sich
tun!Leseprobe
Availability: In Stock
€7.99
Available
-
Das kann doch ein
Känguru nicht
erschüttern! Im Leben
müssen wir - im Kleinen
wie im Großen - immer
wieder mit Umbrüchen
zurechtkommen. Die
renommierte Expertin für
Veränderungskompetenz
Jutta Heller zeigt uns am
Beispiel des kleinen
Kängurus heiter,
verständlich und
kompetent, wie wir
Veränderungen
erfolgreich meistern,
unsere eigene
Wirkmächtigkeit
ausbauen, wie wir uns
unserer Bedürfnisse
bewusst werden, und
uns dabei neu finden
können.Zahlreiche
Übungen helfen, die
dazu nötigen
Fähigkeiten auszubauen.
Sie machen Lust darauf,
etwas Neues zu wagen und
den Herausforderungen des
Lebens mit mehr
Leichtigkeit zu begegnen.
Leinen los!Mit
Illustrationen von Kai
Pannen.
Availability: In Stock
€10.00
Available
-
Endlich wieder
schmerzfrei! Roland
Liebscher-Bracht und Dr.
med. Petra Bracht haben
in über 30-jähriger
Forschungsarbeit und
therapeutischer Praxis
eine einzigartig
wirkungsvolle Methode
gegen Schmerzen
entwickelt.Die meisten
Schmerzen werden falsch
behandelt, im
schlimmsten Fall wird
unnötigerweise operiert.
Hier erfahren Sie
ausführlich, wie Sie
Ihre akuten Knieschmerzen
selbst wirksam behandeln
können und wie Sie bis
ins hohe Alter beweglich
und schmerzfrei
bleiben.Zunächst müssen
Sie die wahren Ursachen
Ihrer Knieschmerzen
erkennen. Daher lernen
Sie, den eigenen Körper
zu „lesen“ und mit
diesen Erkenntnissen die
richtigen Übungen
auszuwählen. Das
speziell entwickelte
Übungsprogramm besteht
aus Light-Osteopressur,
Übungen zur Dehnung und
Kräftigung sowie
Faszien-Rollenmassage und
ist ausführlich
beschrieben.Neben einem
ca. 40-seitigen
Theorieteil (mit
anatomischen
Darstellungen,
Hintergrund) besteht der
Hauptteil aus einem ca.
70-seitigen
Übungsprogramm.Mit etwas
Engagement und Übung
können Sie sich so
selbst von Knieschmerzen
befreien.
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Aktiv gegen
Kopfschmerzen! Und wieder
brummt und pocht der
Schädel, als wollte er
zerspringen. Jeder dritte
Deutsche leidet
regelmäßig unter
Kopfschmerzen. Treten
Kopfschmerzen oft auf
oder gehen sie mit
Übelkeit, Licht- und
Geräuschempfindlichkeit
einher, können sie die
Lebensgestaltung – und
damit das körperliche
und psychische
Wohlbefinden – stark
einschränken. Wie
verlockend, einfach zur
Schmerztablette zu
greifen.Probieren Sie es
doch mal anders! Erobern
Sie sich
Handlungsspielraum
zurück, indem Sie
selbst aktiv werden.
Heute wissen wir: eine
gute Balance zwischen
Aktivität und
Entspannung,
Entspannungsverfahren und
Ausdauersport können
Kopfschmerz vorbeugen.
Hier finden Sie gezielte
Übungen aus der
Physiotherapie: Gut
umsetzbar und äußerst
wirkungsvoll. Sie können
mit den Tipps und
Übungen dieses Buchs
Ihre Anfallsschwere
mindern und die
Anfallshäufigkeit
reduzieren.- Machen Sie
den Selbsttest: Welche
Kopfschmerzen wollen Sie
behandeln? - Die
wirksamste Prävention:
Tipps für die richtige
Körperhaltung,
Atemtechnik und
körperliche Fitness. -
Akute Schmerzen lindern:
gezielte
Muskelentspannung und
Triggerpunkt-Therapie.
Werden Sie aktiv und
sagen Sie Kopfschmerzen
den Kampf an!
Availability: In Stock
€17.99
Available
-
Ein wegweisendes Buch
für alle, die auch dann
nach der Ursache einer
Krankheit suchen, wenn
das Labor schweigt.Dieser
Buchtitel der Internistin
Dr. Ingrid Fonk erweitert
wie bereits ihre Bücher
"Rickettsiose -
System- und
Hauterkrankungen"
und "Darmparasitose
in der Humanmedizin"
den diagnostischen und
therapeutischen Horizont
der Humanmedizin - im
wahrsten Sinne des Wortes
für eine humane
Medizin.IST-Diagnostik
ist ein Schlüssel zu
neuen Wegen in der
Medizin. Das Buch führt
insbesondere in den
medizinischen Bereich der
ungelösten
Krankheitsbilder mit
Diagnosen wie
"Symptom",
"Syndrom",
"psychovegetative
oder psychosomatische
Funktionsstörungen".
Vor dem Hintergrund
langjähriger Erfahrungen
mit universitärer und
innovativer Medizin wird
dieser sogenannte
Graubereich
durchleuchtet,
analysiert,
entmystifiziert und
entschlüsselt, ohne
dabei die Psychotherapie
zu bemühen. Eine
fesselnde Lektüre und
zugleich ein
Nachschlagewerk nicht nur
für Therapeuten,
sondern auch für den
medizinisch
interessierten
Patienten.Das Buch wendet
sich an Ärzte aller
Fachrichtungen
einschließlich
Zahnärzten,
Heilpraktikern,
Medizinstudenten und auch
medizinisch
interessierten
Patienten.427 Seiten,
farbig, reich bebildert,
Hardcover Dr. med Ingrid
Fonk Internistin
Tätigkeit an Kliniken
sowie wissenschaftliche
Tätigkeit Lernte im
Herbst 1977 in
Freudenstadt Herrn Voll
und damit eine neue
Dimension der Medizin
kennen, die sie
unverändert fasziniert
Entwickelte Anfang der
80-er Jahre den
Immunsystemischen
Testaufbau, ohne den sie
sich heute eine
ärztliche Tätigkeit,
in welchem Fachgebiet
auch immer, nicht mehr
vorstellen kann. Nimmt
den Immunsystemischen
Testaufbau (IST) zum
Thema ihrer Publikationen
und zahlreicher Vorträge
und Seminare auf Ärzte-
und Zahnärztekongressen
sowie Arbeitskreisen im
In- und Ausland.
Availability: In Stock
€59.00
Available
-
Viele Menschen leiden
unter Kieferschmerzen.
Die bekannten
Schmerzspezialisten
Liebscher & Bracht haben
in 30-jähriger Forschung
und therpeutischer Praxis
eine wirkungsvolle
Methode gegen solche
Schmerzen entwickelt.
Damit können Sie akute
Schmerzen selbst
auflösen, werden immer
beweglicher und auf Dauer
schmerzfrei. Ein
Übungsprogramm aus
Light-Osteopressur,
Faszien-Rollmassage und
weiteren Übungen macht
es möglich. Die Autoren
erklären, warum die
Entstehung vieler
Schmerzen bisher falsch
verstanden wurde, dass
die wahre Ursache meist
zu hohe Spannungen der
Muskeln und Faszien sind
und warum ihre Methode
kurz- und langfristig
hilft.
Availability: In Stock
€12.99
Available
-
Jeder Vierte leidet unter
Knieschmerzen. Der
Schmerzspezialist Roland
Liebscher-Bracht hat
zusammen mit seiner Frau,
der Ärztin Dr. Petra
Bracht, eine einzigartig
wirkungsvolle Methode
gegen solche Schmerzen
entwickelt. Das
Besteseller-Buch mit den
besten Übungen für Ihre
Knie ist jetzt zusammen
mit der praktischen
Übungsschlaufe im Set
erhätlich. Die
Übungsschlaufe
erleichtert das Einnehmen
von Dehnpositionen,
steigert die Wirksamkeit
und Intensität der
Übungseinheiten und
setzt aktive und passive
Kräftigungsimpulse.
Availability: In Stock
€29.99
Available
-
Aktiv ins Leben mit der
neuen HüfteMit der
Entscheidung zum neuen
Hüftgelenk haben Sie den
ersten großen Schritt zu
einem schmerzfreien und
beweglicheren Alltag
gemeistert. Ob
Gartenarbeit, Tanzen
oder Sport – Sie haben
es selbst in der Hand,
wie unbeschwert Sie Ihr
Leben schon bald wieder
gestalten können.Welche
OP-Verfahren gibt es? Ein
Expertenteam aus Chirurg,
Reha-Mediziner und
Physiotherapeutin
erklärt, wie Sie sich
optimal vorbereiten und
die Behandlung
zielgerichtet
unterstützen können.
Bewegen und belasten,
aber richtig: Darf ich
mich bücken? Wie steige
ich sicher ins Auto ein
und welcher Sport ist
erlaubt? Mit zahlreichen
Tipps und gezielten
Übungen gelangen Sie
zurück in ein
schwungvolles
Leben. Hier gehts zur
Leseprobe
Availability: In Stock
€14.99
Available
-
Die Heilkraft Ihrer
HändeAkupressur löst
Energieblockaden,
lindert Schmerzen und
stärkt das Immunsystem -
und das nur durch sanften
Druck Ihrer Finger auf
bestimmte Körperpunkte.
- Das Einmaleins der
Akupressur: Lernen Sie
die Welt der
Traditionellen
Chinesischen Medizin
kennen und beherrschen
Sie im Nu die wichtigsten
Grifftechniken. - Von
Asthma bis Zahnschmerzen:
Behandeln Sie anhand von
200 Druckpunkten gezielt
Ihre Beschwerden. -
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Fördern Sie Ihre
Selbstheilungskräfte
zusätzlich mit Shiatsu
und
Fußreflexzonenmassage. Hier
gehts zur Leseprobe
Availability: In Stock
€12.99
Denmark